Home-theater-designers
Ceļošana ar laivu vai kruīzu ir aizraujoša, taču jūsu pieredze uz kuģa var atšķirties atkarībā no laikapstākļiem. Ja jums ir plānota burāšana, pirms izbraukšanas ir vērts zināt, kā novērst jūras slimību, ja šķērsošanas laikā rodas slikti laikapstākļi.
DIENAS VIDEO MAKEUSEOF
Neatkarīgi no tā, vai ceļojat ar mazu laivu vai lielu kuģi, šeit ir daži no labākajiem veidiem, kā novērst jūras slimību kuģošanas laikā. (Galvenais padoms: pirms ceļojuma pārbaudiet šīs idejas, lai varētu lejupielādēt visus nepieciešamos rīkus, nepārkāpjot jūras viesabonēšanas maksas).
Kas ir jūras slimība un kas to izraisa?
Pirms iedziļināmies jūras slimības profilakses jautājumos, apskatīsim, kas tā ir un kāpēc tā notiek. Izpratne par stāvokli var palīdzēt jums labāk sagatavoties un novērst to, ja rodas briesmīgā sajūta.
Jūras slimība ir kustību slimības veids. Ja notiek daudz neparastu kustību, jūsu smadzenes nevar apstrādāt pretrunīgo informāciju, ko sūta jūsu acis, ausis un ķermenis. Jūsu smadzeņu apmulsušā reakcija uz šiem neskaidrajiem signāliem liek jums justies jūras slimam.
Jūras slimības simptomi var ietvert:
- Slikta dūša
- Reibonis
- Nogurums
- Galvassāpes
- Ātra elpošana un sirdsdarbība
- Vemt
Lai gan tas ir neticami nepatīkami, ir rīki, kurus varat izmantot, lai novērstu jūras slimību. Mēs esam izklāstījuši piecus soļus, ko varat veikt, lai izvairītos no sliktas pašsajūtas, atrodoties jūrā, kā arī pārvaldītu to.
1. Elpojiet lēni un dziļi
Saskaņā ar PubMed Ir pierādīts, ka kontrolēta elpošana (lēna diafragmas elpošana) samazina kustību slimību. Tāpēc viens no labākajiem veidiem, kā novērst jūras slimību, ir elpot lēni un dziļi.
Tomēr kontrolēta elpošana var būt sarežģītāka, nekā jūs domājat, it īpaši, ja jūs to iepriekš neesat mēģinājis. Daudziem no mums ir ieradums elpot ātri un sekli, tāpēc var būt nepieciešama neliela prakse, lai palēninātu elpu.
Lai palīdzētu uzlabot elpošanu, varat lejupielādēt a meditācijas lietotne, kas piedāvā elpošanas rokasgrāmatas . Tādā veidā jūs varat būt gatavs, ja jūras slimība jūs pārņems ceļojuma laikā.
Pirms došanās ceļā ir vērts vingrināties ritmiskā elpošanā, lai, ja un kad piemeklē jūras slimība, jūs varētu automātiski izmantot šo metodi. Sāciet ar vieglu elpošanu caur degunu un izelpojot caur muti. Centieties palēnināt elpošanu un panākt, lai katra ieelpa un izelpa būtu pēc iespējas ilgāka (neaizturiet elpu!); skaitīšana var palīdzēt kontrolēt laiku.
2. Palieciet hidratēts
Tur ir apkārt ir daudz hidratācijas lietotņu, kas atgādina jums dzert ūdeni , un jums var būt nepieciešams šis atgādinājums, kad esat saslimis ar jūras slimību. Doma par kaut ko ielikt vēderā, kamēr tas kūleņo, var pasliktināt pašsajūtu, taču ir svarīgi saglabāt hidratāciju, ja saslimstat ar jūras slimību.
burvju pele 2 pret burvju skārienpaliktni 2
Svarīgi, kas jādara, mēģinot saglabāt hidratāciju, ir iemalkot ūdeni. Nolaižot glāzi ūdens, iespējams, ka jūsu vēders trāpīs nepareizi, un tas var atsākt pacelties tik ātri, cik jūs to norijāt! (Atcerieties, no tā mēs cenšamies izvairīties, nevis mudināt). Tas, kā jūs dzerat, ir gandrīz svarīgāks par to, cik daudz jūs dzerat, kad esat slikti jūrā.
Lai novērstu jūras slimību, pirms uzkāpšanas uz kuģa noteikti izdzeriet daudz ūdens. Sākt ar hidratāciju ir labāk, nekā mēģināt to panākt vēlāk, ja jums ir grūtības uzņemt un samazināt šķidrumu.
3. Apgulieties un guliet (ja varat)
Ja uz kuģa jūtaties reibonis un slikta dūša, viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir apgulties uz muguras. Tas var palīdzēt saskaņot jutekļus, ko jūsu smadzenes ir sajaukušas, un, cerams, atvieglos sliktu dūšu un citus simptomus.
Tomēr pirms došanās ceļā ir vērts nedaudz izgulēties, lai novērstu jūras slimību, jo noguruma un izsīkuma sajūta var padarīt jūs jutīgāku pret nepatīkamiem simptomiem. Ja jums ir grūtības ar labu miegu, iespējams, ir vērts mēģināt lietotne, kas izstrādāta, lai palīdzētu cīnīties ar bezmiegu vai pat ieguldot a gudra miega maska lai uzlabotu atpūtas laiku.
Kajītes rezervēšana ir laba iespēja novērst jūras slimību. Ja dodaties ilgā ceļojumā un jums ir iespēja rezervēt kajīti, izvēlieties tādu, kas atrodas tuvu laivas centram (un, ja iespējams, nolaidiet to uz leju). Šeit ir mazāk kustību, kas samazinās jūsu iespēju saslimt ar jūras slimību. Kajīte nodrošina arī klusu un privātu vietu, kur var apgulties, ja piemeklē jūras slimība.
Vēl labāk: mēģiniet izgulēties no jūras slimības. Padomājiet par miegu kā par ceļojumu laikā uz brīvību!
4. Klausieties nomierinošas skaņas, lai palīdzētu atpūsties
Kamēr jūs gulējat, lai izvairītos no jūras slimības (vai jebkura cita ērta poza, kurā jums izdodas iejusties), nomierinošo skaņu klausīšanās palīdzēs jums atpūsties. Trauksme un panika var saasināt jūras slimību, tāpēc apkārtējās vides skaņu lietotne var darīt tikai to triku.
Jūs atradīsiet daudz lietotņu, lai klausītos nomierinošas skaņas ierīces lietotņu veikalā. Viltība ir izvēlēties tādu, kas jūs relaksēs, tāpēc ieteicams izmēģināt dažas dažādas lietotnes, kad joprojām atrodaties uz sausas zemes. Ir pieejams plašs skaņu klāsts, sākot no lietus un pērkona negaisa skaņām līdz baltajam troksnim un apkārtējai mūzikai, tāpēc veltiet laiku, lai izvēlētos sev tīkamu skaņu lietotni, kas palīdzēs atpūsties.
5. Klausieties audiogrāmatu, lai novērstu uzmanību
Ja jūs cenšaties novērst jūras slimību, nākamais labākais solis, ko varat spert, ir novērst sevi no sliktas pašsajūtas, un kas var būt vēl patīkamāks, nekā klausoties stāstu?
Skatoties uz tālruņa ekrānu, jūs varat pasliktināties, taču, ja varat vadīt ierīci ar balsi , audiogrāmatu lietotnes atvēršana varētu būt labākā izvēle.
Audiogrāmatas klausīšanās ir pilnībā ieskaujoša pieredze, kad jūs tiekat aizvests uz citu pasauli (t.i., labāku nekā fiziskais plāns, kurā pašlaik ciešat!)
Dzirdams ir populāra audiogrāmatu lietotne ar daudziem stāstiem, no kuriem izvēlēties, un bieži vien varat izmantot lietotnes bezmaksas izmēģinājuma versiju, ja neesat gatavs to iegādāties. Alternatīvi, ir arī citi bezmaksas un lētas audiogrāmatu lietotnes, kuras varat izmēģināt lai atrastu ideālo stāstu, ko klausīties.
Ja neesat audiogrāmatu lietotājs, tā vietā varat klausīties aplādes sēriju. Podcast apraides ir pieejamākas nekā audiogrāmatas, un lielākā daļa no tām ir bezmaksas. Pirms došanās ceļā noteikti lejupielādējiet visas sērijas vai grāmatas, kuras vēlaties klausīties. Ja jūsu kuģis nepiedāvā bezmaksas Wi-Fi, jūs nevēlaties, lai jūs piedzīvo milzīgs datu rēķins par savienojumu ar jūras viesabonēšanas maksu.
Kā novērst jūras slimību nākamajā kruīzā
Slikta sajūta kruīzā var būt nožēlojama un nepatīkama, taču iepriekš minētās darbības var palīdzēt novērst jūras slimību. Neaizmirstiet to uztvert mierīgi, mēģiniet noturēties nekustīgi un, ja iespējams, apgulieties, un, ja tas ir smagi, vērsieties pēc palīdzības. Uz klāja vienmēr ir apmācītu pirmās palīdzības darbinieku komanda, lai jūs varētu lūgt palīdzību un atbalstu.