Home-theater-designers
Augstāks fiziskās sagatavotības līmenis ir saistīts ar ilgāku dzīves ilgumu, labāku dzīves kvalitāti un samazinātu insulta, sirds slimību un diabēta risku. Nekad nav slikts laiks, lai sāktu jaunu vingrinājumu režīmu, it īpaši, ja meklējat bezmaksas treniņu lietotnes vai tiešsaistes rutīnas, ko varat darīt mājās.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, tonizēt to, kas jums ir, vai palielināt vispārējo fiziskās sagatavotības līmeni, bezmaksas rīki var palīdzēt. Šeit ir labākās bezmaksas treniņu lietotnes iPhone, kuras nav norādītas noteiktā secībā.
1. RunKeeper
Skriešana ir viena no visizplatītākajām aktivitātēm tiem, kas vēlas kļūt formā. RunKeeper, kā norāda nosaukums, nodrošina vienkāršu veidu, kā izveidot vingrinājumu rutīnu un pie tās pieturēties.
Šī ir viena no daudzajām bezmaksas fitnesa lietotnēm, kas izseko riteņbraukšanu, pastaigas, pārgājienus un citas aktivitātes. Tomēr tas izceļas kā viens no labākajiem. Piekļūstot jūsu atrašanās vietas un kustības datiem, RunKeeper var izsekot un attēlot jūsu progresu kartē. Varat izvēlēties biežus audio atjauninājumus par savu progresu vai atskaņot mūziku no tālruņa iekšējās atmiņas.
Lai gan skrejceļa izmantošana sporta zālē varētu nebūt risinājums, nekad nebaidieties. RunKeeper var izsekot apļiem, kas veikti jūsu priekšējā pagalmā vai nomaļā ielā.
Tās pamatfunkcijas ir bezmaksas. Jūs varat jaunināt uz RunKeeper Go par USD 10 mēnesī, lai iegūtu detalizētu ieskatu, „pielāgotus sacensību treniņu plānus” un tiešraides izsekošanu.
Lejupielādēt: RunKeeper (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Diēta
Strava ir līdzīgs RunKeeper, taču uzsvars tiek likts uz riteņbraukšanu. Kā vienu no labākajām fitnesa lietotnēm iPhone, jūs varat izmantot šo lietotni, lai izsekotu arī skriešanu. Tomēr tā galvenā auditorija, svīstot, dod priekšroku diviem riteņiem.
Tāpat kā RunKeeper, Strava izseko un attēlo jūsu treniņus kartē. Šī kartēšana ietver svarīgu informāciju, piemēram, pacēlumu, ātrumu un salīdzinājumus ar citiem braucējiem, kuri veikuši to pašu maršrutu.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties braukt ar velosipēdu trenažieru zālē vai tālās distanču trasēs, tas palīdzēs izmērīt treniņu. Strava pamata funkcijas ir bezmaksas. Jūs varat jaunināt uz Diētas samits ar ikmēneša vai gada plānu, lai iegūtu pielāgotu apmācību, personiskās siltuma kartes un detalizētu braukšanas datu analīzi.
Lejupielādēt: Diēta (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Fitbod
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtFitbod ir viena no daudzajām lietotnēm, kuras varat izmantot kultūrismam, ķermeņa veidošanai, svara celšanai vai spēka treniņiem. Šeit galvenā uzmanība tiek pievērsta pielāgotu treniņu izveidei, kas nosaka muskuļu grupu prioritāti, pamatojoties uz lietotāju ģenerētu informāciju.
Vispirms izvēlieties savu aktivitātes veidu, vēlamos mērķus un treniņu skaitu nedēļā. Pēc tam jūs saņemsiet treniņu plānu, kas pielāgojas jūsu fiziskās sagatavotības līmenim. Šajā plānā jūs saņemsiet aprakstus un videoklipus par iekļautajiem treniņu vingrinājumiem. Varat arī norādīt pieejamo sporta aprīkojuma veidu.
Lai gan piekļuve pareizam sporta aprīkojumam var nebūt praktiska ikvienam, Fitbod spēja izveidot pielāgotus treniņus bez oficiāla aprīkojuma nozīmē, ka jūs joprojām varat to izmantot mājās un par budžetu.
Negatīvie ir tas, ka, lai gan jūs varat izveidot vairākus treniņus bez maksas, pēc izmēģinājuma perioda jums būs jāiegādājas a Fitbod Elite abonements, lai maksimāli izmantotu lietotni.
Lejupielādēt: Fitbod (Bezmaksas izmēģinājums, nepieciešams abonements)
4. Fitnesa punkts
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtFitness Point ir vēl viena lietotne, kas paredzēta spēka treniņiem. Atšķirībā no Fitbod, tas kalpo kā atsauce uz vingrinājumiem, kurus varat veikt, nevis kā automātisks plānotājs.
Katram vingrinājumam Fitness Point bibliotēkā ir animācija un tai pievienots apraksts, kā arī informācija par to, kuri muskuļi vingrinājumi darbojas.
Animācijas nav tik labas kā Fitbod videoklipi, taču joprojām ir daudz vingrinājumu, no kuriem izvēlēties. Vingrošanas laikā varat izveidot savus treniņu plānus, reģistrēt progresu un izmantot iebūvēto atpūtas taimeri.
Diemžēl, lai gan daži vingrinājumi ir pieejami bez maksas, jums būs jājaunina uz Fitness Point Pro vai Fitness Point Pro Female, lai tos visus redzētu. Tomēr bezmaksas lietotnei vajadzētu sniegt pietiekami daudz informācijas, lai izlemtu, vai maksas versija ir tā vērta.
Lejupielādēt: Fitnesa punkts (Bezmaksas, pieejams abonements)
Lejupielādēt: Fitnesa punkts Pro (4,99 USD, pieejami pirkumi lietotnē) | Fitness Point Pro Sieviete (4,99 USD, pieejami pirkumi lietotnē)
5. Fitokrātija
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtJa jūs domājat, ka fiziskā sagatavotība ir garlaicīga, Fitokrātija varētu būt atbilde. Tas piemēro gamifikāciju reālās pasaules vingrinājumiem. Reģistrējot savas darbības, jūs saņemat punktus un iegūstat sasniegumus.
Fitocracy pamatā ir bezmaksas fitnesa lietotne un treniņu izsekotājs, kas apvienots ar sociālo tīklu. Tās treniņi ir no kardio līdz spēka treniņiem un viss starp tiem.
Kamēr Fitokrātija ir bezmaksas, varat reģistrēties vietnē Premium Hero abonements par USD 5 mēnesī, lai piekļūtu detalizētiem ieskatiem, privātai ziņojumapmaiņai, virtuāliem „dueļiem” ar citiem dalībniekiem un papildu privilēģijām. Šī lietotne ir lieliski piemērota ikvienam, kurš dod priekšroku palikt mājās, bet vēlas sazināties ar citiem cilvēkiem, veicot vingrinājumus.
Vai vēlaties spēlēt arī savas skriešanas sesijas? Izmēģiniet šos lietotnes, lai padarītu skriešanu un skriešanu patīkamāku .
Lejupielādēt: Fitokrātija (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. Fitbit
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtLai gan jums nav nepieciešams Fitbit izsekotājs, lai izmantotu lietotni Fitbit iPhone, tas noteikti palīdz. Lietotne darbojas kā aktivitāšu un miega izsekotājs, ieskaitot skriešanas, pastaigas un pārgājienu uzraudzību. Jūs varat ierakstīt savus treniņus, reģistrēt maltītes, uzraudzīt hidratāciju un noteikt savus mērķus, lai motivētu arī sevi.
Ja jums pieder Fitbit izsekotājs, lietotne bezvadu režīmā sinhronizējas ar jūsu valkājamo Fitbit un automātiski reģistrē metriku, piemēram, miega kvalitāti, ikdienas soļus un sirdsdarbības ātrumu (ja jūsu izsekotājs to atbalsta). Varat arī to saistīt ar savu Aria viedo svaru, lai automātiski reģistrētu savu svaru.
Visas šīs iespējas padara Fitbit par vienu no daudzpusīgākajām un labākajām bezmaksas fitnesa lietotnēm tirgū.
Lai gan lietotne ir bezmaksas, ir a Fitbit Premium pakalpojums tiem, kurus interesē plašāka pieredze. Lietotnes bezmaksas un abonēšanas versijas būtībā ir liela reklāma Fitbit ierīces īpašumā, tāpēc noteikti pajautājiet sev vai jums vajadzētu iegādāties Fitbit pirms tās iegādes.
Lejupielādēt: Fitbit (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. C25K 5K treneris
Šī ir programmas Couch to 5k oficiālā lietotne, kas stilizēta kā C25K. Ja esat vadījis mazkustīgu dzīvesveidu un vēlaties izkāpt no dīvāna un sākt kustēties, šī apmācības lietotne ir paredzēta jums.
Izmantojot audio norādes un aktivitāšu uzraudzību, lietotne cer paaugstināt jūsu vispārējo fiziskās sagatavotības līmeni līdz vietai, kurā varat bez pārtraukuma palaist 5K. Šis reālistiskais treniņu grafiks jūs pārāk nespiedīs. Tā vietā tā koncentrējas uz pakāpeniskiem uzlabojumiem tiem no mums, kuri nav pazīstami ar vingrinājumu kārtību.
Kamēr C25K kodols ir bezmaksas, varat pārbaudīt tā pirkumus lietotnē, lai noņemtu reklāmas vai samaksātu par atskaņošanas sarakstiem.
Lejupielādēt: C25K 5K treneris (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
8. Nike treniņu klubs
Attēlu galerija (2 attēli) Izvērst Izvērst AizvērtNike Training Club ir bezmaksas fitnesa lietotne no Nike. Tas ietver vairāk nekā simts treniņu, kas aptver dažādus “veidus”. Sākot ar spēka vingrinājumiem, beidzot ar kardio un izturību, beidzot ar mobilitāti un jogu. Programma aptver visus fitnesa līmeņus un visu veidu grafikus.
Lietotne ietver arī personalizētus treniņus, kuru pamatā ir iepriekšējās darbības. Tas nozīmē, ka jo vairāk jūs to izmantojat, jo labāk tas paredz, ko vēlaties darīt tālāk. Iekļauti arī treneru padomi un slavenību iedvesmotas rutīnas.
Kopumā lietotne ir ideāli piemērota tiem, kuri nevar samaksāt par dārgu vingrojumu programmu.
Lejupielādēt: Nike treniņu klubs (Bezmaksas, pieejams abonements)
9. Fitbit Coach
Fitbit Coach ir personalizēta treniņu lietotne, kas ļauj jums trenēties jebkurā vietā un jebkurā laikā. Vispirms izvēlieties vēlamo treniņu, sākot no īsiem septiņu minūšu pārrāvumiem un beidzot ar stundu ilgu sasmalcināšanu.
Pēc tam Fitbit Coach pielāgo jūsu treniņus jūsu aktivitātes līmenim. Tas arī integrējas ar Fitbit ierīcēm, lai ieteiktu atbilstošus vingrinājumus, pamatojoties uz jūsu dienu.
Lai gan pamata versija ir bezmaksas ar ierobežotu skaitu treniņu, varat jaunināt uz Fitbit Coach Premium lai atklātu lietotnes patieso potenciālu. Izmantojiet šo lietotni, ja vēlaties mājās iegūt fitnesa trenera zināšanas.
Lejupielādēt: Fitbit treneris (Bezmaksas, pieejams abonements)
10. MyFitnessPal
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtDiēta ir svarīga jebkura vingrinājumu sastāvdaļa, un makro, piemēram, ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku, izsekošana var palīdzēt sasniegt jūsu ilgtermiņa mērķus.
Tomēr kaloriju skaitīšanai nav jābūt pildspalvai un papīram. MyFitnessPal ļauj ērti reģistrēt maltītes un uzkodas, jo ir reģistrēti vairāk nekā seši miljoni pārtikas produktu un ērts svītrkodu skeneris, lai tos atpazītu.
Izmantojot lietotni, varat:
- Importējiet informāciju par recepti.
- Reģistrējiet preces no restorāniem.
- Izmantojiet savas mājas receptes, lai pārliecinātos, ka paliekat noteiktajās robežās.
Pats labākais, ka lietotne darbojas arī kā vingrinājumu monitors. Varat izveidot savienojumu ar vairāk nekā 50 citām lietotnēm un ierīcēm, lai palīdzētu vienā vietā iekļaut savu darbību un informāciju par uzturu.
Lai gan no šīs lietotnes varat iegūt daudz vērtības, izmantojot bezmaksas versiju, varat arī jaunināt uz MyFitnessPal Premium kontā 10 USD mēnesī. Plašā funkciju klāsta dēļ šī ir viena no labākajām bezmaksas fitnesa lietotnēm iPhone.
Lejupielādēt: MyFitnessPal (Bezmaksas, pieejams abonements)
11. Fit Radio
Pat ja abonējat Apple Music vai Spotify, var būt grūti atrast mūziku, ko klausīties katru reizi, kad trenējaties. Tieši šeit ir pieejams Fit Radio. Lietotne piedāvā apmācību dažādiem treniņiem. Varat arī izvēlēties klausīties noteikta veida mūziku, kas atbilst jūsu veiktajai darbībai.
Visbeidzot, ir cilne skriešanai, kas atbilst jūsu tempam un mūzikai: vai nu automātiski, vai manuāli iestatot tempu, kuru vēlaties ievērot.
Kamēr Fit Radio ir bezmaksas, varat jaunināt uz Fit Radio Premium konts ar vairākām dažādām maksājumu iespējām, lai izbaudītu vairāk maisījumu, pielāgošanu un labākus ieteikumus. Tas ir lielisks rīks, ko izmantot, iekārtojot sporta zāles vidi savās mājās.
Lejupielādēt: Fit Radio (Bezmaksas, pieejams abonements)
12. Pokémon GO
Vai meklējat bezmaksas iPhone treniņu lietotnes, kas novirzās no labākā ceļa? Lai gan Pokémon GO tradicionālajā izpratnē varētu nebūt fitnesa lietotne, tas noteikti var motivēt jūs pārvietoties.
Kā atjaunot skaņu operētājsistēmā Windows 10?
Ja jums ir grūti saglabāt enerģiju pietiekami ilgi, lai dotos pastaigā, Pokémon GO varētu būt vajadzīgā motivācija. Būtībā šī spēle varētu būt burkāns auklas galā, kas liek tev kustēties, pat neapzinoties, ka vingro.
Jūs varat spēlēt šo spēli praktiski jebkurā vietā, un jums nav nepieciešams ne santīms, lai to sāktu spēlēt, lai gan ir pirkumi lietotnē, kas palīdzēs iegūt dažādus priekšmetus. Izbraukšana mūsu Pokémon GO iesācēju padomi lai tev paceltu kāju.
Lejupielādēt: Pokémon GO (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
Izmantojiet kādu no šīm bezmaksas fitnesa lietotnēm, lai trenētos jebkurā laikā
Tomēr jūs izvēlaties sevi uzlabot-neatkarīgi no tā, vai trenējaties mājās vai ejat ārā-šīm bezmaksas fitnesa lietotnēm iPhone vajadzētu palīdzēt sasniegt šo progresu. Tie ne tikai palīdz jūsu fiziskajai veselībai, bet arī vingrinājumi var pozitīvi sekundāri ietekmēt jūsu garīgo veselību.
Lai uzzinātu vairāk, skatiet mūsu pašapkalpošanās lietotņu sarakstu, lai uzlabotu savu garīgo veselību.
Kopīgot Kopīgot Čivināt E -pasts Tumšais tīmeklis pret dziļo tīmekli: kāda ir atšķirība?Tumšo tīmekli un dziļo tīmekli bieži kļūdaini uzskata par vienu un to pašu. Bet tas tā nav, tad kāda ir atšķirība?
Lasīt Tālāk Saistītās tēmas- iPhone
- Veselība
- Fitness
- Vingrinājums
- iOS lietotnes
Šiannai ir bakalaura grāds dizainā un podcast apraides pieredze. Tagad viņa strādā par vecāko rakstnieci un 2D ilustratoru. Viņa aptver MakeUseOf radošās tehnoloģijas, izklaidi un produktivitāti.
Vairāk no Shianne EdelmayerAbonējiet mūsu biļetenu
Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai iegūtu tehniskus padomus, pārskatus, bezmaksas e -grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu