Home-theater-designers
Ja man vajadzētu uzminēt, es teiktu, ka daudzi no jums ir tādi ekrāna junkeri kā es. Lielāko dienas daļu jūs pavadāt pie datora ekrāna, darbā un mājās. Tas var traucēt jūsu veselībai. Pirms kāda laika man teica “triku” cilvēkiem, kuri strādā birojā vai ikdienā izmanto datoru: printera pārvietošanu prom no darba vietas. Bet, lai patiešām rūpētos par savu veselību un paaugstinātu enerģijas līmeni, jums ir jādara vairāk nekā vienkārši jāiet pa kāpnēm vai ejot pie sava printera.
Bet pirms jūs pasūtāt proteīna piedevas un iepriekš samaksājat trīs gadu abonementu savā vietējā sporta zālē, varat mēģināt sākt iegūt formu, izmantojot OneHundredPushups metodi. Pushup treniņu programma ir balstīta uz jūsu parasto standarta veco push-up, bet, kā izrādās, tas ir diezgan labs vingrinājums.
Tātad, kas ir OneHundredPushups? Patiesībā tā ir ļoti vienkārša atspiešanās treniņu programma, kurā 6 nedēļas katru otro dienu veicat fiksētu atspiedienu skaitu. Galu galā jums vajadzētu būt iespējai izpildīt 100 atspiešanās pēc kārtas. Nav īsti svarīgi, cik labi jūs esat iepriekš, jo jūs varat sekot noteiktām trasēm ar vairāk vai mazāk atkārtojumiem. Ja sākotnējās pārbaudes laikā varat veikt vairāk nekā 20 atspiešanās, jums pat ir atļauts pāriet uz 3. nedēļu (ikviens? Sāciet lielīties komentāros).
Dīvains ir tas, ka viņiem ir patiešām pienācīga vietne ar paskaidrojumu par pushup treniņu programmu, kurā varat sekot līdzi savam progresam, izmantojot Pushup Logger un ir pat iPhone lietotne (tā nav bezmaksas, saite uz iTunes Store šeit), kas palīdz sasniegt mērķi. Vēl viena forša lieta ir izdrukājams grafiks, kuru varat salocīt mini bukletā. Viņi šo bukletu sauc par kabatas modeli, un to var atrast šeit.
Tātad esat izdrukājis bukletu, pierakstījies pushup logger un varbūt pat instalējis iPhone lietotni. Tagad ir pienācis laiks kaut ko darīt. Jūs sākat ar sākotnējo pārbaudi, kas nosaka, cik ātri jums jāsāk programmā. Ja jums nepadodas vairāk nekā 20 nepārtraukti atspiešanās, jūs sākat 1. nedēļā. Jūs veiksit trīs atspiešanās sesijas nedēļā. Jums vajadzētu sasniegt pēdējo nedēļu un pēc sešām nedēļām veikt simts atspiešanās, bet patiesībā jūs turpiniet veikt izsīkuma testus, kas norāda, vai jums vajadzētu atkārtot nedēļu.
bezmaksas teksta pārvēršanas programmatūra ar dabiskām balsīm
Pēc manas pieredzes tā ir vienkārša un viegli izpildāma programma. Protams, jūs veicat tikai vienu vingrinājumu, bet es atklāju, ka tas patiešām trenē daudzas muskuļu grupas. Ir zināms, ka labas formas spiediens trenē gandrīz visus ķermeņa augšdaļas muskuļus. Es pamanīju savu progresu diezgan ātri, lai gan es jau (nedaudz) trenējos sporta zālē. Īpaši, ja turaties pie noteikumiem un turpiniet veikt atspiešanos trīs reizes nedēļā, jūs redzēsit progresu. Es neesmu pārliecināts, ka visi sasniegs simts nepārtrauktu atspiešanos, bet jūs redzēsit progresu. Es domāju, ka tad, kad jūs patiešām vēlaties pielikt pūles, lai strādātu pie savas veselības, jums vajadzētu arī sākt veikt kardio treniņus un pievērst uzmanību tam, ko ēdat. Šī programma ir ļoti laba iesācējiem un citiem, kuriem ir ierobežots brīvais laiks, jo tas aizņem tikai 30 minūtes līdz stundu nedēļā.
Paziņojiet mums komentāros, vai esat sācis OneHundredPushups pushup treniņu programma. Tas palīdzēja dalīties savos rezultātos un mērķos ar citiem cilvēkiem. Varat arī apskatīt, piemēram, šo Friendfeed grupu. Ja viss iet labi, varat arī izmēģināt Divi simti Situps programma vai Divi simti pietupieni programmu. Veiksmi!
Kopīgot Kopīgot Čivināt E -pasts Vai ir vērts jaunināt uz Windows 11?
Windows ir pārveidots. Bet vai ar to pietiek, lai pārliecinātu jūs pāriet no Windows 10 uz Windows 11?
Lasīt Tālāk Saistītās tēmas- Internets
- Veselība
Es esmu Nīderlandes biznesa students, kuru ļoti interesē viss jaunais tīmeklī. Man patīk izmēģināt un nodot tos jums. MakeUseOf pēc mana personīgā emuāra ir mans pirmais profesionālās rakstīšanas mēģinājums. Jūtieties brīvi sazināties ar mani sociālajos tīklos!
kā uzzināt kāda paroliVairāk no Tobiasa Verhooga
Abonējiet mūsu biļetenu
Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai iegūtu tehniskus padomus, pārskatus, bezmaksas e -grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu