Home-theater-designers
Vai jūs pārvietojaties pa smalko robežu starp ēdiena mīlestību un centieniem ēst veselīgi? Vai vēlaties, lai jūsu atkarība no tehnoloģijām varētu palīdzēt jums labāk ēst?
No viediem virtuves sīkrīkiem līdz valkājamām ierīcēm, kas atgādina par jūsu uztura un diētas mērķiem, veselīgāka ēšana var būt dažu pieskārienu, vilkšanas vai klikšķu attālumā. Viedierīces ir paredzētas ne tikai mēmiem un kaķu video; tie var būt arī spēcīgs sabiedrotais, pārvēršot jūsu māju un virtuvi par uztura patvērumu.
DIENAS VIDEO MAKEUSEOF RITINĀT, LAI TURPINĀTU AR SATURU
Jauniniet uz viedās virtuves sīkrīkiem
Ēdienu gatavošanas telpas aprīkošana ar viediem virtuves ierīcēm var pārvērst maltītes gatavošanu no minēšanas spēles par precīzu zinātni. Apsveriet pieticīgo ledusskapi — tā vairs nav tikai liela balta vai sudraba kaste, kas dūc jūsu virtuves stūrī.
The Samsung Family Hub viedais ledusskapis ir aprīkots ar Wi-Fi un ļauj jums redzēt ledusskapi, kamēr esat prom no mājām, meklēt receptes, pamatojoties uz jūsu rīcībā esošajām sastāvdaļām, plānot iknedēļas maltītes un nosūtīt gatavošanas instrukcijas uz citām viedierīcēm, piemēram, Samsung viedā cepeškrāsns .
Tas ir tāpat kā ar personīgo virtuves palīgu, kas palīdz labāk plānot maltītes un nodrošina, ka ledusskapis ir pilns ar veselīgām sastāvdaļām.
Runājot par to, kā jūs gatavojat savu ēdienu, vārīšana, cepšana un cepšana ir pēdējā desmitgadē. Daudzi restorāni un mājas ir pieņemti sous vide gatavošana .
Piemēram, Anova Sous Vide plīts ir Bluetooth iespējota ierīce, kas ienes restorāna stila precīzu gatavošanu tieši jūsu mājās. Sous vide gatavošana ietver pārtikas aizzīmogošanu maisiņā un vārīšanu ūdenī precīzā temperatūrā. Tas nozīmē, ka jūsu steiks, zivis vai dārzeņi tiek pagatavoti vienmērīgi un saglabā uzturvielas, tādējādi nodrošinot veselīgākas un garšīgākas maltītes.
Bet ar to sīkrīki neapstājas. Iedomājieties, ka gatavojat savu iecienītāko recepti, un instrukcijās ir norādīts, ka jāpievieno tasi kvinojas. Bet kāda ir šīs kvinojas uzturvērtība?
Ievadiet GreaterGoods uztura faktu digitālā skala . Šie svari parāda sveramā ēdiena uzturvērtību. Nospiežot pogu, var parādīt kalorijas, olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus un daudz ko citu. Tas ir tāpat kā ar uztura speciālistu, kurš vada katru ēdienreizi.
Izglītojiet sevi, izmantojot tiešsaistes uztura saturu
Internets ir pārpildīts ar resursiem, lai paaugstinātu jūsu uztura IQ un palīdzētu jums izdarīt labākas pārtikas izvēles. Sāksim ar iecienītāko izvēli no daudziem: Coursera. Šī platforma piedāvā tiešsaistes kursus no labākajām universitātēm visā pasaulē, un tām ir iespaidīgs uztura klāsts.
Lieliska vieta, kur sākt, ir Stenfordas ievads pārtikā un veselībā protams. Pēc dažām stundām jūs kā profesionālis atšifrēsit uzturvērtības marķējumus un pārsteigsit savus draugus ar savām jaunajām zināšanām par makro un mikroelementiem.
Bet, ja akadēmiskās aprindas nav gluži jūsu noskaņas, nesvīdiet to. Ir daudz ikdienišķāku, taču tikpat informatīvu resursu. Apsveriet NutritionFacts.org un tā YouTube kanāls, kurā ir pilns ar viegli sagremojamiem (vārda vārdiem) video par visu uzturu.
No YouTube video par labākajām diētām veselīgai novecošanai uz video par to, kā badošanās ietekmē tavu veselību , šis kanāls ir informējis jūs.
Podcast aplādes ir jūsu ātrums? Satiec Uztura dīva , jūsu jaunais veselīga uztura audio ceļvedis. Saimniece Monika Reinagela sarežģīto uztura zinātni sadala nelielās, viegli saprotamās epizodēs. Neatkarīgi no tā, vai dodaties ceļā, trenējaties vai gatavojat vakariņas, Nutrition Diva var būt jūsu uztura speciālista pavadonis, pārveidojot jūsu diētu pa vienam aplādei.
Pievienojiet dažas valkājamas tehnoloģijas, lai uzlabotu savu veselību
Lai gan viedie virtuves sīkrīki un tiešsaistes resursi var ievērojami uzlabot jūsu uzturu, valkājamas tehnoloģijas, piemēram, fitnesa izsekotāji, pievieno šo papildu personiskās atbildības līmeni, nodrošinot, ka jūs ievērosiet savus mērķus.
Paņemiet Fitbit Charge 5 , piemēram. Tas ne tikai seko jūsu soļiem un miegam, bet arī ir aprīkots ar iespēju izsekot jūsu ēdiena uzņemšanai, izmantojot Fitbit lietotni. Tas ļauj sadalīt kalorijas olbaltumvielās, taukos un ogļhidrātos. Laika gaitā jūs varat redzēt tendences savos ēšanas paradumos un veikt izmaiņas pēc vajadzības.
Sinhronizējot uztura datus ar jūsu fiziskajām aktivitātēm, Fitbit Charge 5 sniedz jums holistisku skatījumu uz jūsu veselības ceļojumu.
Kļūstiet gudrāki, iepērkoties pārtikas preces
Tātad, jūs esat ieguvis savus viedos virtuves sīkrīkus, uzzinājis par uzturu un piesprādzējis savu Fitbit. Tagad ir pienācis laiks nākamajam solim jūsu tehnoloģiski atbalstītā veselīga uztura ceļojumā: gudra pārtikas iepirkšanās.
Jūs droši vien esat iepazinies ar Amazon, bet vai esat mēģinājuši Amazon Fresh ? Šis tiešsaistes pārtikas preču veikals var palīdzēt jums izdarīt veselīgāku izvēli, pat nesperot kāju lielveikalā. Kā, jūs jautāsiet?
Katram produktam ir detalizēts uzturvērtības profils, lai jūs precīzi zinātu, ko pērkat. Turklāt kārdinājums klīst pa konfekšu eju ir pazudis, kad noklikšķināt cauri produktu sadaļai no sava dīvāna.
kā izdzēst pēdējo piekļuves kontu
Bet ko darīt, ja vēlaties to uzlabot? Sveiki Fresh ir maltīšu piegādes pakalpojums, kas nosūta jums svaigas, iepriekš sadalītas sastāvdaļas kopā ar soli pa solim izstrādātām receptēm. Tas ir tāpat kā vienā kastē ievietot uztura speciālistu, personīgo šefpavāru un pārtikas preču pircēju.
Izmantojot ēdienkartes iespējas, kas atbilst dažādām uztura vajadzībām (domājiet par veģetāro, mazkaloriju vai ģimenei draudzīgu), Hello Fresh ļauj jums kontrolēt to, ko ēdat, bez stresa, kas saistīts ar maltītes plānošanu un iepirkšanos. Turklāt vairs nav attaisnojumu, lai pasūtītu līdzņemšanai, jo esat aizmirsis iegādāties pārtikas preces.
Sāciet lietot ēdienreižu plānošanas programmatūru
Ēdienreižu plānošanas programmatūra ir kā personīgais uztura plānotājs, kas atrodas jūsu datorā vai viedtālrunī un ir gatavs pēc jūsu pieprasījuma piedāvāt veselīgas maltītes. Piemēram, Ēd tik daudz izveido personalizētus ēdienreižu plānus, pamatojoties uz jūsu uztura mērķiem, pārtikas izvēlēm un alerģiju ierobežojumiem.
Neatkarīgi no tā, vai esat keto entuziasts, veģetārietis vai vienkārši kāds, kurš mēģina samazināt cukura patēriņu, Ēd tik daudz ir jums piemērots.
Tas arī palīdz pārvaldīt jūsu pārtikas preču sarakstu, nodrošinot tieši to, kas jums nepieciešams katrai ēdienreizei, tādējādi pasargājot jūs no bezmērķīgas klaiņošanas pa pārtikas preču ejām. Iedomājieties, ka ieejat veikalā, zinot, ka pērkat tieši to, kas nepieciešams nedēļas veselīgai maltītei. Izklausās pēc sapņa, vai ne?
Ir daudz papildu pārtikas lietotnes, kas atvieglo veselīgu uzturu kā arī pārtikas sastāvdaļu lietotnes, kuras varat izmantot lai atšifrētu šīs noslēpumainās uztura etiķetes. Un, ja Ēd tik daudz nevēlaties, visu ēdienreižu plānošanu varat veikt viedtālrunī, izmantojot kādu no šīs maltītes plānošanas lietotnes .
Uzlabojiet savu tehnisko spēli, lai ēst veselīgāk
Tehnoloģijas sniedz jums neparastu iespēju uzņemties atbildību par savu uzturvērtību, un ir aizraujoši redzēt, kur šis ceļojums jūs var aizvest. Lūk, pasaule, kurā vēlu vakara picu pasūtījumi tiek aizstāti ar labi sabalansētām, mājās gatavotām maltītēm un kur jūsu valkājamās tehnoloģijas svin jūsu sasniegumus, nevis tikai skaita jūsu soļus.
Atcerieties, ka galu galā runa ir ne tikai par veselīgu ēšanu — tas ir par labu pašsajūtu par savām izvēlēm, sava ķermeņa izpratni un, jā, laiku pa laikam palutinot sevi ar gardu šokolādes brauniju. Galu galā dzīve ir līdzsvars, vai ne?