Home-theater-designers
Jebkuras slimības vai stāvokļa pārvaldīšana ir ārkārtīgi sarežģīts uzdevums. Atkarībā no smaguma pakāpes un veida, iespējams, būs jāveic vairākas procedūras. ADHD ir viens no šādiem apstākļiem, kam var būt nepieciešama terapija, medikamenti vai abi. Tomēr vairāku veidu tehnoloģijas var atvieglot ADHD pārvaldību.
Mūsdienu hipersavienojuma laikmetā tāda stāvokļa kā ADHD ārstēšana, izmantojot tehnoloģiju, var šķist pretrunā intuitīvai. Taču pastāv programmatūra un aparatūra, kas var ievērojami atvieglot simptomus. Lai gan to efektivitāte ir atkarīga no tā, kā tie tiek izmantoti.
Kas ir ADHD?
Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) bieži tiek diagnosticēti bērnībā un turpinās līdz pieauguša cilvēka vecumam. Saskaņā ar CDC , gandrīz 6,1 miljonam bērnu ASV ir ADHD. Šis nosacījums var būt ļoti apgrūtinošs un ietekmēt cilvēka dzīvi.
ADHD ir saistīta ar fokusa trūkumu, hiperaktivitāti, nemieru, impulsivitāti un daudz ko citu. Simptomi atšķiras no cilvēka uz cilvēku. ADHD simptomi var kavēt pašcieņu, sociālās attiecības un akadēmisko dzīvi.
Standarta ārstēšana ietver ilgstošas uzvedības terapijas un medikamentu kombināciju. Lai gan tālāk minētās tehnoloģijas nav paredzētas ADHD, tās var būt ļoti noderīgas.
1. Meditācijas lietotnes un galvas saite Muse
Meditācija ir viena no daudzajām metodēm, kas var palīdzēt pārvaldīt ADHD simptomus. Uzmanība var apmācīt jūs koncentrēties un rūpēties par impulsivitāti. Pētījumā, kas publicēts Nacionālā medicīnas bibliotēka atklāja, ka apzinātība uzlaboja emocionālo regulējumu ADHD pacientiem.
Meditācijas lietotnes ir lielisks veids, kā sākt. Daži no tiem ir:
Atom : Atom ir bezmaksas meditācijas lietotne iesācējiem. Ja esat iesācējs meditācijā, Atoms var palīdzēt izveidot ieradumu 21 dienas laikā . Tam ir ieradumu izsekošanas sistēma, ikdienas sesijas, viktorīnas, balvas un daudz kas cits, lai saglabātu jūsu motivāciju.
Mierīgs : Calm ir viena no labākajām meditācijas lietotnēm ar daudzām funkcijām. Tas koncentrējas uz uzlabot garīgo veselību un uzmanību . Tās sesijas palīdz novērst miegu, trauksmi, koncentrēšanos un stresu. Lietotnē ir arī īpaša sadaļa bērniem.
Ja vēlaties izsekot tādiem rādītājiem kā smadzeņu viļņi, sirdsdarbības ātrums un elpošana, Muse galvas saite ir lielisks papildinājums. Tā ir meditācijas ierīce, kas nosaka, kad jūs zaudējat fokusu, un sniedz reāllaika audio atgriezenisko saiti.
2. Gamified Habit Tracker Apps
Ja jums ir ADHD, jūs varat viegli zaudēt laika izjūtu. Uzmanības trūkums un nespēja izpildīt uzdevumu var krasi ietekmēt produktivitāti. Tāpēc ir tik svarīgi sekot līdzi saviem ikdienas uzdevumiem un grafikiem.
Spēles ieradumu izsekotāji ir lielisks veids, kā noturēties uz pareizā ceļa. Atšķirībā no pamata izsekotājiem, tie motivē un atgādina, izmantojot virtuālās balvas. Dažas lietotnes, kuras varat izmēģināt, ir:
Habitica : Habitica piedāvā personalizētu un radošu pieeju laika pārvaldībai. Atšķirībā no vienkārša uzdevumu saraksta, tas ikdienas uzdevumiem pievieno vairākus spēļu slāņus. Pabeidzot uzdevumus, jūs iegūstat XP, kā arī atbloķē jūsu varoņa uzdevumus un funkcijas. Ja jums neizdodas izpildīt uzdevumu, piemēram, spēli, katrs spēlētājs cieš dažus zaudējumus. Tas palīdz jums palikt atbildīgam.
Level Up Life : Šis ir vēl viens jautrs RPG stila ieradumu izsekotājs. Ja esat RPG spēļu cienītājs, Level Up Life ir ieradumu izsekotājs. Pabeidzot ikdienas uzdevumus, jūs iegūstat XP un palīdz uzlabot jūsu digitālo iemiesojumu. Varat piešķirt uzdevumu jebkurai no 13 apakškategorijām. Turklāt iespēja uzlabot savu rezultātu un sacensties ar citiem spēlētājiem ir papildu priekšrocība.
3. Viedpulksteņi
Ja bieži izvēlaties zonu, viedpulkstenis var būt spēcīgs ceļvedis. Cilvēki ar ADHD var cīnīties ar koncentrētu uzmanību un viegli novērst uzmanību. Mācoties skolā vai darba vietā, tas var būt izaicinājums.
Vēl viens faktors, kas jāņem vērā, īpaši pieaugušajiem, ir viedtālruņa pārmērīga lietošana. Šāda uzvedība ir pretēja bezdarbībai. Hiperaktīvo tendenču dēļ vēlme pastāvīgi izmantot sociālos medijus vai citas aplikācijas var kļūt ārkārtīgi traucējoša. Abos šajos scenārijos viedpulkstenis var palīdzēt jums koncentrēties.
Viedpulkstenis, piemēram, Apple Watch, var nebūt bērniem piemērotākais variants. Tomēr pulksteņi, piemēram, WatchMinder ir lieliska iespēja pārvarēt zemas uzmanības spējas. Tie ir vienkārši vibrējoši viedpulksteņi, kas visas dienas garumā sūta jums privātus atgādinājumus. Varat pielāgot katru pulksteņa atgādinājumu. Tā kā tie nenovērš uzmanību, tie ir lieliska izvēle bērniem.
No otras puses, jebkurš no populārajiem viedpulksteņiem ir labs risinājums pieaugušajiem. Lai gan viedtālrunis var izpildīt to pašu mērķi, viedpulkstenis var palīdzēt ierobežot viedtālruņa lietošanu.
Turklāt jūs pat varat pārvaldīt savas ieradumu izsekošanas lietotnes, neizmantojot tālruni, izmantojot viedpulksteni. Tas var izveidot konsekventu rutīnu un palīdzēt jums labāk apzināties savus uzdevumu sarakstus. Mērķis ir pēc iespējas vairāk laika pavadīt prom no tālruņa.
4. Virtuālās realitātes terapija
Virtuālā realitāte pakāpeniski kļūst par galveno mediju patēriņa avotu. Lai gan to galvenokārt izmanto spēlēm un izklaidei, tā pielietojums veselības aprūpē ir ievērības cienīgs. Pētnieki no UC Davis Mind Institute aktīvi veic izmēģinājumus par to, kā virtuālā realitāte var palīdzēt ārstēt ADHD.
VR terapija var būt īpaši noderīga bērniem. Piedāvātā ārstēšana ir līdzīga virtuālās realitātes ekspozīcijas terapija (VRET) . Tas pakļauj bērnu reālistiskai videi, piemēram, klasē. Pēc tam ainā tiek ieviesti traucējoši stimuli. Reāllaika uzraudzība māca bērnam ignorēt šādus stimulus un strādāt ar ilgāku uzmanību.
mikrofons uztver izvades audio logus 10
Vēl viena joma, kurā VR var palīdzēt ar ADHD, ir VR meditācija. Tas jau ir komerciāli pieejams. Ja jums ir grūti koncentrēties uz sevi vai izmantojot vienkāršu audio, VR var būt lieliska alternatīva.
VR meditācija var novirzīt jūs uz hiperreālistiskām ainām, piemēram, pludmalēm, mežiem vai ūdenskritumiem, neizejot no istabas. Turklāt vairākas VR meditācijas spēles, piemēram, Flowbourne un Playne, var padarīt meditāciju patīkamāku.
5. Spēļu terapija
Videospēles var izraisīt atkarību, it īpaši jaunā vecumā, taču tām ir arī daudz noderīgu aspektu.
Pētnieki tagad pārbauda metodes videospēļu terapeitiskai izmantošanai. Spēles palīdz bērniem un pieaugušajiem ilgstoši koncentrēties uz vienu uzdevumu. Papildus izklaidei spēlēšana ietver ātru lēmumu pieņemšanu, mikropārvaldību un problēmu risināšanu. Šie faktori ir galvenie ADHD ārstēšanā, izmantojot videospēles.
Tā kā spēles palīdz saglabāt uzmanību, tās, iespējams, ir mācību līdzeklis bērniem. EndeavourRx ir pirmā FDA apstiprinātā videospēle bērniem ar ADHD. Jā, lai iegādātos šo spēli, nepieciešama ārsta recepte. Spēle ir vērsta uz smadzeņu zonām, kas ir atbildīgas par bērnu uzmanību un fokusu.
Vai ir droši pārvaldīt ADHD, izmantojot tehnoloģiju?
Tehnoloģijas ar katru dienu turpina uzlaboties. Lielākā daļa sociālo mediju vietņu izmanto algoritmus, lai jūs turpinātu ritināt. Bezgalīgais viedtālruņu un lietojumprogrammu funkciju saraksts var apgrūtināt lietošanas ierobežošanu, jo īpaši, ja jums ir ADHD.
Tāpēc pareizās tehnoloģijas izvēle ir labākais veids, kā no tās gūt labumu. Ja jums vai jūsu bērnam ir atkarība no viedtālruņa, ieguldījums viedpulkstenī var būt ideāls. Tāpat apzinātības rutīnas iekļaušana dos labumu visām vecuma grupām ar ADHD. Šīs metodes nav medicīniski aizstājēji, bet gan lieliski papildu resursi.