Home-theater-designers
Internetā ir pārāk daudz pašnodarbināto uztura ekspertu, kuru padoms jums vajadzētu ņemt vērā ar šķipsniņu sāls (pat ja viņi to neiesaka). Tā vietā, ja zināt, kur meklēt, ir daudz uz pierādījumiem balstītu resursu, kas sniegs uzticamu, precīzu un praktisku informāciju par uzturvērtību. No bezpeļņas organizācijām līdz ārstiem — šeit ir piecas vietas tīmeklī, kur iegūt zinātniski pamatotus uztura faktus.
DIENAS VIDEO MAKEUSEOF RITINĀT, LAI TURPINĀTU AR SATURU
1. Pārtikas ieskats (Web): Layman's Guides to Izpratni par uzturu
Food Insight ir ceļvedis nespeciālistam, lai atrastu zinātniski pamatotu informāciju par pārtiku, ko nodrošina Starptautiskā pārtikas informācijas padome (IFIC), bezpeļņas patērētāju pētniecības organizācija, kas koncentrējas uz pārtikas nekaitīgumu un informāciju. Lielākā daļa datu ir rakstu un emuāra ierakstu veidā, kas padziļināti iedziļinās tēmā, vienlaikus ļaujot to viegli saprast vienkāršam cilvēkam.
Varat pārlūkot rakstus pēc diētas, sastāvdaļām, etiķetēm, uzturvielām, ražošanas, drošības, zinātnes, ilgtspējības un saldinātājiem. Vietnē ir arī jaudīga meklēšana, lai ātri atrastu to, ko meklējat. Lai gan katru nedēļu tiek parādīti jauni raksti, iespējams, vēlēsities abonēt ceturkšņa biļetenu pēc tam, kad esat sākotnēji pārlūkojis vietni un uzzinājis informāciju par uzturvērtību. Tas sniegs jums visus zinātniskos atjauninājumus par uzturu, kas jums jāzina, regulāri nepārbaudot vietni.
Viena no stilīgākajām lietām, ko atradīsit vietnē Food Insight, ir Vienkāršs resurss visam kofeīnam , kur viņi vienuviet apkopojuši dažādu informāciju par to. Jūs varat pārbaudīt savu 'kofeīna IQ', izprast dažādus avotus, no kuriem to patērējat, nezinot, un uzzināt, kā ikdienas uzturā uzņemt veselīgu daudzumu tā. Noteikti pārbaudiet arī sadaļu Resursi, lai iegūtu ieskatu IFIC patērētāju aptaujās par pārtiku un veselību.
2. NutritionFacts.org (Tīmeklis): uz pierādījumiem balstīti uztura pētījumi par augu izcelsmes diētām
Ārsts Dr. Maikls Grēgers izveidoja vietni NutritionFacts.org pēc tam, kad bija neapmierināts ar nepareizu vai nezinātnisku uztura ieteikumu daudzumu internetā. Vietnes mērķis ir prezentēt tikai uz pierādījumiem balstītus pētījumus un faktus par to, ko mēs patērējam, izmantojot videoklipus, aplādes un emuāra ierakstus.
Dr. Grēgers ir veselas pārtikas, augu izcelsmes diētas aizstāvis un ir publiski kritizējis dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus. Vietnē ir vairāk nekā 2000 videoklipu par dažādām veselības un uztura tēmām, piemēram, diētām, slimībām, sastāvdaļām, pārtikas produktiem utt., un ir pieejams 'dienas video', lai katru dienu iegūtu jaunu informāciju. Ja vēlaties lasīt, sāciet ar bezmaksas e-grāmatu uz pierādījumiem balstītu ēšanas ceļvedi vai dodieties uz emuāru, lai sakārtotu veidu, kā atrast visu vajadzīgo informāciju.
atvelciet logus no 10 līdz 7
Vietnē NutritionFacts.org ir vairāki citi bezmaksas resursi pacientiem un ārstiem, tostarp infografikas, veidnes un kontrolsaraksti, lai uzzinātu vairāk par mūsu patēriņu. Dr Greger arī izveidoja uztura veidni, ko sauc par Dienas desmits , kontrolsaraksts, lai atgādinātu sev, ka savā ikdienas uzturā jāiekļauj veselīgākie pārtikas produkti un to ideālās porcijas.
iphone mājas poga ar vienu klikšķi nedarbojas
Jums vajadzētu arī pārbaudīt podcast Uztura fakti ar Dr Greger, viens no labākās pārtikas lietotnes uztura vienkāršošanai . Tās ir īsas 15 minūšu garas epizodes, kurās doktors Grēgers izvēlas tēmu un izjauc izplatītos mītus, vienlaikus skaidrojot zinātniskos faktus.
3. MyFoodData (Tīmeklis): rīki uztura izpratnei un plānošanai
MyFoodData pamatā ir maltīšu plānotājs un ikdienas pārtikas reģistrēšanas lietotne tiem, kas vēlas izsekot, ko viņi ēd un kādas uzturvielas saņem viņu ķermenis. Taču vietnes labākā daļa ir tiešsaistes tīmekļa rīku sērija, kas aptver visu, kas saistīts ar uzturu.
Varat meklēt vai pārlūkot pārtikas produktu, lai uzzinātu par tā uzturvērtības datiem, un datu bāzē ir iekļauti arī daudzi firmas fasēti pārtikas produkti. Uzturvielu ranžēšanas rīks sarindo pārtikas produktus, pamatojoties uz tiem, kuros ir visvairāk vai vismazāk uzturvielu, un tos var arī filtrēt pēc pārtikas produktu grupām. Salīdzināšanas rīks ļauj pārbaudīt atšķirību starp diviem pārtikas produktiem, pamatojoties uz olbaltumvielām, ogļhidrātiem, kalorijām, cukuru un šķiedrvielām.
Iespējams, ka MyFoodData galvenais ir masveida uztura datu izklājlapa. Tieši tā, visa datu bāze, ko izmanto MyFoodData rīki, ir pieejama kā bezmaksas Google lapas vai Excel fails, ko varat lejupielādēt un izmantot, kā vēlaties. Faktiski ir vēl viena bezmaksas izklājlapa tiem, kas meklē detalizētus tauku sadalījuma datus, kas nav pieejami galvenajā failā.
4. Nutritionix (Tīmeklis): labākā meklēšanas datu bāze pārtikas, pārtikas preču un restorānu maltītēm
Jūs vienmēr varat palaist Google meklēšanu jebkuram pārtikas produktam, lai iegūtu ātrus rezultātus par to uzturvērtībām. Bet tie ne vienmēr ir uzticami, jo īpaši, ja kļūstat konkrētāki vai eksotiskāki. Ja vēlaties lielu, meklējamu datubāzi ar uzticamu un pārbaudītu uzturvērtības informāciju, izmēģiniet Nutritionix.
Datubāze ir sadalīta trīs galvenajās kategorijās. Pārtikas pārtika, kurā ir vairāk nekā 850 000 preču no 43 000+ zīmoliem, ļaus ātri atrast informāciju par jebkuru iepakotu preci, ko, iespējams, atradīsit lielveikalos. Restorānu ēdieni ietver informāciju par uzturvērtību ēdienkartēm populārās ātrās ēdināšanas, desertu, maiznīcu un restorānu ķēdēs. Un visbeidzot, 'parastie ēdieni' ir parastie ēdieni, ko lietojat savā mājā, piemēram, dārzeņi, gaļa, piena produkti un citi ēdamie produkti.
Katrai precei Nutritionix parāda uztura faktu etiķeti, kā jūs redzat produktu aizmugurē. Izvēlieties porcijas lielumu, un jūs atradīsiet visas tās uzturvielas un vērtības. Sektoru diagramma arī sadala kalorijas pēc olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Nutritionix arī parāda, cik ilgs laiks būtu nepieciešams, lai sadedzinātu šīs kalorijas, ejot, skrienot un braucot ar velosipēdu.
5. Sound Bites (tīmeklis): uztura Podcast apraide ar pārtikas ekspertiem
Melisa Džoja Dobinsa ir reģistrēta dietoloģe dietoloģe ar maģistra grādu un vada aplādes Sound Bites, lai dalītos informācijā par uzturvērtību, sarunājoties ar pārtikas ekspertiem. Katrs viesis ir uzticams un uzticams, un zinātniski pamatoti pētījumi ir visu diskusiju pamatā.
Sound Bites ir ieguvis lielu fanu sekotāju, jo Dobbins ir 'Guilt-Free RD'. Dobinsa filozofija ir tāda, ka pārāk bieži mūsdienu diētas un uztura ieteikumi ir vērsti uz to, lai cilvēki justos vainīgi par to, ko viņi ēd. Tā vietā viņas pieeja katrā epizodē ir mudināt praktiskus veidus, kā ēst un dzert vairāk uztura, vienlaikus jūtoties labi.
alumīnija un nerūsējošā tērauda ābolu pulkstenis 2
Ir vairāk nekā 200 sēriju, katra aptuveni 50 minūšu garumā, aptverot konkrētus pārtikas produktus vai grupas, diētas, pārtikas uzvedību vecuma grupās utt. Katra epizode ir diskusija starp Dobinsu un ekspertu par šo tēmu.
Zināšanas ir spēks
Jo vairāk jūs uzzināsit par uzturu caur iepriekšminētajiem ekspertiem, jo vairāk jūs saprotat, cik ļoti tas, ko mēs patērējam, ietekmē mūsu fizisko un garīgo veselību. Kad jūs zināt vairāk, varat to izmantot, lai dzīvotu veselīgāku dzīvi. Taču atcerieties, ka uzturs nav ceļa uz veselīgu dzīvesveidu viss un beigas. Jāņem vērā arī citi faktori, piemēram, fiziskās aktivitātes, miegs un atveseļošanās.