Home-theater-designers
Pēcdzemdību aktīva saglabāšana ir būtiska, ja vēlaties atgūt savu galveno spēku, paaugstināt enerģijas līmeni un uzlabot miega kvalitāti. Bet sporta zāles apmeklējums, iespējams, ir pēdējais, kas jums prātā pēc bērna piedzimšanas, tāpēc kādas citas iespējas jums ir?
MUO dienas video RITINĀT, LAI TURPINĀTU AR SATURU
Par laimi, ir vairākas tiešsaistes pēcdzemdību fitnesa nodarbības un programmas, kuras varat veikt, neizejot no dzīvojamās istabas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko piedāvā katrs tiešsaistes pakalpojums, un uzzinātu, kurš no tiem ir piemērots jums.
1. Blūma metode
The Bloom Method jeb Studio Bloom ir pilna ar pēcdzemdību fitnesa nodarbībām no plkst tiešsaistes barre nodarbības un jogas nodarbības līdz spēka treniņiem un pat nodarbības, lai palīdzētu jūsu C sadaļas atveseļošanai .
Turklāt The Bloom Method piedāvā tiešsaistes kopienu, kurā varat iegūt jaunus mammas draugus, dalīties savā pieredzē un mācīties no citiem, kuri ir tādā pašā pēcdzemdību fitnesa ceļojumā kā jūs. Turklāt jūs varat straumēt savu pēcdzemdību treniņu jebkurā jums pieejamā ierīcē neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu klēpjdators, planšetdators, viedtālrunis vai televizorā, izmantojot Chromecast.
Vislabākā The Bloom Method daļa ir tā, ka varat piekļūt visiem treniņiem, izmantojot Studio Bloom mobilo lietotni.
2. Gan Fitness
Ar daudzām un tonnām dažāda veida pēcdzemdību fitnesa nodarbību, Obe Fitness ir jūsu platforma neatkarīgi no tā, vai jums patīk spēka treniņi ar svariem vai intensīvi HIIT treniņi.
Vai nevarat atrast to, ko meklējat? Nav problēmu, Obe ir vairāki ērti filtri, kas palīdz sašaurināt meklēšanu, pamatojoties uz jūsu fitnesa līmeni, nodarbības ilgumu, ķermeņa fokusu, instruktoriem un aprīkojumu.
Turklāt Obe piedāvā ikdienas tiešraides treniņu nodarbības, kurās varat vingrot kopā ar savu iecienītāko fitnesa instruktoru reāllaikā. Un tāpat kā The Bloom Method, jūs varat straumēt savas iecienītākās Obe pēcdzemdību nodarbības gandrīz jebkurā ierīcē, tostarp tieši uz televizora ekrānu.
3. Sviedri
Sweat piedāvā dažādas pēcdzemdību programmas, no kurām izvēlēties, tostarp pēcgrūtniecības programmu, ko vada pati Kayla Itsines. Kayla programma pēc grūtniecības ir lieliski piemērots, ja jums ir nepieciešama neliela palīdzība, lai atsāktu savu fitnesa ceļojumu pēc dzemdībām. Tas sastāv tikai no 15 minūšu zemas intensitātes apļa treniņa sesijām divas reizes nedēļā.
foršas lietas, ko darīt terminālī
Alternatīvi ir PWR programma pēc grūtniecības ar Kelsiju Velsu. Šis ir nedaudz nosvīdis, un tajā ir trīs treniņi nedēļā zemas intensitātes svara treniņi 30 minūtes katrā sesijā.
Turklāt jūs varat piekļūt savai pēcdzemdību programmai no Sweat vietnes vai izmantojot mobilo lietotni. Runājot par funkcijām, lietotne Sweat piedāvā daudz, tostarp ērtu treniņu plānotāju, soļu izsekotāju un piekļuvi Sweat kopienai.
4. Tici
Glo ir plaši pazīstama tiešsaistes platforma, kas piedāvā visa veida treniņus, sākot no jogas un pilates līdz aktīvas atveseļošanās sesijas, lai maksimāli izmantotu savas atpūtas dienas un pat ģimenei draudzīgas treniņu nodarbības .
Un, protams, ir visa kategorija, kas veltīta pēcdzemdību treniņu nodarbībām un programmām. Treniņiem ir dažādi intensitātes līmeņi un ilgums, tāpēc noteikti izvēlieties kaut ko sev ērtu.
Vai zinājāt, ka varat pat bez maksas lejupielādēt lietotni Glo, lai ņemtu līdzi savas pēcdzemdību prakses? Vēl labāk, varat sinhronizēt Glo ar savu Apple Watch, lai aktīvi izsekotu sesiju.
Noteikti izmantojiet bezmaksas izmēģinājuma versiju, kurā varat piekļūt visām nodarbībām un programmām un izmēģināt visu pirms apņemšanās.
5. Alo Moves
Ar treniņu stiliem, sākot no dejošanas un skriešanas līdz galvenajām un tēlotajām sesijām, Alo Moves ir labākā mājas fitnesa studija. Turklāt Alo Moves piedāvā dažas interesantas pēcdzemdību fitnesa nodarbības.
Pāris obligāti jāizmēģina nodarbības, tostarp Pēcdzemdību kodols un elpas darbs ar Karlingu Harpu, Postnatal Barre: Reignite & Rebuild ar Emīliju Sferu un Pēcdzemdību pilates , ko pasniedz Tela Andersone.
Tiem, kas dod priekšroku lietotnei, labā ziņa ir tā, ka ir pieejama ērta mobilā lietotne Alo Moves. Sliktā ziņa ir tā, ka to var lejupielādēt tikai iOS ierīcēs. Varat arī skatīties treniņu televizorā, izmantojot AirPlay, Chromecast vai labu, vecmodīgu HDMI kabeli un klēpjdatoru.
kā piekļūt tālruņa failiem datorā
6. Ikdienas apdegums
The Baby Bump & Beyond ir pēcdzemdību fitnesa programma no Daily Burn. Tas ir ideāli piemērots iesācēju vai vidēja līmeņa personām, kuras vēlas saglabāt savu fizisko formu grūtniecības laikā un pēc dzemdībām. Programmā ir arī ērts tiešsaistes kalendārs, kurā varat skatīt iknedēļas treniņus 36 nedēļu programmā.
Bet ko vēl Daily Burn var piedāvāt? Ja meklējat vienkāršu veidu, kā palieciet aktīvs, kamēr skatāties televizoru , varat straumēt savus treniņus tieši savā televizorā.
Ja piedalāties tiešraides nodarbībā, varat pat tērzēt ar citiem treniņa nodarbības laikā. Turklāt ir pieejama līdzīgi domājošu sieviešu tiešsaistes kopiena Daily Burn, kurā varat dalīties ar to, cik tālu esat ticis savā pēcdzemdību fitnesa ceļojumā.
7. PregActive
Ja vēlaties pievienoties māšu kopienai no visas pasaules, lai piedalītos jautrās pēcdzemdību treniņu nodarbībās, tad PregActive ir paredzēts jums. Dalība piedāvā septiņu dienu bezmaksas izmēģinājumu, kurā varat pievienoties dažādiem izaicinājumiem un programmām, piemēram, Spēcīgākas mammas 28 dienu izaicinājums un Programma Core Rehab for Mamas ja jūs cīnās ar diastasis recti.
kā palielināt īpašu video atmiņu amd
Turklāt nekautrējieties pārbaudīt PregActive YouTube kanāls par noderīgiem grūtniecības un pēcdzemdību padomiem un trikiem, bezmaksas treniņiem, ekspertu padomiem, sagatavošanos dzemdībām un nodarbībām, kas jums palīdzēs zaudēt bērna svaru uz visiem laikiem .
8. Starptautiskā joga
Yoga International ir lieliska vieta, kur atrodiet pirmsdzemdību jogas nodarbības topošajām māmiņām. Tomēr tā ir arī lieliska vieta, kur atrast pēcdzemdību jogas nodarbības. Varat bez piepūles filtrēt nodarbības atkarībā no nodarbības ilguma, jogas skolotāja, fitnesa līmeņa un fokusa apgabala.
Kad atrodat sev tīkamu treniņu, varat to pievienot pielāgotam atskaņošanas sarakstam vai saglabāt savā personīgajā jogas nodarbību bibliotēkā.
Tātad, kas padara Yoga International piemērotu jums? Tam ir 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma versija, lai visu iepriekš izmēģinātu, un varat lejupielādēt bezmaksas lietotni savā iOS vai Android ierīcē. Turklāt varat piekļūt visam saglabātajam saturam, piemēram, personīgajai bibliotēkai, izmantojot vairākas ierīces, tostarp viedtālruni, klēpjdatoru vai televizoru.
Tiešsaistes pēcdzemdību fitnesa nodarbības jaunajām māmiņām mājās
Viens no labākajiem soļiem, ko varat veikt pēc dzemdībām, ir vingrot. Taču var būt diezgan biedējoši atgriezties pie konsekventa treniņu grafika, it īpaši, ja nezināt, ko darīt ir droši un no kā vajadzētu izvairīties.
Katras sievietes pēcdzemdību fitnesa ceļojums ir pilnīgi atšķirīgs; tas viss ir atkarīgs no tā, kā jūtaties un cik nesarežģīta bija jūsu piegāde. Tāpēc noteikti izmēģiniet šīs tiešsaistes pēcdzemdību fitnesa nodarbības, lai pēc grūtniecības droši atgrieztos pie fiziskām aktivitātēm.