Home-theater-designers
Tas, ko ēdat, ietekmē garastāvokli, veselību, enerģijas līmeni un citus dzīvesveida faktorus. Varētu šķist sāpīgi izsekot katrai apēstajai lietai - no nepāra uzkodām līdz maltītēm -, taču ir labs ieradums reģistrēt pārtikas patēriņu. Jūs atklāsit jaunas lietas par sevi un attiecībām ar pārtiku.
Labākajām pārtikas dienasgrāmatas lietotnēm ir dažādas pieejas. Daži no tiem lielā mērā koncentrējas uz jūsu uzņemto kaloriju daudzumu, bet citi kalpo kā jūsu ēdienu izvēles vizuālais albums. Apskatiet un izvēlieties to, kas labi atbilst jūsu pārtikas žurnālu stilam.
1. MyFitnessPal
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtMyFitnessPal ir vingrojumu un fitnesa pārtikas dienasgrāmatas lietotne. Jūs izveidosit kontu, kurā būs redzams jūsu pašreizējais augums, svars un fitnesa mērķi.
Turpmāk vienkārši ievadiet ikdienas pārtikas patēriņu manuāli vai ar fotoattēliem vai svītrkoda skenēšanu papildus ikdienas aktivitātēm un vingrinājumiem. Lietotne visu dienu pielāgojas, lai atjauninātu ieteicamo kaloriju daudzumu.
nevar pierakstīties Apple id
Šīs lietotnes lieliskā daļa ir tā, ka tā nav vērsta tikai uz svara zaudēšanu. Palaižot lietotni, jūs izvēlēsities svara pieauguma, svara zaudēšanas vai svara saglabāšanas nodomus. Jūs arī uzzināsit pārtikas produktu uzturvērtību.
Lejupielādēt: MyFitnessPal priekš Android | ios (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. MyNetDiary
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtNeatkarīgi no tā, vai esat vegāns, praktizējat keto vai jums ir laktozes nepanesamība, MyNetDiary ir pārsteidzoša pārtikas dienasgrāmata, kas joprojām var palīdzēt reģistrēt iecienītākās maltītes un uzkodas. Daudzas citas pārtikas dienasgrāmatas lietotnes vienkārši koncentrējas uz svara zaudēšanu; tomēr šī lietotne izvēlas koncentrēties uz diētas uzturēšanu.
Jūs varat izvēlēties no liela uztura iespēju saraksta, tostarp diētas ar zemu ogļhidrātu saturu vai augstu olbaltumvielu saturu, un MyNetDiary padarīs veselīgu ēšanu vieglu. Jūs pat varat lūgt Siri reģistrēt jūsu maltītes jūsu vietā!
Lejupielādēt: MyNetDiary domēnam Android | ios (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Skatiet, kā jūs ēdat
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtSkatiet, kā jūs ēdat, un nekas cits nav vajadzīgs, kā tikai pēdējās maltītes vai uzkodu fotografēšana. Aizmirsušiem iesācējiem tas ietver arī atgādinājumus, lai jūs varētu saņemt brīdinājumus parastajā ēdienreizē.
Skatiet, kā jūs ēdat, līdz 12 fotoattēliem dienā, tāpēc tas ir ierobežots, ja bieži ēdat maltītes un uzkodas. Joprojām ir dažas kļūdas, taču lietotne darbojas labi, un tā ir lieliska vieta, kur sākt, ja baidāties par kaloriju skaitīšanu vai pārtikas žurnāla lietotnēm.
Lejupielādēt: Skatiet, kā jūs ēdat Android | ios (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Ate pārtikas dienasgrāmata
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtAte Food Diary ir krāšņa pārtikas izsekotāja un žurnālu lietotne, kas vēlas attēlot visu jūsu maltīšu ceļu un jautāt, kāpēc jūs tās ēdāt. Lūk, kā tas darbojas.
Jūs nofotografējat visu, ko ēdat, un atzīmējat to kā ceļā vai bezceļa . “Ceļš” ir jūsu uztura plāns, tāpēc ikreiz, kad krāpjaties vai jums ir kaut kas tāds, kas jums nav paredzēts, atzīmējiet to kā neparastu. Katrai fotogrāfijai varat pievienot piezīmes un atzīmēt, kāpēc jūs ēdāt konkrētu maltīti: izsalkums, stress, tieksme utt.
Dariet to regulāri, un Ate Food Diary ceļš kļūst par lielisku veidu, kā apskatīt jūsu izvēlēto ēdienu un tā iemeslus. Tas var palīdzēt pārtraukt neveselīgus ēšanas paradumus. Jūs arī vēlaties izmēģināt kādu no šiem recepšu pārvaldības lietotnes lai izsekotu savas veselīgās maltītes iespējas.
Lejupielādēt: Ate pārtikas dienasgrāmata par Android | ios (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. MyPlate
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtMyPlate ir LiveStrong kaloriju skaitīšanas lietotne, kas nozīmē, ka jūs saņemat visu LiveStrong kopienu, lai jūs sasniegtu savus mērķus un vēlmes. Tas ir tāpat kā jebkurš cits fitnesa lietotnes kaloriju skaitīšanai ; tomēr tam ir tīrs un minimāls interfeiss.
MyPlate lūdz jums noteikt mērķus, piemēram, skatīties ogļhidrātu vai nātrija uzņemšanu. Tad runa ir par to, kā reģistrēt visu, ko ēdat. Ir vienkārši pievienot dažādus pārtikas produktus, meklējot no divu miljonu vienību datu bāzes vai izmantojot svītrkodu skeneri. MyPlate automātiski aprēķinās kalorijas un uztura sadalījumu.
Lejupielādēt: MyPlate priekš Android | ios (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. Yazio
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtLai gan daudzas svara zaudēšanas lietotnes koncentrējas tikai uz diētas kontroli un kaloriju skaitīšanu, Yazio izmanto atšķirīgu pieeju. Yazio koncentrējas tieši uz kaloriju patēriņu, kā arī badošanās periodiem. Tā kā badošanās turpina iegūt popularitāti, Yazio ir izstrādājis lielisku sistēmu, lai palīdzētu jums kontrolēt ēdiena uzņemšanu - pat tukšā dūšā.
Jūs varat izvēlēties no vairākiem badošanās stiliem, piemēram, pēc stundas, dienas vai kaloriju daudzuma. Tad lietotne palīdzēs ieplānot uzkodas un maltītes. Kad ir pienācis laiks ēst, varat manuāli ievadīt maltītes vai skenēt produktu svītrkodus. Lietotne koncentrējas ne tikai uz svara zaudēšanu, bet arī uz muskuļu veidošanu.
Šī ir pilnībā aptveroša bezmaksas pārtikas dienasgrāmata ar vingrinājumu ierakstiem un soļu skaitītāju. Jūs pat varat integrēt lietotni ar Apple Health un citiem Apple produktiem, lai jūs vienmēr būtu gatavs dokumentēt savu pārtikas dienasgrāmatu.
Lejupielādēt: Yazio par Android | ios (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. Zaudē to!
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtJa jūsu galvenais uztura dienasgrāmatas iemesls ir svara zudums, jūsu labākā pieejamā iespēja ir zaudēt! Šī lietotne ir īpaši izstrādāta, lai palīdzētu lietotājiem zaudēt svaru, koncentrējoties tieši uz kaloriju patēriņu un sabiedrības iesaistīšanos.
Reģistrējot brokastis, pusdienas un vakariņas sabiedrībā, ideja par kaloriju patēriņu kļūst daudz mazāk mulsinoša. Ir daudz vieglāk atklāt svara zaudēšanas problēmu, kad aktīvi piedalāties ceļojumā kopā ar citiem.
Saistītie: Labākie slēptie ceļveži diētām, lai zaudētu svaru, ēst veselīgāk un būt stiprākam
Pazaudet to! piedāvā neticami vienkāršu sistēmu, lai ievadītu patērēto pārtiku. Vienkārši skenējiet maltīti ar kameru un zaudējiet to! automātiski ieteiks labāko veidu, kā ievadīt kalorijas - neatkarīgi no tā, vai tā ir atsevišķa sastāvdaļa vai šķīvis.
Lejupielādēt: Pazaudet to! priekš Android | ios (Bezmaksas, pieejams abonements)
Jūs nevarat izlaist vingrinājumus
Neatkarīgi no tā, vai jūs cenšaties zaudēt svaru, iegūt svaru, saglabāt savu pašreizējo svaru vai vienkārši uzzināt vairāk par savu ēšanas režīmu, uzturs ir būtisks veselīga dzīvesveida aspekts. Kad esat apguvis ēšanas grafiku, neaizmirstiet, ka vingrinājumi ir vēl viens būtisks personīgās labsajūtas aspekts.
Pareizais vingrinājumu veids ir svarīgs. Pastāvīga kardio riteņbraukšana nepalīdzēs kādam, kurš vēlas iegūt ķermeņa augšdaļas spēku. Ja esat gatavs spert nākamo soli personīgajā labsajūtas ceļojumā, apskatiet dažas bezmaksas fitnesa lietotnes, kas palīdzēs izveidot regulāru fitnesa rutīnu.
Kopīgot Kopīgot Čivināt E -pasts 5 bezmaksas fitnesa lietotnes, lai izveidotu regulāru treniņu ieradumuFitnesa mērķis ir veidot ieradumu regulāri vingrot. Šīs bezmaksas lietotnes motivē jūs ar dažādiem treniņu stiliem un palīdz jums iegūt formu.
Lasīt Tālāk Saistītās tēmas- Android
- iPhone
- Veselība
- Fitness
- Ēdiens
- iOS lietotnes
- Android lietotnes
Tosha Harasewich ir MakeUseOf.com rakstniece. Pēdējos četrus gadus viņa ir pavadījusi, studējot politikas zinātni, un tagad mīl izmantot savas rakstīšanas prasmes, lai radītu interesantus un radošus rakstus, kas savā balsī sasaistītu aktuālos notikumus un jaunākās pasaules norises. Pēc rakstīšanas gaitas uzsākšanas, strādājot pie pārtikas un kultūras rakstiem Babbletop, viņa ir sākusi izmantot savu mīlestību uz agrīnu pielāgošanos, izmantojot jaunu rakstīšanas ceļu vietnē MakeUseOf.com. Tošai rakstīšana nav tikai aizraušanās, tā ir nepieciešamība. Kad viņa neraksta, Tosai patīk pavadīt dienas dabā kopā ar saviem mini takšiem, hercogieni un Disneju.
Vairāk no Tosha HarasewichAbonējiet mūsu biļetenu
Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai iegūtu tehniskus padomus, pārskatus, bezmaksas e -grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu