Home-theater-designersJa jūs regulāri pavadāt garas stundas pie datora, jūsu dienas var ritēt pēc parauga. Jūs varat justies diezgan labi no rīta (pēc tam, kad esat nokratījis atlikušo miegainību), bet dienas beigās jums ir galvassāpes un sāpes acīs, un jūs jūtaties noguris.
Viens no iemesliem varētu būt tas, ka jūsu galds nav pareizi iestatīts produktivitātei, izraisot sliktu stāju un citas fiziskas problēmas. Bet varētu būt vēl viens liels iemesls datora acu sasprindzinājums , kas ietekmē līdz 90 procentiem smago datoru lietotāju .
Kas ir datora acu sasprindzinājums?
Kad jūs koncentrējat savu redzi uz kaut ko, muskuļi acīs un ap tiem strādā kopā, lai mainītu acs formu. Tas ietekmē acs lēcas refrakciju. Lai fokusētos uz kaut ko tālu, objektīvs ir veidots vienā virzienā; lai koncentrētos uz kaut ko sejas tuvumā, objektīvs ir veidots citā veidā.
Datoru acu sasprindzinājums, pazīstams arī kā datora redzes sindroms , rodas, ja jūsu acis tik ilgi koncentrējas uz tuvu esošu objektu (ti, datora monitoru vai mobilo ierīci) tik ilgi, ka tas sasprindzina acu muskuļus.
Dienas laikā acu muskuļi kļūst noguruši un zaudē spēju optimāli koncentrēties. Stāvoklim pasliktinoties, tas var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu, mirgošanas samazināšanos, vispārēju diskomfortu un vairākus citus simptomus.
Saistītie: Kā samazināt acu sasprindzinājumu, spēlējot videospēles
5 galvenie acu sasprindzinājuma simptomi
Ja neesat pārliecināts, vai rodas datora acu sasprindzinājums, pārbaudiet šādus simptomus. Padomājiet par to, vai esat cietis kādu no tām dienās, kad esat lietojis datoru vairāk nekā trīs stundas:
- Acu nogurums: Vieglos gadījumos acu nogurums var izpausties kā grūtības koncentrēties uz objektiem, it īpaši, ja ātri fokusējas no viena attāluma uz otru. Pasliktinoties, acu nogurums var izraisīt sāpes vai diskomfortu ap acīm.
- Kairinātas acis: Sākumā acis var sākt saskrāpēt, un, pasliktinoties stāvoklim, tās pat var sākt dedzināt. Jums pat var rasties ievērojams apsārtums. Tas viss liecina, ka acis izžūst.
- Neskaidra redze: Teksts un attēli var izskatīties neskaidri pat tad, ja šķiet, ka jūsu acis ir pareizi fokusētas. Vai arī jūs varat redzēt divkāršu redzi. Ja vaininieks ir datora acu sasprindzinājums, neskaidrības izzudīs pēc atpūtas.
- Galvassāpes vai reibonis: Gan galvassāpes, gan reibonis ir pazīmes, ka datora acu sasprindzinājums ir kļuvis par kaut ko nopietnāku. Jums jākonsultējas ar ārstu, ja galvassāpes vai reibonis ilgst vairāk nekā vienu dienu.
- Kakla un plecu sāpes: Kad jūsu redze pasliktinās un diskomforts palielinās, jūsu ķermenis zemapziņā pielāgosies, lai jūs varētu labāk redzēt. Tas noved pie sliktas stājas, kas ietekmē kaklu, plecus un pat muguru.
Labāk ir risināt šo problēmu, tiklīdz acis kļūst saspringtas, sāpīgas vai saspringtas, nevis atlikt to uz nedēļām, mēnešiem vai ilgāk. Ir iespējams atgūties no datora acu sasprindzinājuma, taču atveseļošanās process būs ātrāks, jo ātrāk to pamanīsit.
Parasti datora acu sasprindzinājums ir īslaicīgs un sāk izzust, tiklīdz pārtraucat lietot datoru vai mobilās ierīces. Vieglos gadījumos acis var atkal justies normāli dažu stundu laikā vai nākamajā rītā. Gados vecākiem cilvēkiem vai tiem, kuri daudzus gadus ir sasprindzinājuši acis, pilnīgai atveseļošanai var būt nepieciešams ilgāks laiks.
Saistīts: Padomi un lietotnes, lai samazinātu acu sasprindzinājumu visās jūsu Apple ierīcēs
Kā mazināt un novērst datora acu sasprindzinājumu
Lai nekavējoties atvieglotu, varat izmantot eļļojošie acu pilieni . Datori izraisa sausas acis, jo, visticamāk, nemirgosit, apstrādājot visu ekrānā redzamo informāciju. Mazāk mirgošana nozīmē mazāk mitruma. Eļļojošie pilieni uzreiz atbrīvos no sausām, saskrāpētām un kairinātām acīm. (Nelietojiet acu pilienus, kas paredzēti apsārtumam vai alerģijām.)
kā pagatavot mājās gatavotus gaisa kondicionierus
Systane Ultra Lubricant acu pilieni, Twin Pack, 10 ml Katrs iepakojums var atšķirties PIRKT TŪLĪT AMAZON Sekojiet telpas mitruma līmenim . Jo sausāka vide, jo ātrāk mitrums iztvaiko no acīm. Ideāls mitrums darbam ar datoru ir no 30 līdz 50 procentiem. Uzziniet vairāk mūsu rakstā par iekštelpu mitruma uzraudzības priekšrocībām.
Lai saņemtu ilgtermiņa palīdzību, vienmēr ievērojiet 20-20-20 noteikumu: Ik pēc 20 minūtēm paskatieties uz kaut ko 20 pēdu attālumā vismaz 20 sekundes. Piešķirot acīm īsus muskuļu pārtraukumus, tas var atlikt-vai pat novērst-acu nogurumu un spriedzi. Izmantojiet kaut ko līdzīgu Google tagad atgādinājumi lai tu neaizmirsti.
Turklāt novietojiet datora monitoru vislabākajā stāvoklī . Tam vismaz jāatrodas rokas attālumā (apmēram 20–24 collas) no acīm. Skatoties taisni uz priekšu, acīm jāsakrīt ar monitora augšdaļu. Kopumā jūs vēlaties, lai jūsu acis skatītos uz leju, nevis uz augšu.
Ekrāna spilgtumam ir nozīme . Ja rodas šaubas, gaišāks ir labāks. Spilgtāks ekrāns izraisa skolēnu saraušanos, kas palielina fokusa diapazonu un ļauj jūsu acīm koncentrēties uz ekrānu ar mazāku piepūli. Skatiet mūsu ceļvedi, kā pielāgot spilgtumu sistēmā Windows, lai mainītu savu. Turklāt, kad vien iespējams, priekšroka tiek dota lielam tekstam, nevis mazam.
Apsveriet iespēju iegādāties datora brilles . Datora brilles ir līdzīgas lasīšanas brillēm, jo tās valkā tikai datora lietošanas laikā, taču tās ir paredzētas, lai atvieglotu fokusēšanu un prasītu mazāk pūļu.
Jūs varat iegūt pāris brilles +1,00 vai +1,50 tiešsaistē vai bezrecepšu veidā, taču, lai iegūtu vislabākos rezultātus, jums jākonsultējas ar acu aprūpes speciālistu un jāsaņem atbilstoša recepte. Lēcas ar atstarojošu pārklājumu un nelielu nokrāsu ir nedaudz efektīvākas.
Ja izmantojat Mac, iesakām šīs lietotnes, lai samazinātu acu nogurumu.
Citas datora kļūdas, kas var radīt diskomfortu
Acu sasprindzinājums nav vienīgā problēma, kas var rasties, ilgstoši lietojot datoru. Atkārtoti sasprindzinājuma plaukstas bojājumi, mugurkaula problēmas, kas rodas no slīpēšanas, un vispārējs veselības pasliktināšanās, ko izraisa mazkustīgs dzīvesveids, ir visi galvenie riski.
Tāpēc mēs ļoti iesakām pārejot uz ergonomisku peli , ieguldot a pareizi izstrādāts biroja krēsls , un izmantojot regulējamus stāvgaldus, lai nemanāmi pārslēgtos starp sēdēšanu un stāvēšanu visas dienas garumā. Rūpējieties ne tikai par savām acīm-rūpējieties par visu savu labsajūtu!
Mēs ceram, ka jums patīk mūsu ieteiktie un apspriestie priekšmeti! MUO ir saistītas un sponsorētas partnerattiecības, tāpēc mēs saņemam daļu no ieņēmumiem no dažiem jūsu pirkumiem. Tas neietekmēs jūsu maksājamo cenu un palīdzēs mums piedāvāt labākos produktu ieteikumus.
Kopīgot Kopīgot Čivināt E -pasts Dzēsiet šos Windows failus un mapes, lai atbrīvotu vietu diskāVai jums ir jāatbrīvo vieta diskā Windows datorā? Šeit ir Windows faili un mapes, ko var droši izdzēst, lai atbrīvotu vietu diskā.
Lasīt Tālāk Saistītās tēmas- Izskaidrota tehnoloģija
- Veselība
- Datora monitors
- Ergonomika
Džoels Lī ir MakeUseOf galvenais redaktors kopš 2018. gada. Viņam ir B.S. datorzinātnēs un vairāk nekā deviņu gadu profesionāla rakstīšanas un rediģēšanas pieredze.
kā iezīmēt fontu PhotoshopVairāk no Džoela Lī
Abonējiet mūsu biļetenu
Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai iegūtu tehniskus padomus, pārskatus, bezmaksas e -grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu