Home-theater-designers
Mēģinājums mainīt ieradumu vai pieņemt jaunu ieradumu ir grūts process. Gandrīz visi produktivitātes eksperti ir vienisprātis, ka, lai gūtu panākumus, jums regulāri jāseko līdzi savām aktivitātēm. Taču šie eksperti atšķiras atkarībā no tā, kā jūs to izsekojat un kā jūs definējat panākumus. Šajā rakstā mēs aplūkojam piecus dažādu veidu produktivitātes sistēmas saistībā ar ieradumu veidošanas koncepciju un lietotnēm, kas palīdz ieviest ieradumu izsekošanu šiem uzskatiem.
MUO dienas video RITINĀT, LAI TURPINĀTU AR SATURU
1. Kazaina (Android, iOS): sasniedziet 10 000 prakses stundu
Savā bestselleru grāmatā Outliers Malkolms Gladvels popularizēja produktivitātes koncepciju, ka jums ir nepieciešams 10 000 stundu prakses, lai apgūtu jebkuru prasmi. Goated ir veidots, balstoties uz šo principu, lai jūs varētu izsekot laika skaitam, kas pavadīts šai prasmei un cik daudz jums vēl būs jādara.
Programmas bezmaksas versija vienlaikus izseko tikai vienai prasmei, taču tās piedāvātā informācija ir diezgan interesanta un motivējoša. Ikreiz, kad sākat praktizēt savas aktivitātes, palaidiet taimeri lietotnē, lai jūs faktiski skaitītu laiku precīzi. Maksas versijā varat arī rakstīt žurnāla ierakstus.
Kad jūs reģistrējat vairāk stundu, Goated parādīs statistiku par jūsu pašreizējo zināšanu līmeni, pašreizējo un garāko sēriju un aprēķinās, kad jūs sasniegsit 10 000 stundu, pamatojoties uz ikdienas treniņiem pavadīto laiku. Tā ir lieliska lietotne, ja ticat Gladvela likumam, taču atcerieties, ka ir daudzi, kas domā 10 000 stundu noteikums ir nepareizs .
Lejupielādēt: Goated for Android | iOS (bezmaksas)
2. Progr (Tīmeklis): izveidojiet ieradumu sēriju, izmantojot pielāgotas ievades savam izsekotājam
Progr izmanto Džerija Seinfelda slaveno produktivitātes paņēmienu 'Nepārraujiet ķēdi', ko jau ir pieņēmuši vairāki lieliskas ieradumu izsekošanas lietotnes . Ideja ir atzīmēt katru kalendāra dienu ar savu iecerēto darbību un saglabāt sēriju, lai jūs būtu motivēts to nepārkāpt, pat ja jebkurā dienā to darāt tikai nedaudz.
Programmas Progr bezmaksas versija ļauj izveidot līdz trim izsekotājiem. Un tas ir viens no vairāk pielāgojamajiem ķēdes izsekotājiem, ko esam redzējuši. Varat iestatīt kalendāra sākuma un beigu datumus vai atstāt to neplānotu, lai vienkārši izveidotu noteiktu skaitu šūnu. Varat arī izvēlēties šūnu stilu (kvadrāts, aplis, punktēta apmale, viens punkts) un izmēru.
Programma Progr ļauj aizpildīt šūnu vairākos veidos. Varat pievienot emocijzīmi (noklusējums ir atzīme) vai reģistrēt to ar vārdiem vai cipariem. Tas faktiski ir aktivitātes garastāvokļa izsekotājs, kā arī ļauj pievienot žurnālu žurnālus un izvēlēties, kuru no diviem vēlaties redzēt.
3. Respawn (Android): izveidojiet ieradumus, lai veidotu rituālus
Respawn tic ieradumu sakraušanas principam. Šis princips nosaka, ka jūs, visticamāk, veiksit uzdevumus un veiksit labu uzvedību, ja tos pārvēršat pa daļām, veicot vienu pēc otras. Respawn šos rituālus sauc par rituāliem un cenšas jums padarīt šo rituālu izveidi un izpildi pēc iespējas vienkāršāku.
Katram rituālam var būt vairāki ieradumi, kurus jūs tam pievienojat no paradumu bibliotēkas. Varat meklēt, izmantojot visus ieradumus, filtrēt tos pēc laika (rīts, pēcpusdiena, vakars) vai pēc kategorijas (sakarakmens, veselība, produktivitāte, sociālie, finanses, uzmanība, mācīšanās). Ideāli ir iestatīt ieradumu secību atbilstoši tiem, jo Respawn ietver pilnekrāna režīmu, kurā varat pārbaudīt katru darbību vidē, kurā nav traucēkļu.
Rituāliem var būt atgādinājumi, kurus varat iestatīt katru dienu vai izvēlēties zemāku frekvenci. Lietojumprogramma izseko visas jūsu aktivitātes un piešķir punktu par katru veikto ieradumu. Jūs jebkurā laikā varat skatīt kopējo statistiku. Maksas pro versija ļauj jums izveidot izaicinājumus ar draugiem, taču bezmaksas versijai nav ierobežojumu atsevišķiem lietotājiem.
Respawn pašlaik ir pieejams tikai operētājsistēmai Android, lai gan komanda vietnē Reddit ir teikusi, ka ir apņēmusies sākt darbu pie iOS versijas līdz 2023. gada beigām.
Lejupielādēt: Respawn for Android (bezmaksas)
4. LvlUp (Android, iOS): paradumu izsekošana, pārdomas un mācīšanās
LvlUp ir skaista ieradumu izsekošanas lietotne vairākām nelielām aktivitātēm, kuras pamatā ir Džeimsa Klīra atomu paradumu princips. Tajā, ko sauc par vienu no visu laiku labākās produktivitātes grāmatas , Clear raksta, ka tik ilgi, kamēr veicat niecīgus pielāgojumus, bet saglabāsit konsekvenci, jūs ilgtermiņā veiksit milzīgas izmaiņas. Un ir svarīgi pārdomāt šos atomāros ieradumus, lai redzētu savu progresu, kā arī pakāpeniski izaicinātu sevi.
kā bloķēt savu numuru, zvanot uz android
LvlUp bezmaksas versija ļauj izsekot līdz pat trim ieradumiem vienlaikus. Varat iestatīt, cik bieži vēlaties izsekot šim ieradumam, izmantojot papildu atgādinājumu. Katram ieradumam varat iestatīt ne vairāk kā četras sesijas, kas vienā dienā var sniegt pat četrus atgādinājumus.
Ieraduma izsekošana ir vienkāršs jā vai nē darbībai, un tā neietver neko vairāk. Tomēr ir žurnāla sadaļa, kurā jūs tiekat mudināts pārdomāt dienu un tās dienas aktivitātes. Tas reģistrēs statistiku, jautās jūsu noskaņojumam un dos jums iespēju rakstīt par to jebkādas piezīmes.
LvlUp ietver arī sadaļu Ieradumu akadēmija, kurā varat uzzināt vairāk par paradumu veidošanos un to, kā tos lēnām mainīt. Tā ir virkne īsu, vadītu nodarbību, kurās izmantoti Klīra grāmatas principi, kā arī dažas vispāratzītas patiesības par ieradumu zinātni.
Lejupielādēt: LvlUp par Android | iOS (bezmaksas)
5. Draugs Crush (Tīmeklis): izsekojiet ieradumus ar draugiem un esiet atbildīgs
Sociālā atbildība ir izrādījusies viens no labākajiem paradumu maiņas motivētājiem. Kad esat paziņojis par saviem nodomiem un mērķiem, jūs, visticamāk, izpildīsit mazos uzdevumus, pat ja tie šķiet biedējoši. Un, ja jūsu draugi redz jūsu progresu, tas ir vēl labāk. Buddy Crush ir viens no vienkāršākās ieradumu izsekošanas lietotnes lai sāktu.
Reģistrējieties kontam, un jūs varat izveidot jaunu draugu grupu vai pievienoties vairākām esošām grupām. Tieši esošās grupas izceļ Buddy Crush, jo jūs atradīsiet cilvēkus no visas pasaules, kuriem ir vienāds jūsu mērķis, taču viņiem ir dažādas problēmas un dažādi risinājumi. Varat pārlūkot grupas vairākās kategorijās, meklējot tādus paradumus kā valodas apguve, regulāras fiziskās aktivitātes, mazāk cukura patēriņš, kafijas atmešana utt.
Katrai grupai ir līderu saraksts, lai izsekotu dalībnieku aktivitātēm pēdējo 30 dienu laikā. Varat arī redzēt pašreizējās dienas reģistrēšanās visām grupām un koplietot grupas ar draugiem. Buddy Crush ir arī aktīva Slack kopiena ar atsevišķiem kanāliem visām publiskajām grupām, lai jūs varētu tērzēt ar citiem savā atbildības grupā.
Tas ir maratons, nevis sprints
Neviena no šīm ieradumu izsekošanas lietotnēm nav pārāka par citām. Tas vienkārši ir atkarīgs no tā, kuru produktivitātes principu jūs visvairāk abonējat un, visticamāk, ievērosit. Kad esat pieņēmis lēmumu, lūdzu, atcerieties, ka ieraduma veidošana vai ieraduma maiņa prasa ilgu laiku. Veiciet tempu, neesiet pacietīgs un neesiet sarūgtināts, ja dažas reizes svārstāsit. Piedod sev un sāc procesu no jauna.