Home-theater-designers
Ja nevarat iedomāties savu dzīvi bez sociālajiem medijiem, iespējams, esat kļuvis par upuri spēkam, ko sociālo tīklu vietnes sniedz cilvēkiem. Iespējams, ka esat pieredzējis arī kādu sociālo mediju negatīvo ietekmi uz cilvēkiem, kuri tos izmanto.
Diemžēl sociālo mediju sliktā ietekme daudziem no mums ir pārāk reāla. Apskatīsim sociālo mediju negatīvo ietekmi uz reāliem cilvēkiem, kas notiek katru dienu.
Cik sociālie mediji jums ir slikti
Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka sociālo mediju negatīvā ietekme ir gan fiziska, gan garīga. Viņi var mainīt jūsu uztveri par pasauli un sevi. Kamēr sociālajiem medijiem ir pozitīva ietekme , un tur ir pozitīvi sociālo mediju stāsti, tajā ir arī daudz atvilkumu slejā.
ievietojiet tekstlodziņu Google dokumentos
Netici? Lasiet tālāk par sociālo mediju negatīvo seku sarakstu. Ja kādu no tiem atpazīstat kā savas dzīves problēmas, iespējams, ir pienācis laiks samazināt lietojumu vai pat pilnībā pārtraukt sociālo mediju izmantošanu.
1. Depresija un trauksme
Vai jūs pavadāt vairākas stundas dienā, pārlūkojot sociālos medijus? Pārāk ilgs laika tērēšana sociālo tīklu vietnēs var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli. Faktiski hroniski lietotāji biežāk ziņo par sliktu garīgo veselību, tostarp trauksmes un depresijas simptomiem.
Nav nepieciešams daudz domāt, lai saprastu, kāpēc. Sociālie mediji ļauj jums redzēt rūpīgi atlasītas labākās visu citu dzīves daļas, kuras jūs salīdzināt ar savas dzīves negatīvajiem aspektiem. Sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem ir drošs ceļš uz nemieru, un sociālie mediji to ir tikai atvieglojuši.
Tātad, kā jūs izmantojat sociālos medijus, neradot sev psiholoģiskas ciešanas? Ja pievēršaties tam pašam pētījumam (un veselajam saprātam), ieteicamais laiks, kas jāpavada sociālajos tīklos, ir aptuveni pusstunda dienā. Tāpat kā ar daudzām citām iespējamām nelaimēm dzīvē, tas viss ir saistīts ar mērenību.
2. Kiberiebiedēšana
Attēlu kredīts: HighwayStarz/ Depositphotos
Pirms sociālajiem medijiem iebiedēšana bija kaut kas tāds, ko bija iespējams darīt tikai aci pret aci. Tomēr tagad cilvēki tiešsaistē var iebiedēt citus-anonīmi vai nē. Mūsdienās visi zina, kas ir kiberhuligānisms, un lielākā daļa no mums ir redzējuši, ko tas var nodarīt cilvēkam.
Lai gan sociālie mediji atvieglo iepazīšanos ar jauniem cilvēkiem un draugu iegūšanu, tas arī ļauj nežēlīgiem cilvēkiem ar nelielu piepūli plosīties citos. Iebiedēšanas izdarītāji var izmantot sociālo tīklu sniegto anonimitāti, lai iegūtu cilvēku uzticību un pēc tam terorizētu viņus vienaudžu priekšā. Piemēram, viņi var izveidot viltotu profilu un rīkoties draudzīgi klasesbiedram, pēc tam vēlāk viņu nodot un samulsināt tiešsaistē.
Šie tiešsaistes uzbrukumi bieži atstāj dziļas garīgas rētas un dažos gadījumos pat liek cilvēkiem izdarīt pašnāvību. Un, kā izrādās, kiberhuligānisms skar ne tikai bērnus. Arī pieaugušie var kļūt par vardarbības upuriem tiešsaistē. Tā kā ekrāni slēpj mūsu sejas, sociālajos medijos un citās vietnēs varat kļūt par āķi, pat to nemanot.
Uzziniet, kā slēpt savus sociālo mediju profilus, ja ciešat no šīs problēmas.
3. FOMO (bailes palaist garām)
Bailes no pazušanas (FOMO) ir parādība, kas dzimusi aptuveni vienlaicīgi ar sociālo mediju pieaugumu. Nav pārsteidzoši, ka tā ir viena no visplašāk izplatītajām sociālo mediju negatīvajām sekām sabiedrībai.
kā kontrolēt tālruni no datora
FOMO ir tieši tas, kā tas izklausās: trauksmes forma, kas rodas, baidoties palaist garām kādu citu pozitīvu pieredzi. Piemēram, jūs varat pastāvīgi pārbaudīt savus ziņojumus, lai redzētu, vai kāds jūs ir uzaicinājis, vai visu dienu koncentrēties uz jūsu Instagram plūsmu, lai pārliecinātos, ka bez jums neviens nedara kaut ko foršu.
Šīs bailes saņem pastāvīgu degvielu no tā, ko redzat sociālajos medijos. Palielinoties sociālo tīklu izmantošanai, jums ir lielāka iespēja redzēt, ka kāds izklaidējas vairāk nekā jūs šobrīd. Un tieši tas izraisa FOMO.
4. Nereālas cerības
Attēlu kredīts: prometeus/ Depositphotos
Kā jau vairums cilvēku droši vien zina, sociālie mediji mūsu prātos veido nereālas dzīves un draudzības cerības.
Lielākajai daļai sociālo mediju vietņu trūkst tiešsaistes autentiskuma. Cilvēki izmanto Snapchat, lai dalītos savos aizraujošajos piedzīvojumos, publicētu informāciju par to, cik ļoti viņi mīl savu tuvāko Facebook, un ielādētu savu Instagram lapu ar ļoti inscenētiem fotoattēliem.
Bet patiesībā jums nav iespējas zināt, vai tas viss ir farss. Lai gan tas no malas izskatās lieliski, šai personai varētu būt milzīgi parādi, sliktos apstākļos ar savu nozīmīgo partneri un vienkārši izmisīgi vēlas iegūt Instagram atzīmes kā apstiprinājuma veidu.
Viens vienkāršs veids, kā izkļūt no šīs nekārtības, ir tas, ka ikviens pārtrauc melot sociālajos medijos. Bet Instagram ietekmētāju un YouTubers laikmetā, kuri nopelna miljonus no neautentiskuma, tas nenotiks tik drīz.
5. Negatīvs ķermeņa attēls
Runājot par Instagram slavenībām, ja paskatās populāros Instagram kontus, jūs atradīsit neticami skaistus cilvēkus, kas uz perfekti veidotas miesas nēsā dārgas drēbes.
Šodien ķermeņa tēls ir problēma ikvienam. Protams, ikdienā redzot tik daudz cilvēku, kuri it kā ir perfekti (saskaņā ar sabiedrības standartiem), jūs apzināties, cik atšķirīgi jūs izskatāties no šīm bildēm. Un ne visi šajā situācijā nonāk pie veseliem secinājumiem.
Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka visi ir cilvēki. Neviens nepamostas katru dienu, izskatoties kā supermodele, un, lai gan daudzi cilvēki ir ieguldījuši lielu darbu, lai trenētu savu ķermeni, tas tā nav visiem, kas izskatās piemēroti. Daudzi cilvēki, meklējot sociālo mediju slavu, noteikti ir izvēlējušies neveselīgus ceļus, lai izskatītos pievilcīgāki.
Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri tevi mīl tādu, kāds esi, un tev nebūs jāuzsver Instagram skaistums.
6. Neveselīgi miega modeļi
Papildus tam, ka pieaug trauksmes un depresijas gadījumi, pārāk daudz laika pavadīšana sociālajos medijos var izraisīt sliktu miegu. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka pastiprināta sociālo mediju izmantošana negatīvi ietekmē miega kvalitāti.
Ja jums liekas, ka jūsu miega režīms ir kļuvis neregulārs un izraisījis produktivitātes kritumu, mēģiniet samazināt laiku, kad pārlūkojat sociālos medijus.
Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad naktī izmantojat tālruni gultā. Ir pārāk viegli pateikt sev, ka pavadīsi piecas minūtes, pārbaudot savus Facebook paziņojumus, lai tikai stundu vēlāk saprastu, ka esi bez prāta ritinājis Twitter saturu, kas tev pat nav vienalga. Neļaujiet sociālo mediju algoritmiem nozagt jūsu vērtīgo miegu.
7. Vispārējā atkarība
Sociālie mediji var radīt lielāku atkarību nekā cigaretes un alkohols. Daudziem cilvēkiem tas ir spēcīgs zīmējums, kas liek viņiem to visu laiku pārbaudīt, pat nedomājot par to.
Ja neesat pārliecināts, vai esat atkarīgs no sociālajiem tīkliem, mēģiniet atcerēties pēdējo reizi, kad pavadījāt pilnu dienu, nepārbaudot nevienu sociālo mediju kontu. Vai jūtaties noraidīts, ja kāds jums seko? Un, ja jūsu iecienītākie sociālie tīkli rīt pilnībā pazustu, vai tas liktu justies tukšam un nomāktam?
Dienas beigās sociālo mediju vietnes vēlas, lai jūs ritinātu pēc iespējas ilgāk, lai tās varētu jums parādīt daudz reklāmu un nopelnīt vairāk. Uzmanības taupīšanas dēļ šīm vietnēm pēc iespējas ilgāk ir jāpievērš uzmanība.
kā paskatīties uz kādu instagram bez konta
Tikai tāpēc, ka esat pārspīlējis sociālo mediju izmantošanu, nenozīmē, ka jums noteikti ir jāiznīcina visas sociālo tīklu platformas. Tomēr, ja jūs domājat, ka atmešana jums ir labākais risinājums, tā nav slikta ideja. Patiesībā jūs varat uzzināt kā ir pamest sociālo mediju caur stāstu no pirmavotiem.
Kā rīkoties ar sociālo mediju negatīvo ietekmi
Tāpat kā visam citam, sociālajos medijos ir labie un sliktie aspekti. Mēs esam apsprieduši dažas no negatīvajām sekām, ko sociālie mediji atstāj uz daudziem, bet jums ir jāizlemj, vai tas jums personīgi sniedz lielāku palīdzību vai kaitējumu.
Ja atklājat, ka sociālie mediji negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, pametiet to. Tomēr, ja jūs nolemjat palikt, izmantojiet mūsu padomus, lai tērētu mazāk laika sociālajos medijos, lai veselīgi saglabātu savu hobiju, un noteikti izvairieties no šīm bīstamajām sociālo mediju tendencēm.
Kopīgot Kopīgot Čivināt E -pasts 5 padomi, kā uzlādēt VirtualBox Linux iekārtasVai esat noguris no virtuālo mašīnu piedāvātās sliktās veiktspējas? Lūk, kas jums jādara, lai uzlabotu VirtualBox veiktspēju.
Lasīt Tālāk Saistītās tēmas- Sociālie mēdiji
- Atkarība
- Depresija
- Snapchat
- Miega veselība
Bens ir MakeUseOf redaktora vietnieks un iesācēju menedžeris. Viņš pameta IT darbu, lai 2016. gadā rakstītu uz pilnu slodzi, un nekad nav atskatījies. Viņš kā profesionāls rakstnieks vairāk nekā septiņus gadus aptver tehnoloģiju konsultācijas, videospēļu ieteikumus un daudz ko citu.
Vairāk no Bena StegneraAbonējiet mūsu biļetenu
Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai iegūtu tehniskus padomus, pārskatus, bezmaksas e -grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu