Home-theater-designers
FitrWoman lietotne apvieno menstruāciju izsekošanu ar fizisko sagatavotību, ļaujot cilvēkiem, kuriem ir menstruācijas, izsekot saviem cikliem un saņemt apmācības un uztura ieteikumus, pamatojoties uz viņu mainīgo hormonu līmeni.
MUO dienas video RITINĀT, LAI TURPINĀTU AR SATURU
FitrWoman, kas galvenokārt ir paredzēts sievietēm ar menstruāciju kā personalizēts fitnesa un veselības ceļvedis, pielāgo padomus un ieskatus, pamatojoties uz jūsu hormonālajām svārstībām. Tas atzīst, kā katra menstruālā cikla fāze var ietekmēt jūsu fizisko slodzi, uztura prasības un vispārējo labsajūtu.
Šeit mēs izskaidrojam, kā lietot FitrWoman lietotni — izceļot tās funkcijas un pārrunājot tās konfidencialitātes politiku kā daļu no pastāvīgajām privātuma problēmām, kas saistītas ar periodu izsekošanas lietotnēm.
Kā sākt darbu ar FitrWoman lietotni
Kad savā ierīcē esat lejupielādējis FitrWoman, veiciet šīs darbības, lai iestatītu lietotni:
- Atveriet FitrWoman un pieskarieties Sāc .
- Ievadiet savu e-pasts un drošs parole .
- Krāns Reģistrēties lai izveidotu savu kontu.
- Jūs varat izvēlēties lasīt Noteikumi un nosacījumi un Privātuma politika (ļoti ieteicams — vairāk par to tālāk.) Pieskarieties Pieņemt vienoties un turpināt.
- Ievadiet savu Dzimšanas datums un pieskarieties Nākamais .
- Ievadiet sava menstruālā cikla informāciju un pieskarieties Nākamais .
- Izpildiet ekrānā redzamos norādījumus, lai pabeigtu iestatīšanu.
Iespējams, jums būs jāpārbauda e-pasta iesūtne, lai apstiprinātu norādīto e-pasta adresi.
Varat arī savienot savu kontu ar Strava — vienu no labākās operētājsistēmas Android un iOS lietotnes . Krāns Ne tagad kad tiek prasīts, ja nevēlaties pabeigt šo darbību.
Kad esat iestatījis savu profilu, varat skatīt, kurā menstruāciju fāzē atrodaties, izsekot savam ciklam un simptomiem, kā arī piekļūt saprotamiem fizioloģijas, apmācības un uztura resursiem.
Lejupielādēt: FitrWoman par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
kāpēc mans ps4 kontrolieris turpina atvienoties?
Kā lietot FitrWoman, lai izsekotu menstruāciju
Uz palīdzēt izvēlēties labākos vingrinājumus katram menstruālā cikla posmam , lietotne FitrWoman sadala jūsu ciklu četrās fāzēs un sākuma ekrānā parāda pašreizējo fāzi. FitrWoman ņem vērā jūsu svārstīgos hormonus, atzīstot, kā jūsu enerģijas līmenis, sāpju slieksnis, izturība, spēks, vielmaiņa un miegs var tikt ietekmēti atkarībā no jūsu cikla posma.
Lai iegūtu personalizētus fitnesa padomus, ieteicams lietotnē izsekot saviem simptomiem. To var izdarīt sākuma ekrānā:
- Pieskarieties zaļajam pluszīmei ( + ) ikonu apakšējā labajā stūrī.
- Ietvaros Simptomi cilnē pieskarieties jebkurai ikonai, kas pašlaik ir redzama (piemēram, jūsu Plūsma līmenis, ja ir menstruācijas, traucēts miegs , alkas , slikta koncentrācija , vai kāds cits atbilstošs simptoms.)
- Ja šodien plānojat vai esat vingrojis, pieskarieties Aktivitāte (augšējā kreisajā pusē), lai atvērtu apmācības cilni. Izvēlieties a Apmācības intensitāte no zema uz augstu.
- Lai ievadītu papildu kontekstu vai informāciju par simptomiem, pieskarieties Piezīmes lai atvērtu cilni. Ievadiet tekstu norādītajā lodziņā un pieskarieties Saglabāt lai pabeigtu.
- Pieskarieties atgriešanās bultiņa (augšējā kreisajā pusē), lai pabeigtu dienas izsekošanu.
Lai pievienotu simptomus citai dienai, atveriet kalendāru (atrodas sākuma ekrāna augšējā labajā stūrī). Pieskarieties izvēlētajam datumam un pēc tam Žurnāls lai pievienotu tās dienas simptomus. Krāns Periods lai ātri atjauninātu iepriekšējā perioda datumus, veicot iepriekš minētās darbības.
Kā lietot FitrWoman veselības, uztura un fitnesa padomiem un ieskatiem
Viena no FitrWoman galvenajām pievilcībām ir iegūt veselības, uztura un fitnesa padomus un ieskatu, kas pielāgoti jūsu menstruālā ciklam. Šīs funkcijas atradīsit sākuma ekrānā zem šādiem virsrakstiem:
1. Jaunākie ieskati
Virzoties horizontāli gar ekrāna augšdaļu, jūs atradīsit virkni “jaunāko ieskatu”, kas ietver padomus, sociālo mediju jautājumus un atbildes, dzīvesveida ieteikumus un daudz ko citu. FitrWoman sporta zinātnieku un padomdevēju komanda apkopoja jaunākās tēmas, pamatojoties uz pētījumiem sieviešu sportistu snieguma jomā.
2. Menstruālā fāze
Sākuma ekrānā tiks parādīta jūsu pašreizējā menstruālā fāze un aprēķins par to, cik ilgi jūs paliksit šajā fāzē. Jūsu pašreizējā menstruālā fāze ietekmē ieteikumus un informāciju, ko saņemat nākamajās ieskatu sadaļās.
Pieskarieties ( i ) ikona, kas tiek parādīta blakus jūsu Fāze lai lasītu par menstruālā cikla posmiem un to, kurā fāzē pašlaik atrodaties.
3. Fizioloģija
Sievietēm ir unikāla fizioloģija, kas pastāvīgi mainās visā menstruālā cikla laikā. Šajā sadaļā jūs varēsiet lasīt par to, kas notiek ar jūsu hormoniem, iespējamiem fiziskajiem un garīgajiem simptomiem, ķermeņa temperatūras svārstībām un daudz ko citu, pamatojoties uz jūsu pašreizējo fāzi.
4. Apmācība
Izlasiet apmācības padomus, kas pielāgoti jūsu pašreizējai menstruāciju fāzei. Tas ietvēra ieteikumus par to, uz kurām kustībām vislabāk koncentrēties tagad, kā arī visus atbilstošus atveseļošanās ieteikumus (piemēram: ja jūsu progesterons ir augsts 3. fāzes laikā, jūsu ķermenim var būt nepieciešams ilgāks atveseļošanās laiks).
kā ievietot rindas Word
5. Uzturs
Pārvelciet šeit uztura ieteikumus, kas ietver padomus par enerģijas, hidratācijas un olbaltumvielu prasībām. Izmantojot diētu, varat arī uzzināt, kā sagatavoties nākamajam posmam.
6. Receptes
Atklājiet vispiemērotākos ēdienus un receptes, kas palīdzēs jūsu treniņiem un atveseļošanai pašreizējā menstruālā cikla laikā. Pieskarieties Receptes lai atvērtu plašu labāko makro un mikroelementu avotu, uzkodu un maltīšu recepšu resursu, lai pašreizējā cikla fāzē veiktu vislabāko.
Uzmanieties: lietotne FitrWoman nav piemērota ikvienam
Ir vērts atzīmēt, ka FitrWoman lietotne galvenokārt ir paredzēta sievietēm, kuras dabiski pārvietojas ar velosipēdu un kurām ir tipisks menstruālais cikls. Tāpēc tas var nebūt piemērots ikvienam, kam ir menstruācijas, tostarp tiem, kuriem ir noteiktas menstruāciju disfunkcijas. Varat arī neizmantot visas lietotnes priekšrocības, ja lietojat hormonālo kontracepciju.
Ja jums nav regulāra dabiskā cikla vai neesat aktīvs cilvēks vai sportists, iespējams, vēlēsities izmantot citu perioda izsekotāju. The Stardust lietotne nodrošina jautru pieeju cikla izsekošanai kopā ar mēnesi , vai arī varat mēģināt izmantot iPhone vietējā veselības lietotne, lai bez maksas izsekotu jūsu menstruālo ciklu .
FitrWoman un datu konfidencialitāte: vai FitrWoman lietotne ir droša lietošanai?
Pastāv plašas bažas par to vai perioda izsekotāja lietotnes ir droši lietojamas , un tas nav nepamatots satraukums. Lai gan sākotnējās bažas galvenokārt bija vērstas uz datu kopīgošanu ar Facebook ( Privacy International ), bažas ir ievērojami palielinājušās pēc tam, kad Amerikā tika atcelta federālā abortu aizsardzība. Tagad ir bažas par to, vai personas dati, kas ievadīti periodu izsekošanas lietotnēs, varētu tikt izmantoti, lai sauktu pie atbildības lietotājus saskaņā ar atceltajiem likumiem.
Kad runa ir par FitrWoman privātuma politika , ir vērts lasīt ar smalku ķemmi. Lai gan tajā ir teikts: 'Mēs nevajadzīgi neapkopojam un neapstrādājam personas datus' (patīk), FitrWoman apkopo gan identitātes, gan veselības datus un atklās personas trešās puses adresātus, pamatojoties uz dažādiem pamatiem (dubults īkšķis uz leju).
Ja uztraucaties par jūsu personas datu kopīgošanu, bet joprojām vēlaties izmantot FitrWoman perioda izsekošanas lietotni, ievadiet tik maz informācijas, cik nepieciešams, un nepievienojiet to citām lietotnēm vai ierīcēm. Varat arī nosūtīt e-pastu privacy@orreco.com piekļūt saviem personas datiem un pieprasīt savu personas datu apstrādes ierobežojumu.
Vai jums vajadzētu izmantot FitrWoman perioda izsekošanas lietotni?
Ja vēlaties uzzināt, kā optimizēt savu fizisko sagatavotību vai treniņu, vienlaikus samazinot simptomus un riskus, kas saistīti ar menstruālo ciklu, FitrWoman ir lielisks rīks lietošanai. Tomēr ir vērts paturēt prātā perioda izsekošanas lietotnes lietošanas ietekmi uz privātumu un datiem. Vienmēr izlasiet konfidencialitātes politiku un izvērtējiet savas drošības problēmas, pirms kopīgojat personas datus ar savu veselības lietotni.
Varat arī izmantot FitrWoman, lai iegūtu vispārīgus padomus par sportisko sniegumu visā menstruālā cikla laikā, neizsekojot menstruācijas un personas veselības datus.