Home-theater-designers
Jūs zināt, ka pārāk ilga skatīšanās uz ekrānu nenāk par labu jūsu veselībai vai redzei, taču to ir viegli iesūkt. Izmantojiet šīs lietotnes, lai saņemtu atgādinājumu par pārtraukumu lietotnēs un ekrāna laiku, kā arī parūpējieties par to. Tava veselība.
Pastāvīga ekrāna lietošana var izraisīt smagu acu sasprindzinājumu, kakla sāpes tālruņu dēļ, un pārāk ilga sēdēšana rada arī veselības problēmas. Ir arī pārsteidzoši viegli izvairīties no visām šīm problēmām, vienkārši ik pa laikam izslēdzoties. Parasti jums ir nepieciešama atgādinājuma lietotne par pārtraukumu.
1. Stiepjas (Windows, macOS, Linux): vienkāršs atgādinājums mikro un ilgiem pārtraukumiem
Lielākajai daļai cilvēku Stretchly ir atgādinājums par pārtraukumu, kas mainīs datora lietošanu. Lietotne nodrošina gan mikro pārtraukumus, gan plānotos garos pārtraukumus, kas ļaus jums koncentrēties.
Neliels uznirstošais logs jums paziņos, pirms ir pienācis laiks pārtraukumam, un pēc tam atgādinās, kad ir pienācis laiks. Viena no patīkamākajām Stretchly iezīmēm ir tā, ka jebkurā laikā varat pāriet uz nākamo pārtraukumu vai mikrotraukumu, ja jums liekas, ka vēlaties apstāties tieši tagad un ne vēlāk. Mikro pārtraukums ir ik pēc 10 minūtēm uz 20 sekundēm, kur lietotne iesaka dažus posmus, lai jūsu ķermenis būtu vesels. Ik pēc 30 minūtēm tas iesaka ilgāku 5 minūšu pārtraukumu.
Jūs varat dabiski pielāgot mikro pārtraukumu un garo pārtraukumu ilgumu, kā arī pārtraukuma ilgumu. Faktiski Stretchly var kļūt pat par vienkāršu Pomodoro taimeri, lai būtu produktīvāks.
Ja nevēlaties atpūsties, varat izlaist uzvedni un turpināt darbu. Bet, ja jūs to darāt pārāk bieži, jūs riskējat ar savu veselību. Iespējams, vēlēsities iespējot “stingro režīmu”, lai nodrošinātu pieturēšanos pie pārtraukumiem.
Lejupielādēt: Stiepjas par Windows | macOS | Linux (Bezmaksas)
2. Atgādinājums par izstiepšanos (Android, iOS): atgādinājumi un GIF periodiski jāstiepjas
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtStretchly nav pieejams viedtālruņiem, taču Stretch Reminder varētu būt vēl labāka lietotne pārtraukumam. Tas nosūta neuzkrītošus periodiskus atgādinājumus, lai skatītos prom no datora ekrāna un veiktu dažus posmus.
Lietotne ir vienkārša un krāšņa. Vispirms iestatiet, cik bieži vēlaties saņemt paziņojumus. Darba dienas laikā varat izvēlēties intervālu no vienas līdz sešām stundām un iestatīt sākuma un beigu laiku. Kad saņemat atgādinājumu, dodieties uz lietotnes otro ekrānu Stretches.
Stretch Reminder piedāvā 17 dažādus stiepšanās veidus, kas ļauj izlīdzināt dažādas ķermeņa daļas. Visi šie posmi tiek veikti, domājot par biroja darbinieku. Tos var izdarīt, sēžot uz krēsla, vai arī tiem ir nepieciešama minimāla telpa stāvēšanai. Un tie arī neizskatās dumji, tāpēc jūs neradīsit ainu citu priekšā.
Es ieteiktu sākt ar pārtraukumu katru stundu un katru reizi izmēģināt dažādus posmus, lai atbrīvotu dažādas ķermeņa daļas. Ja strādājat pie ekrāna ilgas stundas, izmantojiet šo pārtraukuma atgādinājuma lietotni, lai rūpētos arī par pleciem un kaklu.
Lejupielādēt: Stiepšanās atgādinājums par Android | ios (Bezmaksas)
3. Acu kopšana 20 20 20 (Android, iOS): nolieciet mobilo tālruni
Attēlu galerija (2 attēli) Izvērst Izvērst AizvērtDatoru un tālruņu ekrāni ir izgaismoti, izceļot gaismu acīs. Laika gaitā tas var maksāt. Patiesībā jums vajadzētu pārbaudīt, vai jums ir indikators datora acu sasprindzinājuma pazīmes .
Acu kopšana 20 20 20 ir mobilā lietotne, lai mazinātu šo acu sasprindzinājumu, izmantojot senu tehniku. Ideja ir tāda, ka ik pēc 20 minūtēm, izmantojot ekrānu, vismaz 20 sekundes skatieties uz kaut ko 20 pēdu attālumā. Acīmredzot tas ir atvieglojums, kas nepieciešams, lai jūsu acis paliktu veselas un neizžūtu.
Lietotne Acu kopšana 20 20 20 vienkārši sniegs jums vienkāršus atgādinājumus, kad pienāks laiks, un nemulsinās vairāk. Ar to mēs domājam, ka šis atgādinājums nav atkarīgs no tā, vai ekrāns ir bijis ieslēgts visas šīs 20 minūtes.
Varat ienirt lietotnes iestatījumos, lai to vēl vairāk pielāgotu, lai to varētu manuāli palaist vai iestatīt tā automātisku palaišanu noteiktā laikā katru dienu.
Lejupielādēt: Acu kopšana 20 20 20 par Android | ios (Bezmaksas)
Četri. Atkabināt (Android): iestatiet ekrāna laika ierobežojumus un ejiet, lai iegūtu vairāk laika
Attēlu galerija (2 attēli) Izvērst Izvērst AizvērtUnhook ir visvairāk atšķirīgā lietotne šajā sarakstā. Tam nav atgādinājumu par pārtraukumiem, bet tā vietā jūs piespiež pārtraukumus.
Lūk, kā tas darbojas. Jūs iestatāt dienas laika ierobežojumu dažādiem ekrāna lietojuma veidiem, piemēram, sociālajām lietotnēm, video straumēšanai un spēlēm. Kad esat pārkāpis noteikto limitu, Unhook liek jums staigāt, lai iegūtu vairāk laika. Par katriem 100 soļiem, ko veicat, tālrunis saņems papildu 10 minūšu lietošanas laiku. Dati tiek apkopoti, izmantojot Android ierīcē iebūvēto Google Fit, kuru varat sinhronizēt arī ar jebkuru iecienītāko fitnesa lietotni.
Neuztraucieties, tā nav uzmācīga un stingra lietotne. Ja jums patiešām ir nepieciešams pārlūkot tālruni, bet nevarat tikt galā ar šīm papildu darbībām, varat izslēgt atvienošanu un turpināt lietot tālruni kā parasti. Bet izmantojiet to taupīgi, tas viss ir saistīts ar pašdisciplīnu.
Lejupielādēt: Atvienojiet Android (Bezmaksas)
5. Mikro pārtraukumi (Chrome): pielāgojams atgādinājums vairākiem pārtraukumiem
Ja izmantojat pārlūkprogrammu Google Chrome, neskatieties tālāk par šo nelielo paplašinājumu visiem atgādinājumiem par pārtraukumiem. Micro Breaks ir vienkāršākais un labākais rīks darbam.
Pēc noklusējuma veseliem ieradumiem jau ir iestatīti daži atgādinājumi. Tas iekļauj:
- Elpošana: Elpojiet un izelpojiet, lai pārvaldītu stresu, 2 minūtes, ik pēc 2 stundām.
- 20/20/20: Novērst acu sasprindzinājumu, skatoties uz kaut ko 20 pēdu attālumā, 20 sekundes, ik pēc 20 minūtēm.
- Pārtraukums: Vienkāršs pārtraukums, 6 minūtes, ik pēc 80 minūtēm.
- Vingrinājums: Piecelties un izstiepties, lai atvieglotu muskuļus, 2 minūtes, katru stundu.
Micro Breaks arī ļauj iestatīt visus pielāgotus atgādinājumus, kurus vēlaties, un tas viss ir bez maksas. Šī ir vienkāršākais taimera atgādinājuma ieviešana pārlūkā Chrome. Tomēr, iespējams, vēlēsities pārbaudīt citus lieliski Chrome paplašinājumi, lai jūs būtu vesels pie sava galda .
Lejupielādēt: Mikro pārtraukumi Chrome (Bezmaksas)
kā spēlēt pokemonu Android planšetdatorā
Ātri izlabojiet savu stāju
Šīs lietotnes atrisina šo svarīgo problēmu - saņemt atgādinājumu regulāri atpūsties no datora vai tālruņa ekrāna. Varat arī izmantot jebkuru citu atgādinājumu lietotni, lai jums palīdzētu. Bet viņi ne vienmēr jums saka, kas jādara, veicot šos pārtraukumus.
Viena no labākajām galda darbinieku iespējām ir to izmēģināt 3 minūšu vingrinājums, lai labotu savu stāju . To var izdarīt jebkur, un tas neizskatās tik dīvaini, ka viss birojs uz tevi skatīsies.
Kopīgot Kopīgot Čivināt E -pasts 3 veidi, kā pārbaudīt, vai e -pasts ir īsts vai viltotsJa esat saņēmis e -pastu, kas izskatās mazliet apšaubāms, vienmēr vislabāk ir pārbaudīt tā autentiskumu. Šeit ir trīs veidi, kā noteikt, vai e -pasts ir īsts.
Lasīt Tālāk Saistītās tēmas- Internets
- Veselība
- Foršas tīmekļa lietotnes
- Darbstacijas padomi
- Mājas ofiss
Mihir Patkar vairāk nekā 14 gadus ir rakstījis par tehnoloģijām un produktivitāti dažās populārākajās mediju publikācijās visā pasaulē. Viņam ir akadēmiskā izglītība žurnālistikā.
Vairāk no Mihir PatkarAbonējiet mūsu biļetenu
Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai iegūtu tehniskus padomus, pārskatus, bezmaksas e -grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu