Vai Fitbit sirdsdarbības monitors ir precīzs?

Tādi lasītāji kā jūs palīdz atbalstīt MUO. Veicot pirkumu, izmantojot saites mūsu vietnē, mēs varam nopelnīt filiāles komisiju. Lasīt vairāk.

Fitbit neapšaubāmi ir viens no populārākajiem veselības un fitnesa pulksteņu zīmoliem mūsdienās, un to izmanto miljoniem lietotāju visā pasaulē. Fitbit valkājamās tehnoloģiskās ierīces piedāvā daudz ieskatu funkciju, taču jūs varētu brīnīties, vai tiešām varat uzticēties tā sirdsdarbības monitoram.

kā atgūt snapchat sēriju

MUO dienas video RITINĀT, LAI TURPINĀTU AR SATURU

Cik precīzs ir Fitbit sirdsdarbības monitors, un vai tas ir jāizmanto uzticamiem rādījumiem?

Kā Fitbit uzrauga jūsu sirdsdarbības ātrumu

Ir daudz bioloģisko rādītāju, ko Fitbit var izsekot, tostarp:

Veiktie soļi
Sadedzinātās kalorijas
Piesātinājums ar skābekli
Ādas temperatūras svārstības
Sirdsdarbības ātruma svārstības

Katra no šiem faktoriem mērīšana ietver dažāda veida uzraudzību. Piemēram, apvienojot veiktās darbības ar bazālo vielmaiņas ātrumu (BMR), jūsu Fitbit ierīce var aprēķināt, cik daudz kaloriju esat sadedzinājis. Mums ir padziļināts raksts par cik precīzs ir Fitbit kaloriju skaitītājs .

Tiek mērīta sirdsdarbības ātruma mainīgums Fitbit, izmantojot īpašu sensoru, kas pazīstams kā optiskais sirdsdarbības sensors. Saskaņā ar Fitbit palīdzības lapa , šis sensors 'mirgo zaļās gaismas diodes daudzas reizes sekundē un izmanto gaismas jutīgas fotodiodes, lai noteiktu šīs skaļuma izmaiņas kapilāros virs plaukstas locītavas.' Sensors arī izmanto infrasarkano gaismu, lai noteiktu laiku, kad ierīce atrodas uz jūsu plaukstas locītavas, lai nejauši nenolasītu sirdsdarbības ātrumu, kad jūs to nevalkājat.

Taču šeit svarīga ir arī kustība, jo ierīce reģistrē sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, kas ietver sirdsdarbības ātruma uzraudzību miega un nomodā. Fitbit ierīcei ir jāseko līdzi jūsu kustībām, lai noteiktu, vai esat nomodā vai guļat, lai varētu aprēķināt jūsu sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī.

Pat izmantojot šo tehnoloģiju, vai Fitbit var nepareizi nolasīt jūsu sirdsdarbības ātrumu? Izpētīsim Fitbit sirdsdarbības precizitāti.

Vai Fitbit var precīzi uzraudzīt sirdsdarbības ātrumu?

Attēla kredīts: Fitbit

Īsāk sakot, Fitbit nevar pilnībā izmērīt sirdsdarbības ātrumu 100 procentus laika. To ir grūti sasniegt jebkuram fitnesa pulkstenim. Bet cik tuvu jūsu Fitbit var nokļūt, lai precīzi uzraudzītu jūsu sirdsdarbības ātrumu?

Uz Fitbit vietne , ir norādīts sekojošais:

Fitbit ir izstrādājis produktus un pakalpojumus, lai pēc iespējas precīzāk izsekotu noteiktai labsajūtas informācijai. Fitbit produktu un pakalpojumu precizitāte nav līdzvērtīga medicīnas ierīcēm vai zinātniskām mērierīcēm.

Ņemiet vērā iepriekš minēto apgalvojumu, kad izmantojat Fitbit, lai izmērītu sirdsdarbības ātruma mainīgumu. Lai gan Fitbit cenšas panākt augstu precizitāti, izstrādājot savu fitnesa pulksteņu sirdsdarbības uzraudzības elementu, šīs ierīces, iespējams, nevar darboties tik precīzi kā īpaši zinātniskie rīki.

Tāpēc ir daudz drošāk konsultēties ar savu ārstu, ja vēlaties iegūt ļoti precīzu sirdsdarbības ātrumu, jo Fitbit pulksteņi nav paredzēti medicīnas ierīču aizstājējiem. Fitbit arī savā palīdzības lapā norāda, ka jums jākonsultējas arī ar savu ārstu, ja...

Jums ir medicīniska vai sirds slimība.
Jūs lietojat gaismjutīgas zāles.
Jums ir epilepsija vai gaismas jutība.
Jums ir samazināta asinsrite vai viegli rodas zilumi.
Jums ir muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi (tendonīts, karpālā kanāla sindroms utt.).

Taču tas nenozīmē, ka nevarat izmantot savu Fitbit, lai iegūtu priekšstatu par to, kā izskatās jūsu sirdsdarbības ātruma mainīgums. Saskaņā ar a JMIR pētniecības projekts 2022. gada martā, Fitbit Charge 4 vidējais procentuālais kļūdu logs bija mazāks par 10 procentiem. In an Annals of Internal Medicine pētījums 2017. gada aprīlī tika konstatēts, ka tādas ierīces kā Fitbit ir pietiekami precīzas, lai paļautos uz sirdsdarbības rādījumiem.

Atkarībā no izmantotā Fitbit modeļa sirdsdarbības precizitāte var atšķirties. Vecākam Fitbit modelim var būt zemāka precizitāte, taču, kā minēts iepriekš, pat 2017. gada pētījumā tika secināts, ka Fitbits ir pietiekami precīzi, lai uz tiem varētu paļauties. Tāpēc jums nevajadzētu pārāk daudz uztraukties par jaunāko modeli.

Fitbit ir saņēmis diezgan daudz kritikas par tā sirdsdarbības monitoringa precizitāti. Ieslēgts Fitbit kopienas forums , vairāki klienti ir sūdzējušies par to, ka viņu pulsa rādījumi ir izslēgti, un daudzi ziņoja, ka rādījumi bija īpaši nesinhronizēti vingrošanas laikā. Tomēr daudzi lietotāji apstiprināja, ka viņu Fitbit sirdsdarbības precizitāte ejot bija ievērojami labāka.

kā redzēt izdzēstos Facebook ziņojumus

Kā uzlabot Fitbit sirdsdarbības precizitāti

Ja jūtat, ka jūsu Fitbit nodrošina neprecīzus sirdsdarbības rādījumus, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mēģinātu pēc iespējas palielināt tā precizitāti.

Pirmkārt, pārliecinieties, vai jūsu Fitbit ir droši piestiprināts pie plaukstas vingrošanas laikā. Var būt vilinoši valkāt ierīci nedaudz brīvāk, lai nodrošinātu komfortu, taču, ja jūs meklējat precizitāti, jo ciešāk, jo labāk. Protams, jums nevajadzētu pievilkt Fitbit līdz sāpēm vai kairinājumam, taču, turot to cieši ap plaukstas locītavu, sensori var vieglāk veikt precīzu rādījumu. Var arī palīdzēt, ja vingrošanas laikā Fitbit nēsājat nedaudz augstāk uz plaukstas locītavas.

Varat valkāt savu Fitbit nedaudz brīvāk, kad nesportojat, jo ierīce tik daudz nekustēsies. Šajos laikos varat to nēsāt arī zemāk uz plaukstas locītavas.

Turklāt vienmēr pārliecinieties, ka nēsājat Fitbit tieši uz ādas. Atkal, var būt ērtāk valkāt to virs apģērba slāņa, taču tas ievērojami apgrūtina precīzu metrisko rādījumu noteikšanu. Fitbit aizmugurē esošajam sensoram ir jābūt tiešā saskarē ar ādu neatkarīgi no tā, vai jūs atpūšaties, vingrojat vai guļat.

Fitbit sensoru tīrīšana var atvieglot precīzu nolasīšanu, taču esiet piesardzīgs, lai to darītu neizmantotu nekādas spēcīgas ķīmiskas vielas.

Vienkārši izmantojot vates kociņu un nedaudz ierīvējot spirtu, tas palīdzēs, un jums tas pat nebūs jādara ļoti regulāri. Ja Fitbit aizmugure šķiet taukaina vai netīra, ātri notīriet to, un tas var palīdzēt sensoram. Varat arī apskatīt mūsu ceļvedi vietnē kā novērst Fitbit sinhronizācijas problēmas ja jums ir problēmas ar veselības datu sinhronizēšanu.

Fitbits var sniegt diezgan precīzus sirdsdarbības rādījumus

Lai gan Fitbit ierīces noteikti neaizstāj specializēto medicīnisko aprīkojumu, tās var darboties kā salīdzinoši precīzi sirdsdarbības monitori jūsu ikdienas dzīvē. Iespējams, ka šie fitnesa pulksteņi ne vienmēr sniedz jums perfektu lasāmvielu, taču tie ir izstrādāti, lai informētu jūs par jūsu vispārējo ķermeņa rādītāju, kas var būt neticami noderīgi!