Home-theater-designers
Ak, gulēt. Šī jaukā, jaukā bēgšana no ikdienas uzdevumu, darba vietu rūpju un nepārtrauktu mobilo paziņojumu haotiskās pasaules. Bet vai esat domājis, ka valkājamas tehnoloģijas var pārvērst jūsu nakts snaudu par rūpīgi uzraudzītu un analizētu notikumu? Laipni lūdzam miega izsekotāju pasaulē — augsto tehnoloģiju sīkrīkiem pie gultas, kas izstrādāti, lai palīdzētu jums vienu nakti noķert labākus Zs.
DIENAS VIDEO MAKEUSEOF RITINĀT, LAI TURPINĀTU AR SATURU
Protams, miega izsekotājiem ir dažādas formas un izmēri — no tiem, kas piestiprināti pie plaukstas, līdz kosmosa laikmeta bezkontakta ierīcēm, kas uzrauga ķermeņa kustības ar radioviļņiem. Vai šīs ierīces palīdz snaust saprātīgāk vai vienkārši liek skaitīt aitas?
Miega izsekotāja izmantošanas priekšrocības
Miega izsekotāji piedāvā dažādas priekšrocības tiem, kas vēlas uzlabot miega kvalitāti un ilgumu.
Miega izsekotāji veicina lielāku informētību
Tur ir vairākas lietotnes un valkājamas ierīces, kas var palīdzēt uzraudzīt miegu , un šie miega izsekotāji piedāvā nenovērtējamu labumu: paaugstinātu informētību. Cītīgi uzraugot savu miegu, šīs ierīces ļauj labāk izprast savus nakts paradumus.
Tā rezultātā viņi var mudināt jūs noteikt prioritātes un pieņemt uzlabotus miega higiēnas praksi. Būtībā miega izsekotāji kalpo kā līdzeklis, lai uzlabotu attiecības ar snaudu, pārvēršot to no vienkāršas neapzinātas darbības uz apzinātu, labi informētu nodarbošanos, tāpat kā jebkuru citu jūsu veselības un labklājības aspektu.
Miega izsekotāji var palīdzēt noteikt miega problēmas
Miega izsekotāji var izrādīties neticami saprātīgi, kad runa ir par iespējamo miega problēmu noteikšanu. Rūpīgi uzraugot savu nakts atpūtu, jūs varat noteikt pārkāpumus, piemēram, miega apnoja vai bezmiegu, kas citādi varētu būt nepamanīti.
Izskaidrojot šādas problēmas, miega izsekotāji var būt faktors, kas beidzot liek jums meklēt profesionālu palīdzību, galu galā paverot ceļu mierīgākam, atjaunojošam snaudam un augstākai dzīves kvalitātei visapkārt.
Miega izsekotāji sniedz personalizētus miega ieteikumus
Var būt ierobežojumi izmantojot atsevišķu lietotni, lai palīdzētu jums labāk gulēt . Taču, sadarbojoties ar miega izsekošanas ierīci, dažas lietotnes nodrošina personalizētus miega profilus, kas iegūti no jūsu unikālajiem miega datiem. Izmantojot šos ieteikumus, varat veikt mērķtiecīgus miega vides vai rutīnas pielāgojumus, precīzi noregulējot savu rutīnu, lai iegūtu optimālus rezultātus.
Piemēram, ja jūs esat a Fitbit Premium biedrs, varat piekļūt Fitbit patentētajam miega profilam. Šajā profilā tiek analizēti 10 galvenie miega rādītāji, ko apkopojuši jūsu valkājamie piederumi, un pēc tam tiek piedāvāta izglītošana un norādījumi. Ieteikumos var iekļaut gulētiešanas laika pielāgošanu, lai atrastu jūsu ķermenim vispiemērotāko grafiku.
Miega izsekotāji piedāvā ilgtermiņa miega tendences un analīzi
Zināšanas ir spēks, un, runājot par miegu, ilgtermiņa dati var būt patiesi apgaismojoši. Miega izsekotāji ir paredzēti, lai apkopotu un analizētu informāciju ilgākā laika posmā. Tie palīdz pārraudzīt tendences un iejaukšanos efektivitāti, piemēram, konsekventi pamostoties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lasīt grāmatu pirms gulētiešanas vai divas stundas pirms gulētiešanas.
Pārraugot savu miegu, varat novērtēt iejaukšanās efektivitāti laika gaitā un precizēt savu rutīnu, līdz iegūstat vēlamo miegu.
Miega izsekotāja izmantošanas trūkumi
Miega izsekotāji piedāvā dažādas priekšrocības tiem, kas vēlas uzlabot miega kvalitāti un ilgumu.
Miega izsekotāji var nebūt pilnīgi neprecīzi
Miega izsekotāju jomā precizitāte var būt aktuāla tēma, jo ne visas ierīces un lietotnes ir izveidotas vienādi, tādējādi nodrošinot dažādas precizitātes pakāpes. Protams, ja jūsu miega izsekotājs ir neprecīzs, tas nozīmē, ka jūsu apkopotā informācija var likt jums izdarīt pieņēmumus par saviem miega ieradumiem, kas var nebūt spēkā.
Piemēram, ierīces no Fitbit , Garmin un Oura izmantojiet sirdsdarbības uzraudzības, kustību izsekošanas un mašīnmācīšanās algoritmu kombināciju, lai novērtētu miega posmus. Lai cik iespaidīgi tas neizklausītos, patērētāju ierīces vienkārši nespēj nodrošināt tādu precizitātes līmeni, kādu nodrošina klīnikās izmantotais specializētais aprīkojums.
Saskaņā ar Džona Hopkinsa medicīna , miega izsekošanas ierīces tieši nemēra miegu un spēj tikai noteikt, cik daudz jūs guļat. Tie var pat neuztvert pietiekami daudz datu, lai efektīvi atšķirtu vieglu un dziļu miegu.
Miega izsekotāji liek pārāk daudz uzsvaru uz kvantitatīvo noteikšanu
Cenšoties pēc labāka miega, jūs varat pārāk koncentrēties uz skaitļiem un rādītājiem, netīši aizmirstot ieklausīties savā ķermenī un risināt problēmas, kas ietekmē jūsu miegu.
produktīvas lietas, ko darīt tiešsaistē, ja ir garlaicīgi
Šāds uz skaitļiem orientēts domāšanas veids var izraisīt miega datu pārmērīgu analīzi un trauksmi, radot neproduktīvu ciklu, kurā jūsu meklējumi pēc perfekta miega izjauc relaksāciju, kas nepieciešama kārtīgai nakts atpūtai.
Daži miega izsekotāji ir dārgi sīkrīki
Potenciāli svarīgs faktors, kas jāņem vērā, apsverot miega izsekotāju, ir izmaksas. Piemēram, valkājamas ierīces (viedpulksteņi, fitnesa siksnas) var svārstās no 50 USD līdz vairāk nekā 800 USD augstas klases ierīcēm. Apple Watch .
Pirms investēt miega izsekotājā, padomājiet par iespējamiem ieguvumiem un nosveriet tos ar finanšu ieguldījumu. Jūs vēlaties pārliecināties, ka ierīce, kuru iegādājaties, ir vērtīgs un efektīvs līdzeklis miega uzlabošanai, nevis nepietiekami izmantots un dārgs gultas piederums.
Miega izsekotāji var radīt bažas par konfidencialitāti
Ja jums šķiet, ka reklāmu personalizēšanas līmenis mūsdienās ir nedaudz šausmīgs, ņemiet vērā, ka šīs ierīces un lietotnes apkopo plašu sensitīvu personas datu klāstu, ko var izmantot, lai izveidotu profilu par to, kas jūs esat. Šos datus var pārdot citiem uzņēmumiem.
Apsveriet iespēju pārskatīt ražotāja vai izstrādātāja konfidencialitātes politiku un datu apstrādes praksi. Izprotiet, kā jūsu dati tiek vākti, glabāti un, iespējams, kopīgoti ar trešajām pusēm. Pēdējā lieta, ko jums vajadzētu vēlēties, ir bažas par to, kā tiek izmantota jūsu privātā informācija, kas ietekmē jūsu spēju mierīgi gulēt.
Miega izsekotāju priekšrocību un trūkumu novērtēšana
Miega izsekotāji sniedz unikālu iespēju gūt vērtīgu ieskatu jūsu nakts miegā, potenciāli uzlabojot miega kvalitāti un vispārējo labsajūtu. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā trūkumus, piemēram, neprecizitāti, pārmērīgu uzsvaru uz kvantitatīvo noteikšanu, izmaksām un privātuma problēmām.
Ja apsverat iespēju savam sīkrīka repertuāram pievienot miega izsekotāju, nosveriet plusus un mīnusus, izvēlieties ierīci, kas atbilst jūsu vajadzībām un budžetam, un atrodiet līdzsvaru starp paļaušanos uz datiem un ķermeņa dabisko signālu klausīšanos. Tikai ar holistisku, pārdomātu pieeju miega izsekošanai jūs varēsiet atrast atjaunojošākas un apmierinošākas naktis.