Home-theater-designers
IBS vai kairinātu zarnu sindroms ir izplatīts stāvoklis, kas ietekmē jūsu kuņģa-zarnu traktu. Diemžēl nav skaidrs, kas izraisa IBS, un to nevar īsti izārstēt, taču to var kontrolēt, pielāgojot diētu un dzīvesveidu.
MUO dienas video RITINĀT, LAI TURPINĀTU AR SATURU
Daži no IBS simptomiem var būt vēdera uzpūšanās, aizcietējums, vēdera krampji, gāze, caureja, slikta dūša un pārmērīga noguruma sajūta. Par laimi, ir mobilās lietotnes, kas var palīdzēt pārvaldīt un izsekot IBS. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par savām iespējām.
1. Elsavie
Tā kā IBS ir stāvoklis, kas ietekmē jūsu zarnas, ir ļoti svarīgi izsekot zarnu veselībai. Elsavie ir zarnu veselības izsekošanas lietotne, kas var palīdzēt noskaidrot tādu izplatītu IBS simptomu kā aizcietējums, vēdera uzpūšanās un caureja galveno cēloni.
Papildus zarnu izsekotājam daži citi Elsavie izsekotāji ietver izkārnījumu izsekotāju, ūdens izsekotāju, piedevu izsekotāju un maltītes izsekotāju. Turklāt Elsavie piedāvā a Uzziniet cilne, lai paplašinātu zināšanas par zarnu veselību, kā arī tiešsaistes veikals, kurā tiek pārdotas tādas lietas kā šķiedrvielu piedevas un probiotikas.
Lejupielādēt: Elsavie par iOS | Android (bezmaksas)
2. Diēta
Dieta ir IBS izsekotāja lietotne, kuru var lejupielādēt un lietot bez maksas. Lietotne nodrošina virkni funkciju, piemēram, ēdiena un dzērienu izsekošanu, medikamentu izsekošanu, simptomu izsekošanu un zarnu kustības izsekošanu.
Protams, visi šie izsekotāji ir svarīgi, lai pārvaldītu jūsu IBS. Turklāt katru jaunu ierakstu žurnālu var pilnībā pielāgot, lai pēc dažām dienām sniegtu jums detalizētu analīzi. Piemēram, pievienojot simptomus, varat novērtēt, cik tie bija viegli vai intensīvi, kā arī cik ilgi tie bija.
Lejupielādēt: Diēta priekš iOS | Android (bezmaksas)
3. MoodBites
Lietotne MoodBites var palīdzēt jums noskaidrot, kuri pārtikas produkti nav piemēroti jūsu IBS. Lūk, kā tas darbojas. Sāciet, reģistrējot maltītes un pēc tam reģistrējot savu veselību, lai redzētu, kā jūsu ēšanas paradumi ietekmē jūsu garastāvokli, enerģiju un gremošanu. Turklāt varat pieskarties Tendences cilni, lai skatītu katras pārtikas preces vērtējumus, pamatojoties uz to, cik labi jūsu ķermenis to panes.
Turklāt MoodBites piedāvā ērtu bezmaksas izmēģinājuma versiju, kurā varat izmēģināt augstākās kvalitātes funkcijas, no kurām dažas var palīdzēt paredzēt pārtikas ietekmi un izprast simptomu cēloni.
Lejupielādēt: MoodBites par Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
4. Poop Tracker
Dažiem tas varētu šķist neparasti, bet vai zinājāt, ka zarnu kustības izsekošana var būt būtiska, ja dzīvojat ar IBS? Faktiski tas var palīdzēt jums noskaidrot, kāda veida IBS jums ir — IBS-D, IBS-C, IBS jauktais un IBS-U — saskaņā ar šo. raksts no Johns Hopkins Medicine .
Lietojumprogramma Poop Tracker ir vienkārša, viegli lietojama lietotne, kas koncentrējas uz vienu lietu — zarnu kustības izsekošanu. Reģistrējot ierakstu, varat detalizēti norādīt kustības veidu, izmēru, krāsu, steidzamību un visas papildu piezīmes, piemēram, ja ir diskomforts, gļotas vai asinis.
Lejupielādēt: Poop Tracker for Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
5. IBS treneris
IBS Coach ir viens no labākās mobilās lietotnes, lai kontrolētu jūsu gremošanas veselību . Tas piedāvā vairākus ievērojamus IBS rīkus, tostarp simptomu, dzīvesveida un zāļu izsekošanu, kā arī maltītes izsekošanu un plānošanu.
Bet kā IBS Coach lietotne atvieglo IBS kontroli un pārvaldību? Tas ir vienkārši: sāciet ar ēdienreižu reģistrāciju un pēc tam pievienojiet visus simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos vai vēdera krampjus. No turienes lietotne palīdz izsekot, kā ikdienas maltītes ietekmē IBS simptomus.
Turklāt jūsu lietotnē iekļautajam ēdienreižu plānotājam IBS Coach piedāvā garšīgas zemas FODMAP receptes, kuras varat mainīt un apmainīt, kā vēlaties.
Lejupielādēt: IBS treneris par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. Nerva
Nerva nedaudz atšķiras no citām IBS mobilajām lietotnēm šajā sarakstā. Šajā lietotnē tiek izmantota uz zarnām vērsta hipnoterapija, nevis īpašas diētas, simptomu izsekošana un dzīvesveida izmaiņas. Neskatoties uz to, Nerva ietver sadaļu, kurā varat ierakstīt savus ikdienas simptomus, taču tas nav galvenais lietotnes mērķis.
Izmantojot Nerva, katru nedēļu jums būs jāpabeidz dažādas ikdienas programmas, kas sastāv no hipnoterapijas sesijām, lasāmmateriāliem un dažreiz dziļas elpošanas nodarbībām.
Izmēģiniet Nerva bezmaksas izmēģinājuma versiju, kurā jums būs piekļuve lietotnes premium versijai, kas ietver tērzēšanas atbalstu lietotnē un uzliesmojuma rīku komplektu, kad pabeigsiet hipnoterapijas programmu.
Lejupielādēt: Nerva par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
7. Virtuves stāsti
Virtuves stāsti nav īpaša IBS lietotne, taču tā ir pilna ar receptēm, kuras varat viegli pārlūkot, pamatojoties uz jūsu uztura prasībām vai ēdienreižu plānu.
Viena diēta, kas ir bijusi veiksmīga, palīdzot cilvēkiem pārvaldīt IBS, ir zema FODMAP diēta, kā norādīts šajā raksts no Harvard Health Publishing . Ja vēlaties izmantot zemas FODMAP receptes un resursus, apmeklējiet šos zemas FODMAP diētas emuārus vai lejupielādēt a zema FODMAP mobilā lietotne .
Ievērojot IBS draudzīgu vai zemu FODMAP diētu, parasti ir jāizvairās no tādām lietām kā lipeklis un alkohols un jāturas pie tādiem pārtikas produktiem kā vistas gaļa un liesa zivs. Par laimi, Kitchen Stories piedāvā dažus ērtus filtrus, kuros varat sašaurināt recepšu meklēšanu, pamatojoties uz šiem svarīgajiem aspektiem. Varat arī meklēšanas joslā vienkārši ierakstīt konkrēto recepti, kuru meklējat.
Lejupielādēt: Virtuves stāsti par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
kā mainīt slāņa izmēru Photoshop
8. FitMenCook
Tāpat kā Kitchen Stories, arī FitMenCook lietotne ir viena no populārākās lietotnes veselīgai ēdiena gatavošanai . Lietojumprogramma ir pilna ar vairāk nekā 1000 garšīgām un barojošām receptēm, kas noderēs, ja vēlaties ievērot IBS draudzīgu diētu, bet jums ir grūtības rast recepšu idejas.
Receptes ir sakārtotas dažādās kategorijās, tostarp IBS draudzīgās, piemēram, ar zemu ogļhidrātu saturu, keto un zemu tauku saturu. Varat filtrēt receptes, izmantojot vairākas atzīmes, lai atrastu ideālu IBS draudzīgu recepti, taču, lai izmantotu šo funkciju, jums būs jājaunina uz premium.
Vienkārši izvēlieties recepti, lai atrastu sastāvdaļu sarakstu, gatavošanas soļus, informāciju par uzturvērtību un dažiem — mācību receptes video. Turklāt visas sastāvdaļas varat pievienot tieši savam pirkumu sarakstam lietotnē.
Lejupielādēt: FitMenCook par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)
Izmēģiniet šīs mobilās lietotnes IBS atvieglošanai, pārvaldībai un kontrolei
Ja jums ir gremošanas problēmas, sāpes vēderā, pārmērīga gāze un nogurums, iespējams, jums ir IBS. IBS simptomi dažādiem cilvēkiem atšķiras, tāpēc lietotnes izmantošana IBS pārvaldībai ir neticami noderīga un var ievērojami uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.
Šīs lietotnes piedāvā ērtas funkcijas, sākot no simptomu izsekotājiem un garastāvokļa izsekotājiem līdz IBS drošām receptēm un pat uz zarnām vērstai hipnoterapijai, ko varat izmantot savās mājās. Tāpēc, ja neesat pārliecināts, kā rīkoties ar savu IBS, mēģiniet lejupielādēt vienu vai divas no šīm lietotnēm — tās varētu būt ļoti noderīgas!