Home-theater-designers
Lielākajai daļai no mums visu laiku ir līdzi telefons. Teksti un e -pasta ziņojumi tiek pastāvīgi sūtīti, jūs viegli izmantojat saglabātās kredītkartes un nekad nezināt, kad kādam var būt nepieciešams piezvanīt. Ir pat saprotams, ka cilvēki vēlas paskatīties uz saviem tālruņiem, tiklīdz viņi pamostas, lai apstrādātu visus paziņojumus, kas ieradās miega laikā.
Bet vai miega laikā tālrunim jābūt ieslēgtam vai tuvu jums? Iespējams, nē, un šeit ir iemesls.
Tas var padarīt aizmigšanu grūtāku
TO 2011. gada pētījums noskaidroja, ka 9 no 10 amerikāņiem stundu pirms gulētiešanas izmantoja kādu tehnisku ierīci. Termins “tehnoloģiju ierīce” ietver ne tikai mobilos tālruņus, piemēram, televizorus, datorus vai klēpjdatorus, videospēļu konsoles un daudz ko citu. Bet no visām tehnoloģiskajām ierīcēm mobilos tālruņus, visticamāk, izmantoja cilvēki, kas jaunāki par 30 gadiem.
Šiem jaunajiem pieaugušajiem, kuri izmantoja mobilos tālruņus un citas interaktīvākas tehnoloģiju ierīces tieši pirms gulētiešanas, miegs nenāca tik viegli.
Saistītie: Alexa prasmes, lai palīdzētu jums labāk gulēt
nedarbojas Windows 10 darbības centrs un sākuma izvēlne
Lietojot tehnoloģijas, īpaši mobilo tālruni, tieši pirms gulētiešanas, jūs nedodat savam ķermenim un smadzenēm pietiekami daudz laika, lai atpūstos. Turklāt ir tik viegli aizrauties ar spēli, kuru spēlējat, Twitter ziņu plūsmu, kuru ritiniet, vai izrādi, kuru skatāties.
Var būt grūti nolikt tālruni, kad esat ar kaut ko iesaistījies, neatkarīgi no tā, vai tā ir teksta saruna vai cita lietotne. Ja tālrunis nav tuvumā, kamēr jūs mēģināt nomierināties un iet gulēt, jums nebūs kārdinājuma ķerties klāt un sākt bezcerīgi ritināt.
Tas var traucēt jūsu miega ciklu
Neizmantojot tālruni tieši pirms gulētiešanas, jūs arī samazināsiet zilās gaismas iedarbību. Zilās gaismas iedarbība tik tuvu gulētiešanas laikam var traucēt diennakts ritmu.
Būtībā zilā gaisma izjauc jūsu iekšējo pulksteni, aizkavējot dabisko melatonīna izdalīšanos pirms aizmigšanas.
Mūsu diennakts ritmi kādreiz bija un zināmā mērā joprojām ir cieši saskaņoti ar saullēktu un saulrietu katru dienu. Tātad dabiski visas dienas garumā mūsu ķermeņi zināja, kad ir pienācis laiks pamosties un iet gulēt.
Viedtālruņi iemeta uzgriežņu atslēgu daudzu cilvēku diennakts ritmos, lielā mērā zilās gaismas dēļ. Neatkarīgi no tā, vai pakļaujaties zilai gaismai tieši pirms gulētiešanas vai kad tālrunis visu nakti iedegas ar paziņojumiem, miega cikls tiks negatīvi ietekmēts. Pastāv liela iespēja, ka jūs pamodīsities sajukums vai miega trūkums.
Labākais veids, kā noliegt zilās gaismas iedarbību, ir neizmantot tālruni dažas stundas pirms gulētiešanas. Tomēr tas ne vienmēr ir iespējams vai pat vēlams.
Miljoniem lielisku zilās gaismas filtru var palīdzēt samazināt tālruņa lietošanas negatīvo ietekmi tieši pirms gulētiešanas. Tātad, ja tālrunis jāizmanto stundās pirms gulētiešanas, pārliecinieties, vai ir ieslēgts zilās gaismas filtrs. Un mēģiniet vismaz pirms gulētiešanas atvēlēt stundu bez ekrāna laika.
Saistīts: Kas ir zilās gaismas filtrs un kura lietotne darbojas vislabāk?
Pastāv zems radiācijas iedarbības risks
Ir daudz cilvēku, kuri saka, ka mobilie tālruņi izraisa vēzi. Šobrīd nav pietiekami daudz galīgu zinātnisku pierādījumu, lai pamatotu šo apgalvojumu.
Pētījums, ko veica Nacionālā toksikoloģijas programma 1999. gadā žurkas pakļāva augstam mobilo tālruņu radiofrekvences starojumam. Viņi atklāja pierādījumus par labdabīgiem un ļaundabīgiem audzējiem testa žurku sirdīs, smadzenēs un virsnieru dziedzeros.
Tomēr, FDA saka ka “gandrīz 30 gadu zinātniskie pierādījumi nav sasaistījuši radiofrekvenču enerģijas iedarbību no mobilo tālruņu lietošanas ar veselības problēmām, piemēram, vēzi”.
Sakarā ar pretrunīgiem zinātniskiem pētījumiem un informāciju, kas pastāv, ir grūti zināt, kāda ir labākā prakse, kas jāievēro, runājot par savu mobilo tālruni.
Jūsu mobilais tālrunis izstaro zems nejonizējošā starojuma līmenis , bet tikai tad, kad tas tiek lietots. Vienīgā zināmā šī starojuma blakusparādība ir sildīšana. Tālrunis kļūst karsts, ja tas kādu laiku tiek lietots, un, ja zvanāt, turot tālruni līdz galvai, var uzkarst arī apkārtējie ķermeņa audi.
Ja jūs uztrauc iespējamā starojuma iedarbība, varat darīt dažas lietas.
- Turiet tālruni no sevis, kamēr guļat. Ja visas nakts laikā saņemat zvanus vai paziņojumus, kas palielina radiofrekvenču starojumu, kas nāk no jūsu tālruņa, tas būs pietiekami tālu no jums, lai jūs netiktu ietekmēts tik daudz.
- Ja miega laikā jums ir nepieciešams klausīties mūziku vai aplādi, mēģiniet izmantot austiņas vai Bluetooth skaļruni.
- Ja vēlaties vēl vairāk ierobežot mobilā tālruņa starojuma iedarbību, mēģiniet zvanīt brīvroku režīmā un turēt mobilo tālruni citur, nevis kabatā. Attāluma palielināšana starp jums un mobilo tālruni ir būtiska, lai samazinātu radiofrekvenču starojuma mazo ietekmi uz jums.
Saistīts: Amazfit ZenBuds apskats: labākās austiņas gulēšanai
Lūk, ko varat izmēģināt šovakar
Miega laikā mēģiniet ievietot tālruni citā telpā. Vai arī, ja guļamistabā ir nepieciešams tālrunis modinātājam, pārliecinieties, ka tas atrodas vismaz trīs pēdu attālumā no jums. Šeit ir bonuss: ja tālrunis nav no rīta blakus, jūs nevarat viegli atlikt modinātāju.
skatīties bezmaksas TV tiešsaistē bez lejupielādes
Jūs, iespējams, pat nepamanīsit pārāk lielu atšķirību, ja miega laikā tālrunis atrodas mazliet tālāk no jums. Bet tas palīdzēs uzlabot jūsu spēju aizmigt, aizmigt un labi izgulēties. Šajā straujajā pasaulē labs miegs ir ļoti svarīgs.
Kopīgot Kopīgot Čivināt E -pasts Kā labāk gulēt ar gudru mājuProblēmas ar miegu? Ja jums ir gudra māja, daudzas ierīces var palīdzēt jums labāk gulēt, sākot no gaisa attīrītājiem līdz balto trokšņu mašīnām.
Lasīt Tālāk Saistītās tēmas- Izskaidrota tehnoloģija
- Miega veselība
Sāra Čenija ir profesionāla ārštata rakstniece MakeUseOf, Android Authority un KOINO IT Solutions. Viņai patīk aptvert visu, kas saistīts ar Android, videospēlēm vai tehnoloģijām. Kad viņa neraksta, jūs parasti varat atrast, ka viņa cep kaut ko garšīgu vai spēlē videospēles.
Vairāk no Sāras ČeinijasAbonējiet mūsu biļetenu
Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai iegūtu tehniskus padomus, pārskatus, bezmaksas e -grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu