Home-theater-designers
Cik reizes jūs pārbaudāt sociālo mediju lietotnes bez nodoma vai iemesla? Neprātīga sociālo mediju izmantošana var tērēt laiku un pazemināt garastāvokli.
MUO dienas video RITINĀT, LAI TURPINĀTU AR SATURU
Taču ir veids, kā sociālos medijus var izmantot apdomīgāk. Izpētīsim, kā jūs varat kļūt uzmanīgāks, izmantojot sociālo mediju lietotnes, lai uz visiem laikiem novērstu savus sliktos ritināšanas ieradumus.
kā izdzēst failus ar gariem nosaukumiem
1. Ieplānojiet laiku sociālo mediju izmantošanai
Konkrēta laika atvēlēšana sociālo mediju izmantošanai palīdz samazināt to reižu skaitu, kad programmas tiek atvērtas nejauši. Ja esat saskaņā ar grafiku, jūs, visticamāk, piešķirsit prioritāti tam, kas ir jāpārbauda un izvairieties no bezprātīgas ritināšanas .
Google kalendārs piedāvā vienkāršu veidu, kā iestatīt periodiskus pasākumus. Vienkārši izveidojiet jaunu notikumu, izvēlieties laiku, lai katru dienu pārbaudītu sociālos tīklus, un pēc tam pieskarieties apļveida bultiņas pogai. Tagad atlasiet Katru dienu iespēja ieplānot ikdienas laiku, lai pārbaudītu sociālo mediju lietotnes.
Šis padoms ir īpaši noderīgs, ja pārbaudāt tālruni pārāk bieži. Tas arī palīdzēs izvairīties no biežiem pārtraukumiem darbā. Traucējumi var pagaidīt līdz jūsu ieplānotajam laikam. Izvēloties laiku, ir vērts to zināt kāpēc jums nevajadzētu vispirms pārbaudīt tālruni no rīta .
2. Pielāgojiet savus paziņojumus
Daudzas sociālo mediju lietotnes sūta paziņojumus, daži no tiem nav īsti atbilstoši. Lai gan daži paziņojumi var būt noderīgi, piemēram, grupu atjauninājumi, jums, visticamāk, nav jāsaņem paziņojums par katru jūsu ziņai pievienoto atzīmi Patīk.
Ierīces iestatījumos varat mainīt paziņojumu veidus, ko saņemat dažādās lietotnēs. Android lietotājiem dodieties uz Iestatījumi > Programmas , pēc tam sarakstā atrodiet lietotni. Izvēlieties Paziņojumi , pēc tam ritiniet uz leju līdz kategorijām lietotnē. Jūs varat arī pārvaldīt kaitinošus paziņojumus savā iPhone tālrunī .
Push paziņojumi ir vēl viena iespēja novērst uzmanību, izmantojot mobilo tālruni. Jūs nevarat kontrolēt, kad tos saņemat. Tādējādi tas var kaitēt jūsu produktivitātes līmenim, ja saņemat paziņojumus, veicot svarīgus uzdevumus.
3. Pārtrauciet sekošanu nevajadzīgām kontaktpersonām
Ja Tu gribi Atbrīvojieties no saviem neproduktīvajiem tehnoloģiju ieradumiem un ierobežot savu sociālo mediju lietojumu, varat pielāgot savu sociālo mediju pieredzi. Pārtraucot sekošanu nevajadzīgām kontaktpersonām, varat ierobežot saturu, kas neatbilst jūsu prioritātēm. Ja esat Instagram lietotājs, tas arī samazinās satura apjomu jūsu galvenajā plūsmā, kas nozīmē, ka būs mazāk jāpārbauda.
Lai redzētu, kam sekojat pakalpojumā Instagram, dodieties uz savu profilu un nospiediet savu Sekojošs skaitīt. Zem Kategorijas virsrakstu, ir cilne cilvēkiem, ar kuriem esat vismazāk sazinājies. Šeit varat pārtraukt sekošanu nevajadzīgām kontaktpersonām vai izmantot tālāk esošo sarakstu. Sarakstā ir noderīgs Kārtot pēc rīks, kas ļauj ērti skatīt kontaktpersonas, kurām sekojāt agrāk. Tas ir vienkāršs veids, kā izdzēst vecos kontaktus.
Pakalpojumā Facebook varat atcelt draugus un pārtraukt sekot lapām un grupām, no kurām vairs nevēlaties saņemt atjauninājumus.
4. Optimizējiet savu plūsmu, izmantojot izlasi
Gan Instagram, gan Facebook ļauj iestatīt izlasi no kontiem, kuriem sekojat. Tas ir vēl viens veids, kā samazināt traucējošo saturu un apdomīgāk izmantot sociālos medijus. Varat vēl vairāk uzlabot savu produktivitāti, izvēloties kontus, kas ir saistīti ar jūsu darbu, mērķiem vai karjeru.
Lai pārvaldītu izlasi pakalpojumā Instagram, dodieties uz sava profila lapu un pēc tam noklikšķiniet uz hamburgeru izvēlnes augšējā labajā stūrī. Tagad atlasiet Izlase lai skatītu savu pašreizējo izlases sarakstu un pievienotu jaunus kontus.
Instagram arī ļauj skatīt ziņas tikai no jūsu izlases. Tas rada minimālu pieredzi un ievērojami samazina pārbaudāmā satura daudzumu. Lai iestatītu šo opciju, noklikšķiniet uz nolaižamās pogas, kas atrodas blakus Instagram logotipam sākumlapā. Pēc tam atlasiet Izlase .
5. Iestatiet lietotņu taimerus
Ja izmantojat sociālos medijus, nenosakot laika ierobežojumus, jūs, visticamāk, izveidosit tādus sliktus ieradumus kā doomscrolling . Sliktākajā gadījumā, sociālo mediju atkarība var kļūt par problēmu. Varat pārtraukt šos sliktos ieradumus, iestatot taimerus, lai ierobežotu sociālo mediju lietotņu izmantošanu.
Ja esat Android lietotājs, varat iestatīt lietotņu taimerus, pārejot uz Digitālā labklājība un vecāku kontrole ierīces iestatījumu sadaļu. Informācijas panelī atlasiet Lietotņu taimeri , pēc tam izvēlieties sociālo mediju lietotni, lai iestatītu taimeri. iOS lietotājiem pirms lietotņu taimeru pievienošanas ir jāiestata ekrāna laika piekļuves kods. Doties uz Iestatījumi > Ekrāna laiks , ievadiet savu piekļuves kodu un pēc tam atlasiet Lietotņu ierobežojumi .
Izmantojot lietotņu taimera ierobežojumus, jūs palielināsit savu informētību, kad izmantojat sociālo mediju lietotnes, un pievērsīsit lielāku uzmanību tam, kā tās lietojat. Tas arī uzlabos jūsu laika plānošanas prasmes.
6. Atspējojiet lietotņu ikonu emblēmas
Sociālo mediju lietotnes lieliski piesaista jūsu uzmanību, kamēr tās lietojat. Bet tie var arī nozagt jūsu uzmanību, kad tos neizmantojat. Varat aizsargāt savu uzmanību un būt uzmanīgākam, izslēdzot lietotņu paziņojumu emblēmas.
kā pārbaudīt, vai jūsu tālrunis ir uzlauzts
Lai Android ierīcē izslēgtu paziņojumu emblēmas, dodieties uz Iestatījumi > Paziņojumi , pēc tam dodieties uz Papildu iestatījumi . No šejienes nospiediet pārslēgšanas pogu blakus Lietotņu ikonu nozīmītes opciju. Jūs varat arī noņemiet sarkanās paziņojumu emblēmas no iPhone ziņojumu lietotnes un citas sociālo mediju lietotnes.
7. Izrakstieties pēc sociālo mediju lietotņu izmantošanas
Tāpat kā citās lietotnēs, sociālo mediju lietotnēs pēc to izmantošanas jūs pierakstāties, lai atvieglotu piekļuvi. Tomēr tas var novest pie tā, ka jūs netīši izmantojat sociālos medijus.
Viens triks, kas palīdz apdomīgāk izmantot sociālos medijus, ir izrakstīties ikreiz, kad esat beidzis lietot lietotni. Varat izrakstīties no gandrīz visām sociālo mediju lietotnēm, pārejot uz lietotnes iestatījumiem un veicot meklēšanu lapas apakšdaļā.
Ja izrakstīsities pēc sociālo mediju lietotņu izmantošanas, visticamāk, pierakstīsieties tikai tad, kad zināt, ka ir jāpārbauda kaut kas svarīgs. Tas var jums palīdzēt izvairieties no vilcināšanās un liks jums labāk apzināties jūsu sociālo mediju paradumus.
Uzmanīgi izmantojiet sociālos medijus, lai izveidotu veselīgāku tiešsaistes dzīvesveidu
Lai gan sociālie mediji ir noderīgi, lai sazinātos ar draugiem, sociālajos medijos ir daudz mazāk noderīgu rīku, kas var kaitēt jūsu produktivitātei un pazemināt garastāvokli.
Izpētot dažus no šiem padomiem, varat viegli pāriet uz veselīgāku sociālo mediju dzīvesveidu. Atbrīvojieties no neapzinātiem lietošanas paradumiem un atklājiet, kā šajā rokasgrāmatā izmantot sociālos medijus ar lielāku mērķi.