Home-theater-designers
Tiešsaistes fitnesa programmas var mainīt spēles. Ja laika apstākļi ir slikti vai esat iestrēdzis telpās, varat izmantot tiešsaistes apmācības programmu, lai uzturētu sevi formā.
Lai izbaudītu jaunu fitnesa rutīnu, jums nav jābūt fitnesa cienītājam. Dažreiz labākais veids, kā sākt sevi iegūt, ir izmantot bezmaksas apmācības programmu savās mājās. Pārvarēt pirmo fitnesa šķērsli bieži vien ir visgrūtāk. To darot bez cilvēkiem skatoties vai iztērējot skaidru naudu, tas ir nedaudz vieglāk.
Tātad, šeit ir labākās tiešsaistes fitnesa programmas, kuras varat sākt šodien.
kur nopirkt lētas datoru detaļas
1. Džo Vika televizors The Body Coach
Džo Viks YouTube P.E. nodarbības daudziem ir bijušas atklāsmes koronavīrusa bloķēšanas periodā. Katru rītu Wicks vada tiešraides sesiju, kuras mērķauditorija ir bērni, kuri vairs nav skolā.
Bet neļaujiet tam traucēt jums pievienoties sesijai, jo tas ir 30 minūšu pilns ķermeņa kardio un muskuļu treniņš. Jūs varat pabeigt visas Džo Vika mājas treniņu sesijas no savām mājām, un viņš reti izmanto papildu aprīkojumu. Maksimāli viņš varētu ieviest svaru, ko varat aizstāt ar sadzīves priekšmetu.
Ja tas izklausās pēc jūsu ideālā treniņa, pārbaudiet šīs ķermeņa svara vingrinājumu programmas jūs varat praktizēt jebkurā vietā.
Neskaitot ikdienas P.E. nodarbības, kanāls arī vada vairākas nedēļas fitnesa programmas, kurām varat sekot brīvajā laikā.
Cena: Bezmaksas
2. Kola Šansa joga
Joga ir svarīga jebkuras jaunas fitnesa programmas sastāvdaļa. Lai gan daudzi cilvēki “nesaņem” jogu, tās priekšrocības ir plašas un labi dokumentētas. Laba jogas rutīna palīdzēs veidot spēku, elastību un fizisko izturību. Bet tas dara vairāk nekā tas un var palīdzēt ar garīgu skaidrību, mieru, meditāciju, koncentrēšanos un daudz ko citu.
Tiešsaistes jogas nodarbības ir visur. Ja jūs tikai sākat darbu, izmēģiniet Cole Chance Yoga atskaņošanas sarakstu. Tas jums palīdzēs vairāk nekā 100 dažādās jogas nodarbībās, sākot no iesācējiem līdz starpproduktiem, īpašām jogas pozām un treniņiem noteiktām ķermeņa zonām.
Pamēģināt. Jūs būsiet patīkami pārsteigts.
Cena: Bezmaksas
3. Fiit
Ja vēlaties kaut ko vairāk virzīt, varat izmēģināt abonēšanas pakalpojumu FiiT.
Tiešsaistes fitnesa programma ir pazīstama kā “fitnesa Netflix”, un tā nodrošina jūsu mājās pieejamas fitnesa programmas. FiiT piedāvā dažādas treniņu iespējas atkarībā no jūsu pašreizējā sagatavotības līmeņa. Ja esat pilnīgi iesācējs, varat lēnām veidot savu darbu, izmantojot pamata rutīnas, kas palīdz veidot galvenās stiprās puses un, pats galvenais, pārliecību.
Bet, ja jūs jau esat labi nospēlējis vingrošanu, varat iedziļināties jūsu līmenim atbilstošās FiiT nodarbībās un video treniņos.
FiiT izmanto abonēšanas modeli. Bezmaksas opcija ļauj piekļūt FiiT treniņu kārtību un citu treniņu katalogam. Jaunināšana uz augstākās klases abonementu nodrošina apmācības video pēc pieprasījuma, kurus vada “pasaules klases pasniedzēji”, un uz mērķiem balstītas apmācības programmas, kuras varat pielāgot savām prasībām. Turklāt jūs saņemat padomus par uzturu, grupu nodarbības, tiešraides statistiku un progresa izsekošanu un daudz ko citu.
Cena: Bezmaksas. 25 USD mēnesī Premium vai 150 USD gadā (vienreizējs maksājums)
Četri. Freeletics
Freeletics palielina fitnesa programmu. Atkarībā no jūsu fitnesa līmeņa Freeletics programmas sākumā tas var pat pakāpties uz augšu. Šajā sakarā jums jāzina, ka Freeletics ir lieliska apmācības programma, taču tā nav domāta vājiem cilvēkiem.
Freeletics ir lietotņu kopums, ko varat izmantot, lai plaši apmācītu visas ķermeņa zonas. Ir lietotnes uzturam, sporta zālei, skriešanas programmām un populārākajai iespējai ķermeņa svars. Lietotne Ķermeņa svars koncentrējas uz pamata spēka veidošanu, tonizēšanu, svara samazināšanu, izturības veidošanu, augstas intensitātes treniņiem (HIT) un augstas intensitātes intervālu treniņiem (HIIT).
Jūs ievadāt savu pašreizējo fizisko statistiku un Freeletics brauciena sākumu, pēc tam ievadāt savus mērķus. Pēc tam Freeletics izstrādā jums fitnesa programmu. Programma apbalvo zvaigznes, izlīdzinot jūs līdz ar ceļu. Katra treniņa ilgums ir aptuveni 30 minūtes, un ir vairāk nekā 1000 apmācības variantu.
Varat arī jaunināt uz premium Freeletics versiju, lai iegūtu personalizētu fitnesa programmu, treniņus vadībā, ieteikumus par uzturu un daudz ko citu.
Tas viss ir iesaiņots vienā iepakojumā, tāpēc nav brīnums, ka Freeletics ir pieejams mūsu labāko treniņu lietotņu saraksts .
Cena: Bezmaksas. 2,30 USD nedēļā par Premium.
5. Fitnesa blenderis
Precējies pāris Daniels un Kelli piedāvā Fitness Blender - vietni, kas piedāvā ievērojamu daudzumu fitnesa video. Jūs strādājat ar viņu tiešsaistes fitnesa satura kolekciju, izveidojot personisku fitnesa programmu, kas atbilst jūsu līmenim un, pats galvenais, pieejamam laikam.
Kas padara Fitness Blender lielisku, ir (izņemot fitnesa programmu!) Pielāgojama meklēšana viņu vietnē. Jūs varat meklēt viņu fitnesa videoklipu katalogā, izmantojot grūtības pakāpi, ķermeņa daļas fokusu, apmācības veidu, aprīkojuma veidu un pat tad, ja vēlaties iegūt individuālu treniņu pieredzi vīriešiem vai sievietēm.
Fitnesa blenderis ir fantastisks risinājums, ja vēlaties no sākuma līdz beigām izmantot padziļinātu fitnesa programmu.
ko darīt, ja jūsu facebook ir uzlauzts
Ir arī iespēja jaunināt uz Fitness Blender premium līmeni, kas pazīstams kā FB Plus. Reģistrējoties FB Plus, tiek nodrošināta piekļuve īpašiem treniņiem, uztura datiem, receptēm, kas palīdz uzturā, pielāgotiem treniņiem, treniņu izsekošanai, izaicinājumiem un daudz kam citam.
Cena: Bezmaksas. 9 USD mēnesī automātiska atjaunošana FB Plus vai 80 USD gadā.
6. Simts atspiešanās
Simts Pushups tiešsaistes fitnesa programma pastāv jau ilgu laiku. Tās panākumu iemesls ir vienkāršība. Ikviens var pieņemt fitnesa izaicinājumu “Simts Pushup”. Tas ir bezmaksas, neprasa aprīkojumu un prasa ļoti maz vietas.
Simts Pushups izaicinājumi ir tādi, kā izklausās. Vai jūs varat vienā dienā pabeigt 100 pushups ar pareizu formu?
Sākot fitnesa programmu, jūs nesasniegsit gandrīz 100 atspiešanās. Kā teikts vietnē, lielākā daļa cilvēku 'pat nevarēs pārvaldīt 20 pushups'. Bet kursa beigās vienā dienā jūs sasitīsit 100 pushups. Tas ir arī labi, ja nokavējat mērķi.
Vēl labāk, varat to sajaukt ar citiem vingrinājumiem, lai tonizētu dažādas ķermeņa vietas. Vietnē Simts atspiešanās ir piemēri sit-ups, squats, lunges, pullups un daudz ko citu.
Viena lieta, kas jāatceras, ir tāda, ka jūsu ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai atjaunotos, lai maksimāli palielinātu jūsu ieguvumus. Ja jums sāp vai jūsu ķermenis saka nē, atpūtieties. Ilgtermiņā būs labāk, ja veiksit šos vingrinājumus ar pareizu tehniku. Jūsu ķermenis jums pateiks paldies.
Cena: Bezmaksas
Kāda ir labākā tiešsaistes fitnesa apmācības programma?
Izvēle starp šīm sešām iespējām ir sarežģīta. Labākais ir tas, ka varat izmēģināt katru iespēju un uzzināt, kas jums ir piemērots.
Ja jūs tikko sākat savu tiešsaistes fitnesa programmas ceļojumu, kāpēc neizmēģināt katru iespēju vienu nedēļu un redzēt, kas jums ir piemērots?
Pretējā gadījumā sāc apgūt dažus pamata fiziskos vingrinājumus. Ir YouTube videoklipi, kas iemācīs pareizi veikt spiedienu, sēdus un burpees. Lielākajā daļā augstas intensitātes fitnesa treniņu programmu būs iekļauta viena vai trīs burpee sesija, jo tā vienlaikus apstrādā daudzas ķermeņa daļas.
Kad esat pārliecināts, pārbaudiet šos tiešsaistes fitnesa izaicinājumus un noskaidrojiet, vai varat to sasniegt līdz galam.
Kopīgot Kopīgot Čivināt E -pasts Dzēsiet šos Windows failus un mapes, lai atbrīvotu vietu diskāVai jums ir nepieciešams atbrīvot vietu diskā Windows datorā? Šeit ir Windows faili un mapes, ko var droši izdzēst, lai atbrīvotu vietu diskā.
kā skatīties 18 videoklipus vietnē youtubeLasīt Tālāk Saistītās tēmas
- Internets
- Veselība
- Sports
- Fitness
- Vingrinājums
Gevins ir jaunākais redaktors operētājsistēmai Windows un Technology Explained, regulārs Really Useful Podcast līdzstrādnieks un regulārs produktu recenzents. Viņam ir bakalaura grāds (Hons) Mūsdienu rakstīšana ar digitālās mākslas praksi, kas izlaupīta no Devonas kalniem, kā arī vairāk nekā desmit gadu profesionālā rakstīšanas pieredze. Viņam patīk daudz tējas, galda spēles un futbols.
Vairāk no Gevina FilipsaAbonējiet mūsu biļetenu
Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai iegūtu tehniskus padomus, pārskatus, bezmaksas e -grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu