Home-theater-designers
Skarbā zilā toņa gaisma, ko izstaro jūsu iPhone, iPad vai Mac, var izraisīt acu nogurumu, kas izraisa galvassāpes, fokusa trūkumu un sausas acis. Ir vairāki dažādi un vienkārši veidi, kā mainīt ekrānu, samazinot zilo gaismu, lai jūs justos labāk.
Tā kā acu nogurums ir tik izplatīta problēma, Apple ierīcēs ir iebūvēti daži zilās gaismas pārveidotāji. Ir arī trešo pušu lietotnes, kas piedāvā papildu gaismas jutības funkcijas, kuras varat pielāgot. Šajā rakstā mēs apskatīsim visus dažādos veidus, kā jūs varat pielāgot zilo gaismu, kas nāk no jūsu Apple ierīču ekrāna.
kā izveidot asmr video
Pielāgojiet iebūvētās Apple funkcijas
Jūs varat pielāgot savas iPhone, iPad vai Mac ekrāna opcijas tieši no savas ierīces. Šeit ir dažas dažādas acu sasprindzinājuma izmaiņas, kuras varat veikt iestatījumos.
Automātiskais spilgtums
Apple automātiskās spilgtuma funkcijā tiek izmantots iebūvēts apkārtējās gaismas sensors, lai izmērītu gaismu jūsu vidē un pielāgotu ekrāna spilgtumu. Tādējādi jūsu acīm nav jāpielāgojas skarbajai atšķirībai starp apkārtni un ekrānu.
Lai ieslēgtu automātisko spilgtumu savā iPhone vai iPad, dodieties uz Iestatījumi> Pieejamība> Displejs un teksta lielums . Pieskarieties Automātiskais spilgtums slīdni, lai to ieslēgtu (kas to padara zaļu).
Lai Mac datorā ieslēgtu automātisko spilgtumu, noklikšķiniet uz Apple izvēlne> Sistēmas preferences> Displeji , pēc tam noklikšķiniet uz Displejs . Iespējot Automātiski pielāgot spilgtumu iespēja.
Nakts maiņa
Nakts maiņa ir funkcija, kas samazina ekrāna zilās gaismas (kas izraisa hormonus, kas neļauj jums būt nomodā), kā rezultātā tiek iegūti siltāki toņi, kas neliedz aizmigt. Ja esat jutīgs pret datoru ekrāniem, nakts maiņas ieslēgšana visu dienu vai vismaz pēc saulrieta var palīdzēt samazināt acu nogurumu.
Varat iestatīt nakts maiņu savā iPhone vai iPad, velkot uz leju no ekrāna augšdaļas, lai atvērtu Vadības centrs . Ja jūsu iPhone ir poga Sākums, tā vietā velciet uz augšu no ekrāna apakšas.
Pēc tam nospiediet un turiet Spilgtuma slīdnis lai zem tā parādītos trīs pogas. Pieskarieties vidējai ikonai, Nakts maiņa , lai ieslēgtu nakts maiņas iestatījumu.
Varat arī piekļūt nakts maiņai, izmantojot iOS iestatījumus. Doties uz Iestatījumi> Displejs un spilgtums> Nakts maiņa . Šeit redzēsit nakts maiņas taimera iestatījumu.
Nakts maiņas noklusējuma iestatījums ir ieslēgties saulrietā un izslēgt saullēktā. Varat to pielāgot noteiktam laikam, ieslēdzot Plānots slīdni un pielāgota laika iestatīšanu. Jūs varat saglabāt nakts maiņu visu dienu, mainot laiku uz 12:00 līdz 23:59.
Mac datorā dodieties uz Apple izvēlne> Sistēmas preferences . Klikšķis Displeji . Noklikšķiniet uz Nakts maiņa cilni un rediģējiet iestatījumus, lai Mac datorā konfigurētu nakts maiņu.
Tumšais režīms
Trešā iespēja samazināt Apple ierīču slodzi ir ieslēgt tumšo režīmu. Atšķirībā no nakts maiņas (ekrāns izskatās oranžs), tumšais režīms pārvērš tālruņa displeju tumšākā krāsu shēmā, padarot fonu tumši pelēku vai melnu un tekstu baltu.
Tas samazina spilgti baltas gaismas daudzumu, ko izstaro jūsu ekrāns.
Tāpat kā nakts maiņa, iespējojiet tumšo režīmu, atverot Vadības centrs savā iPhone vai iPad. Pēc tam nospiediet un turiet Spilgtuma slīdnis lai parādītos trīs pogas.
Pieskarieties kreisajai pogai, Tumšais režīms , lai ieslēgtu šo iestatījumu.
Varat arī pievienot tumšo režīmu kā ērtu saīsni uz iPhone vai iPad vadības centru. Lai to izdarītu, dodieties uz Iestatījumi> Vadības centrs un pievienot Tumšais režīms (sadaļā Vairāk kontroles).
Tumšais režīms tagad būs jūsu vadības centra funkcija, kuru varat viegli pieskarties vai izslēgt.
uzziniet, kura tālruņa numurs tas ir bez maksas
Lai Mac datorā ieslēgtu tumšo režīmu, dodieties uz Apple izvēlne> Sistēmas preferences> Vispārīgi . Noklikšķiniet uz Tumšs opciju ekrāna augšdaļā.
Saistīts: Vai izmantot savu iPhone naktī? Padomi un lietotnes tumšā režīma iekļaušanai
Izmēģiniet šīs trešo pušu lietotnes
Ja esat izmēģinājis Apple iebūvētās funkcijas un jums tās nepatīk (vai varbūt jūs joprojām ciešat no galvassāpēm), varat izmēģināt arī daudzas trešo pušu lietotnes. Šeit ir dažas lietotnes, kurās tiek izmantotas dažādas metodes, lai samazinātu acu spriedzi.
Nokturns (Mac)
Nocturne ir tikai Mac lietotne, kas piedāvā tumšā režīma priekšrocības ar dažām papildu vizuālajām funkcijām. Jūs varat padarīt displeju pilnīgi melnbaltu, izvēlēties vienkrāsainu paleti, atspējot ēnu efektus un pielāgot toņus.
Lai gan lietotāja interfeiss ir nedaudz novecojis, jūs atradīsit daudz dažādu iestatījumu, lai pielāgotos jūsu acu jutīgumam.
Lejupielādēt: Nokturns priekš macOS (Bezmaksas)
F.lux (Mac)
F.lux ir viena no populārākajām gaismas regulēšanas lietotnēm. Tas pielāgo jūsu ekrāna spīdumu (spilgtumu un nokrāsu), ņemot vērā jūsu diennakts laiku, un ir konfigurēts tā, lai palīdzētu jums maksimāli palielināt produktivitāti dienas laikā un sagatavoties miegam naktī. Tās pielāgotie gaismas iestatījumi ir balstīti uz zinātniskiem pētījumiem, kas saistīti ar gaismu un miegu.
Saistīts: Kas ir zilās gaismas filtrs un kura lietotne darbojas vislabāk?
F.lux ir pieejams Mac datorā bez maksas un viegli lejupielādējams. Bet, ja jums ir nepieciešams jailbreak iPhone vai iPad, lai iegūtu F.lux, kas diez vai ir vērts pūlēties, ja jums jau ir nakts maiņa.
Lejupielādēt: F.lux par macOS (Bezmaksas)
Acu relaksācija (iPhone, iPad)
Tā vietā, lai automātiski pielāgotu iestatījumus jūsu ierīcēs, Eye Relax aicina jūs padarīt acu veselību par ikdienas sastāvdaļu. Lietotne piedāvā vairākus dažādus relaksācijas un fokusēšanas vingrinājumus, lai samazinātu acu nogurumu un palīdzētu ietekmēt jūsu produktivitāti.
Eye Relax ietver iebūvētu vingrinājumu taimeri, kā arī dažus lieliskus bezmaksas vingrinājumus (papildu vingrinājumus var iegādāties, izmantojot lietotni).
Lejupielādēt: Acu relaksācija ios (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
lai Windows 10 izskatās pēc Linux
Taimauts (Mac)
Time Out ir lieliska lietotne, kas darbojas jūsu Mac datorā, lai palīdzētu jums apmācīt sevi vairāk ekrāna pārtraukumu. Pēc noklusējuma iestatījuma taimauts automātiski izbalēs ekrānu, lai ik pēc stundas sniegtu 10 minūšu pārtraukumu vai ik pēc 15 minūtēm pārtraukumu.
Katru pārtraukumu varat pielāgot, lai atskaņotu nomierinošu mūziku, deklamētu dzejoli vai izpildītu skriptu, un, ja kaut kas ir pa vidu, pārtraukumu varat atlikt uz vēlāku laiku.
Lejupielādēt: Laika pārtraukums macOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
Īrisa (Mac)
PWM mirgošana monitoros ir izplatīta. Būtībā ekrāns izslēdzas uz dažām milisekundēm un pēc tam atkal ieslēdzas, lai palīdzētu samazināt enerģijas patēriņu. Tomēr, lai gan PWM ir pietiekami zemā frekvencē, lai tas būtu pamanāms, tas izraisa vairākas kontrakcijas un jūsu skolēnu paplašināšanos, kas palielina acu nogurumu.
Iris ir ar Mac saderīga lietotne, kas ne tikai samazina zilo gaismu, bet arī samazina PWM mirgošanu datora ekrānā.
Lejupielādēt: Irisa priekš macOS (Nepieciešams premium abonements)
Ja ar iestatījumiem un lietotnēm nepietiek
Pastāv iespēja, ka, mainot ierīces iestatījumus un lejupielādējot šīs papildu lietotnes, joprojām netiks pilnībā novērsti acu sasprindzinājuma simptomi. Ja šie digitālie risinājumi jums nav pietiekami, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt specializētu valkājamu priekšmetu iegādi (piemēram, zilas gaismas brilles) vai pielāgot savu darba stilu, lai ievērojami samazinātu ekrāna laiku.
Kopīgot Kopīgot Čivināt E -pasts Labākās zilās gaismas bloķējošās brilles 2020Vai vēlaties aizsargāt acis no zilās gaismas? Jūs vēlaties vislabāko šodien pieejamo zilās gaismas filtrēšanas brilles komplektu.
Lasīt Tālāk Saistītās tēmas- Mac
- iPhone
- Veselība
- Miega veselība
- Mac triki
- Mac padomi
- iPhone triki
- iPhone padomi
Adriana ir ārštata rakstniece un maģistrantūra. Viņa nāk no tehnoloģiju stratēģijas un mīl visu lietu lietu, viedtālruni un balss palīgus.
Vairāk no Adriana KrasnianskyAbonējiet mūsu biļetenu
Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai iegūtu tehniskus padomus, pārskatus, bezmaksas e -grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu