Home-theater-designers
Ja esat aizņemts, tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc piešķirt prioritāti savai veselībai un labklājībai. Ir svarīgi ēst veselīgas maltītes, pietiekami gulēt un laiku pa laikam pārbaudīt savu garīgo veselību. Jūs bieži atklāsiet, ka sākat veidot šos ieradumus, bet atkrītat no ceļa disciplīnas trūkuma un zemas motivācijas dēļ.
DIENAS VIDEO MAKEUSEOF RITINĀT, LAI TURPINĀTU AR SATURU
Lai gan pirmais solis ir pareizā domāšanas veida noteikšana un veidošana, otrais vienmēr ir veselīgu paradumu veidošana un nostiprināšana. Nekas nevar jums palīdzēt sasniegt veselīgus mērķus labāk kā mobilais tālrunis, izmantojot pareizās lietotnes. Izmantojot veselības lietotnes, piemēram, kaloriju skaitītājus un miega izsekotājus, varat nodrošināt, ka spējat plānot un īstenot savu veselīgu dzīvesveidu.
1. MyFitnessPal
Ja meklējat lietotni, kas palīdzētu ēst veselīgāk un veidot konsekventu treniņu rutīnu, šī ir īstā. MyFitnessPal ir populārs galvenokārt tās milzīgās dažādu pārtikas produktu datu bāzes dēļ. Jūs vienkārši ievadiet katrai ēdienreizei ēdušos daudzumu, un lietotne jums pateiks par kalorijām, makro un citu uzturvērtības informāciju.
MyFitnessPal ir lieliski piemērots mērķu noteikšanai: varat izveidot pielāgotus plānus personīgiem mērķiem, piemēram, svara zaudēšanai un svara pieaugumam. Pēc tam tas var arī izsekot jūsu fiziskajām aktivitātēm, piemēram, treniņiem un ikdienas soļiem. Tajā pat ir iekļauti treniņu un uztura plāni, lai palīdzētu sasniegt savus fitnesa mērķus.
Lejupielādēt: MyFitnessPal par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
2. Ēd tik daudz
Ēd tik daudz izmanto personalizētu pieeju veselīgam dzīvesveidam, veidojot pielāgotus maltīšu plānus visai nedēļai. Varat iestatīt savus uztura ierobežojumus, vēlamo virtuvi un kaloriju mērķus, lai saņemtu personalizētus maltīšu ieteikumus. Lietotne vienkāršo pārtikas preču iepirkšanos, automātiski ģenerējot pārtikas preču sarakstus, pamatojoties uz atlasītajiem ēdienreižu plāniem.
Tā ir lieliska lietotne, lai izsekotu jūsu progresam un pārvaldītu maltītes visas nedēļas garumā. Jūs saņemat visaptverošu katras ēdienreizes sadalījumu ar informāciju par uzturvērtību. Sektoru diagramma informācijas panelī vizuāli parāda dienas laikā patērēto kaloriju un uzturvielu skaitu.
Lejupielādēt: Ēd tik daudz par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
3. Pazaudējiet to!
Lose It ir ļoti līdzīgs MyFitnessPal, un abas lietotnes ļauj izsekot kalorijām, fiziskajiem treniņiem un ikdienas soļiem. Lose It ir arī līdzīga pārtikas datu bāze, kuru varat izmantot, lai izsekotu ikdienas ēdienreizēm. Varat ātri un vienkārši reģistrēt katru ēdienreizi un iegūt informāciju par uzturvērtību.
Mērķu noteikšanas un izsekošanas līdzekļi ir vieta, kur lietotnes sāk atšķirties. Lose It vairāk koncentrējas uz personalizētiem mērķiem un ieskatiem par to, kā tos sasniegt. Tas bieži atgādina jums saglabāt motivāciju un sniedz norādījumus, kad domājat par atteikšanos. Informācijas panelis sniedz detalizētu pārskatu par jūsu progresu un palīdz saglabāt motivāciju.
Lejupielādēt: Pazaudet to! priekš iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Beigas
Endel ir lietotne, kas nodrošina dvēseles skaņas, lai palīdzētu jums atpūsties, gulēt un uzlabot fokusu. Izjaukts miega grafiks var izraisīt nogurumu visas dienas garumā, kas var negatīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Endel nodrošina skaņu ainavas vairākiem scenārijiem , un katrs izklausās ievērojami atšķirīgs no citiem.
Varat iestatīt taimeri, lai pielāgotu sesiju atbilstoši savām vajadzībām. Endel arī integrējas ar Apple Health, ļaujot sesiju laikā izsekot pulsam. Tas izmanto AI, lai pielāgotu skaņas jūsu diennakts ritmam, atrašanās vietai, laikapstākļiem un sirdsdarbības ātrumam.
Lejupielādēt: Endel par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. Nike Run Club
Izmantojot lietotni Nike Run Club, jūs varat kļūt par apdomīgu skrējēju. Šo lietotni atšķir plašā vadāmu skrējienu kolekcija, kas darbojas kā personīgais skriešanas treneris. Lietojumprogramma piedāvā dažādus treniņu plānus, tostarp tādus, kas paredzēti maratona distanču sasniegšanai.
Lietojumprogramma lieliski izseko jūsu attālumu, laiku un skriešanas tempu. Nike Run Club arī ļauj sazināties ar citiem skrējējiem un draugiem, izmantojot sociālo līderu sarakstus, un tā lieliski darbojas ar Apple Watch , arī.
Lejupielādēt: Nike Run Club for iOS | Android (bezmaksas)
6. Habitica
Habitica ir ieradumu izsekošanas un uzdevumu pārvaldnieka lietotne, kas aizņem geimificēta pieeja disciplīnas veidošanai . Varat izveidot ieradumus, kurus vēlaties veidot, un spēle tos uztver kā ikdienas izaicinājumus. Katru reizi, kad izpildīsit šos ikdienas izaicinājumus, jūs saņemsiet atlīdzību spēlē, kas palīdzēs jums uzlabot savu raksturu.
Tas arī soda jūs, ja jūs sajaucat. Ja jūs nokavējat izaicinājumu vai nepaveicat uzdevumu noteiktajā laikā, tas atņem jums dažus punktus. Jūs izmantojat šos punktus, lai iegūtu jaunus uzdevumus, mājdzīvniekus un labāku aprīkojumu. Un, ja jūs uzaicināt savus draugus, jūs pat varat pārvērst to par sava veida tiešsaistes lomu spēli.
Lejupielādēt: Tas bija ieradums iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
7. Glikozes draugs
Ja jūs slimojat ar diabētu un vēlaties uzturēt veselīgu glikozes līmeni asinīs, šī lietotne ir obligāta. Tas ļauj ērti reģistrēt ikdienas glikozes līmeni, mērīšanas laiku, asinsspiedienu un pat fiziskās aktivitātes. Lietotne to visu ņem vērā un sniedz noderīgu ikdienas kopsavilkumu.
Tas arī sinhronizējas ar Dexcom glikozes kontroles ierīcēm, lai nodrošinātu precīzu izsekošanu. Atsevišķa ieskatu sadaļa lietotnē piedāvā informatīvas diagrammas un diagrammas, lai vizualizētu jūsu veselības tendences un modeļus, kas var būt noderīgi, lai izsekotu jūsu progresam.
Lejupielādēt: Glucose Buddy par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
8. Ieskata taimeris
Ja vēlaties sākt ar apzinātu meditāciju, izmantojiet Insight Timer. Šīs lietotnes pamatfunkcijās ietilpst miega programmas, jogas nodarbības un elpošanas vingrinājumi. Tajā ir arī īpaši meditācijas kursi, lai palīdzētu jums tikt galā ar stresu un trauksmi.
Insight Timer nodrošina dažādu meditāciju mūziku, piemēram, dabas skaņas un daudzināšanu. Izmantojot šo lietotni, jūs varat mācīties kā meditēt ar audio terapiju un sazināties ar atbalstošu cilvēku kopienu ar līdzīgām interesēm. Tā ir daudzpusīga lietotne, kas var palīdzēt saglabāt fokusu, atslābināties pēc garas dienas vai izveidot vienkāršu meditācijas ieradumu.
Lejupielādēt: Ieskata taimeris iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)
9. Miegains
Miegains ir viens no labākās lietotnes miega kvalitātes izsekošanai un uzlabošanai . Tas izmanto jūsu tālruņa sensorus, lai izsekotu, cik labi jūs gulējat, un pamodina jūs vieglas miega fāzes laikā. Tādējādi jums ir vieglāk piecelties no rīta un justies svaigam.
Varat iestatīt savu modināšanas logu, izvēlēties kādu no dažādiem modinātāja signāliem un gūt ieskatu par tādiem faktoriem kā miega parāds un miega kvalitāte. Tajā ir arī nomierinoša mūzika, kuru varat atskaņot, lai katru nakti nosnaustos, un sniegti noderīgi padomi un ieskats miega uzlabošanā.
kā izslēgt Apple TV
Lejupielādēt: Miegains par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
10. BetterHelp
Ja vēlaties saņemt terapiju ērti mājās, BetterHelp ir drošākais risinājums. Tas savieno jūs ar terapeitu, ar kuru varat sarunāties videozvanā vai īsziņā. Platformā ir sertificēti terapeiti no visas pasaules.
Kad reģistrējaties lietotnei, jums tiks uzdoti vairāki jautājumi par jūsu situāciju un mērķiem, kurus cerat sasniegt ar terapijas palīdzību. Šī informācija palīdz lietotnei atrast pareizo terapeitu, kas var palīdzēt atrisināt jūsu problēmas. Sesijas parasti ir ļoti saprotamas, un tā ir ļoti ērta, rentabla alternatīva klātienes terapijai.
Lejupielādēt: Labāka palīdzība iOS | Android (bezmaksas)
Iegūstiet veselīgāku dzīvesveidu, izmantojot lietotnes
Ir viegli runāt par veselīga dzīvesveida saglabāšanu, bet iet cauri tam nav. Tomēr tas ir iespējams, ja vien esat mērķtiecīgs un izmantojat pareizos rīkus. Šajā rokasgrāmatā esam uzsvēruši labākās no labākajām veselības lietotnēm. Lai gan tie nesola disciplīnu (kas jums būs jāienes no sevis), tie tomēr sola atvieglot jūsu pārvaldību.