Home-theater-designers
Daudzi cilvēki uzskata, ka kļūst grūtāk koncentrēties, jo palielinās laiks, kas veltīts, lai koncentrētos uz kaut ko. Tas bieži notiek, ja rodas vērsts uzmanības nogurums (DAF).
Kas izraisa mērķtiecīgu uzmanības nogurumu?
Cilvēka smadzenēs ir inhibējoša uzmanības sistēma, kas ļauj cilvēkiem pievērst uzmanību noteiktiem aspektiem, vienlaikus ignorējot citus stimulus. Tāpēc daudzi cilvēki var strādāt pie projektiem, gaidot aizņemtos lidostas termināļos, vai pievērst uzmanību draugu balsīm, sēžot pārpildītā kafejnīcā.
Inhibējošā uzmanības sistēma arī palīdz cilvēkiem saglabāt uzmanību, neskatoties uz iekšējiem traucējumiem. Lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam uztraucas par lietām un satraucas par nākotnes notikumiem. Tomēr šādas bažas parasti pilnībā neizjauc viņu uzdevumus, tā vietā paliekot prātā.
Tomēr sistēma, kas ļauj cilvēkiem koncentrēties, var tikt pārslogota, it īpaši, ja indivīdi pārāk ilgi velta uzmanību vienai lietai. Pēc tam viņi var piedzīvot DAF. Tas arī biežāk kļūst par problēmu, ja cilvēkam trūkst pietiekami daudz miega. Ķimikālijas, kas nodrošina kavējošu uzmanību, tiek papildinātas, cilvēkiem aizmidzot.
kā atmaksāt spēles uz ps4
Kādi ir DAF simptomi?
DAF ir līdzīgs daudziem citiem jautājumiem, kas ietekmē labklājību, jo tas var pakāpeniski pasliktināties, ja tas netiek risināts. Agrīnās pazīmes var ietvert:
- Aizkaitināmība
- Nepacietība
- Aizmirstība
Tomēr smagāki gadījumi var ietekmēt personas spriedumu, palielināt apātijas sajūtu, palielināt negadījumu iespējamību un samazināt vispārējo sniegumu.
Kā cilvēki var izvairīties un vērsties pie DAF?
Cilvēki var izmantot tās pašas metodes, lai novērstu mērķtiecīgu uzmanības nogurumu vai atvieglotu to, pamanot šīs pazīmes. Šeit ir daži efektīvi padomi, ko izmēģināt.
Atrodiet veidus, kā izbaudīt dabu
Pētījumi par uzmanības atjaunošanas teorija liecina, ka laiks dabā var mazināt garīgo nogurumu un palīdzēt smadzenēm atgriezties pie iepriekšējām koncentrēšanās spējām. Pētījums arī liecināja, ka laika rezervēšana brīvā dabā var stiprināt arī ģimenes saites. Tas ir taisnība pat tad, ja cilvēki pastaigājas tikai 20 minūtes.
Varbūt kāds strādā mājās un dažreiz uzskata, ka šī vide ir izaicinoša. Vingrinājumi ir lielisks veids, kā pārvarēt garīgo nogurumu. Iziešana no mājas biroja un ģimenes locekļu iedrošināšana ātri ķerties klāt varētu atsvaidzināt uzmanību un uzlabot attiecības.
Izveidojiet klusu zonu
Cilvēki arī palielināt iespējas lai uzlabotu fokusu, nosakot klusās zonas. Daži cilvēki dod priekšroku darbam ar podkāstu vai mūziku fonā, bet citiem ir nepieciešams pilnīgs klusums. Daudzi arī uzskata, ka viņu vēlmes atšķiras atkarībā no viņu uzdevumiem, tāpēc klusa vieta ir noderīga atkarībā no kāda darba slodzes.
Tā kā DAF notiek, kad cilvēki pārāk ilgi koncentrējas uz kaut ko, īpaša klusā zona var viņiem mainīt tempu. Daži cilvēki telpai pievieno sveces vai iedvesmojošus attēlus, lai palielinātu savas uzmundrinātās sajūtas. Daudzi frontes darbinieki vai konkurētspējīgi sportisti bieži pavada laiku uzlādes telpās, lai atjaunotu fokusu. Klusā zona stimulē līdzīgus efektus.
Kā atrast printera IP adresi?
Veikt regulārus ekrāna pārtraukumus
Tā kā tagad tiešsaistē notiek tik daudz darbību, cilvēki bieži jūtas iztukšoti no visām stundām, kas pavadītas skatoties ekrānos. Daudzi cilvēki Covid-19 pandēmijas laikā piedzīvoja Zoom nogurumu. Tomēr sapulces darba kārtības ievērošana un sesiju laika ierobežošana ir divas noderīgas stratēģijas, kas jāapsver Zoom organizatoriem.
Neatkarīgi no tā, kuras lietojumprogrammas tiek izmantotas vai cik darbam nepieciešams ekrāna laiks, iestatiet atgādinājumus, lai tie ik pēc stundas atkāpjas no datora. Tas ne vienmēr ir iespējams, tāpēc nākamā labākā lieta ir sekot 20 sekunžu noteikums lai dotu acīm atpūtu. Skatieties kaut ko vismaz 20 pēdu (6,1 m) attālumā ik pēc 20 minūtēm un skatieties uz to vismaz 20 sekundes.
Izmantojiet lietotnes, lai pārvaldītu DAF
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtLai gan pārtraukums no ekrāna var mazināt mērķtiecīgu uzmanības nogurumu, jūs varat arī gūt labumu, izmantojot īpašas lietotnes.
- Garīgais nogurums: Izmantojiet garīgā noguruma novērtēšanas un vērtēšanas sistēmu, lai noteiktu, vai pastāv problēmas un kad notiek uzlabojumi. Lejupielādēt priekš ios | Android (Bezmaksas)
- Smadzeņu fokusa produktivitātes taimeris: Neļaujiet pārāk daudz laika veltīt vienam uzdevumam un izjust DAF ietekmi. Lejupielādēt priekš Android (Bezmaksas)
- Bioloģiskais pulkstenis: Uzziniet labāko laiku, lai pabeigtu garīgās un fiziskās aktivitātes, pamatojoties uz bioritmiem. Lejupielādēt priekš Android (Bezmaksas)
Saprotiet, ka visi uzdevumi var izraisīt DAF
Daži cilvēki var domāt, ka uzdevumi, ko viņi dara prieka pēc, neliks viņiem sajust DAF ietekmi. Tomēr viss, kam nepieciešama ilgstoša uzmanība, var izraisīt koncentrācijas zudumu. Tas ietver ar darbu saistītus uzdevumus, kā arī visu, kas tiek darīts prieka pēc.
Tāpēc daži eksperti spēļu entuziastiem, kuri nodarbojas ar garām sesijām, iesaka 17 minūšu pārtraukumus. Papildus garīgā noguruma samazināšanai šie periodi, kas nav saistīti ar spēli, var palīdzēt cilvēkiem izvairīties no muskuļu sasprindzinājuma un acu noguruma.
kāpēc grafikas kartes ir tik dārgas?
Ja iespējams, pārslēdzieties starp aktivitātēm un formātiem 
Vēl viens veids, kā risināt DAF, ir ierobežot laiku, kas pavadīts jebkurai darbībai. Varat arī apskatīt veidus, kā mainīt formātu tam, kam jāpievērš uzmanība, piemēram, pārslēgties starp e-grāmatu un papīra grāmatu. Tas varētu būt īpaši izdevīgi, lasot par sarežģītu tēmu.
Pētījumi parāda, ka tradicionālās grāmatas var uzlabot fokusu un noturēt lasītāja uzmanību labāk nekā teksts ekrānā. Turklāt formāta maiņa varētu īpaši attiekties uz DAF, pārtraucot ilgstošus koncentrēšanās periodus. Kādam, kuram ir grāmatas gan elektroniskā, gan drukātā versijā, vajadzētu apsvērt viena veida lasīšanu 20 minūtes, pauzi minūtē vai divās un pēc tam pāriet uz citu formātu.
Saglabājiet augstu produktivitātes līmeni
DAF var notikt ikvienam, taču pazīmju atpazīšana ir būtiska, lai novērstu to, ka tas rada problēmas kāda darbplūsmā. Izmantojiet šeit sniegtos padomus, lai apkarotu mērķtiecīgu nogurumu un atjaunotu koncentrāciju.
Kopīgot Kopīgot Čivināt E -pasts Uzmanības pārvaldība un 5 veidi, kā to uzlabotOrganizēts prāts ir produktīvāks prāts. Izmantojiet šīs plaši pazīstamās metodes, lai kontrolētu savu uzmanību un pārvaldītu katru traucējošo faktoru sev apkārt.
Lasīt Tālāk Saistītās tēmas- Produktivitāte
- Stresa vadība
- Izdegt
- Garīgā veselība
- Fokuss
- Produktivitātes padomi
Šenona ir satura veidotāja, kas atrodas Filijā, PA. Viņa ir rakstījusi tehnoloģiju jomā apmēram 5 gadus pēc IT grāda iegūšanas. Šenona ir žurnāla ReHack galvenā redaktore un aptver tādas tēmas kā kiberdrošība, spēles un biznesa tehnoloģijas.
Vairāk no Šenonas FlinasAbonējiet mūsu biļetenu
Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai iegūtu tehniskus padomus, pārskatus, bezmaksas e -grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu