Home-theater-designers
Ziemas sporta cienītāju prioritātei visu gadu jābūt snovborda iegūšanai un uzturēšanai, neatkarīgi no tā, vai jūs jau katru dienu veicat sasmalcināšanu ziemā vai gaidāt to ārpus sezonas.
MUO dienas video RITINĀT, LAI TURPINĀTU AR SATURU
Lai brauktu ar snovbordu, ir nepieciešams spēcīgs kodols, sēžamvietas un kājas, nemaz nerunājot par labu mobilitāti, izturību un izturību. Aktīvai atpūtai vasarā, treniņam pirms snovborda brauciena un rūpēm par sevi visas snovborda sezonas laikā ir izšķiroša nozīme traumu novēršanā un palīdzot ilgāk uzturēties kalnā.
Šeit ir sniegti labākie tiešsaistes resursi un lietotnes, kas palīdzēs jums jebkurā gadalaikā sagatavoties snovbordam.
1. Mobilitātes duets
Mobilitātes duets ir divu kaislīgu (un precētu) snovbordistu Marka un Sāras Penevitu ideja. Abi ir sertificēti personīgie treneri, un — tā kā Marks ir fizikālās terapijas (DPT) doktors un Sāra – sertificēta jogas instruktore, jūs zināt, ka esat drošās, spējīgās un zinošās rokās, lai sagatavotos snovbordam. Ar savām profesionālajām zināšanām, kas apvienotas programmā Mobility Duo, viņi piedāvā ekspertu padomus, īpašus treniņus un apmācības programmas, lai palīdzētu jums novērst savainojumu gūšanu kalnā un 'turpiniet braukt ar snovbordu līdz 70+ gadu vecumam!'
kā piekļūt diska pārvaldības logiem 10
Ja vēlaties uzzināt, kā novērst savainojumus kalnā un iegūt optimālu formu snovbordam jebkurā gadalaikā, Mobility Duo ir jums nodrošināts. Varat skatīt tās bezmaksas tiešsaistes saturu, kas galvenokārt ietver spēka treniņu treniņus un SNOGA® (joga snovbordistiem) klipus vietnē Mobility Duo YouTube un Instagram lapa . Papildu bezmaksas norādījumus varat atrast arī Mobility Duo vietnē, tostarp lejupielādējamo bezmaksas mobilitātes ceļvedi.
Papildus bezmaksas saturam Mobility Duo piedāvā arī augstākās kvalitātes pakalpojumus snovbordistiem. Apskatiet Marka un Sāras SNOGA®, SHRED un Robust Knees Strength programmu tiešsaistes nodarbībām un citiem.
2. Bērtons
Ja vēlaties iegūt formu snovbordam, jums vajadzētu sazināties ar šī sporta veida galīgo zīmolu. Bērtons ir viens no atpazīstamākajiem un ilglaicīgākajiem snovborda zīmoliem, un tā cienījamā komanda oficiālajā Burton vietnē piedāvā lieliskus padomus snovbordistiem.
Pārbaudiet Snovbordista treniņš : bezmaksas ilustrēts ceļvedis no Burton, kas ietver 13 vingrinājumus, kas palīdzēs jums veidot spēku un uzturēt formu kalnā. Lai atrastu vairāk prasmju un padomu snovborda fitnesam, dodieties uz Padoms Burton tīmekļa vietnes sadaļā.
Varat arī sekot līdzi snovborda gigantam YouTube vairāk mājas treniņu, kas paredzēti, lai palīdzētu snovbordistiem saglabāt formu ziemas sezonai.
3. BodyBuilding.com
Lai gan kultūrisms nav sinonīms snovborda fitnesam, ir daži fitnesa disciplīnas aspekti, kurus var pārnest uz treniņiem ārpus kalna. BodyBuilding.com piedāvā tieši to: četru nedēļu sagatavošanās treniņu plānu snovbordistiem, lai sagatavotos kalnam. No lēcieniem pietupieniem līdz slīpiem pagriezieniem – BodyBuilding snovborda treniņu plāns var padarīt jūs piemērotu snovbordam. Plāns ir papildināts ar paskaidrojumiem par to, kā un kāpēc katra kustība palīdzēs jūsu sniegumam snovbordā.
Spēka treniņi var palīdzēt nodrošināt mobilitāti un uzlabot muskuļus konkrētām muskuļu grupām, kas nepieciešamas, lai sagrieztu kalnā, tāpēc skatiet citu ķermeņa svara treniņu saturu vietnē BodyBuilding, lai vēl vairāk atbalstītu savu snovborda piemērotību.
kā uzzināt, vai mans tālrunis ir uzlauzts
4. SnowboardProCamp
Ja vēlaties skatīties, nevis lasīt, dodieties uz YouTube, lai skatītu bezmaksas video saturu, kas var palīdzēt jums sagatavoties snovbordam. The SnowboardProCamp YouTube kanāls ir populārs un ilggadējs kanāls, ko izveidojis un rīko vienmēr jautrais Kevins Pīrs. Bijušais snovborda instruktors Kevins savos parastajos videoklipos dalās ar saviem nenovērtējamajiem padomiem visu līmeņu snovbordistiem, sākot ar snovborda vingrošanu un beidzot ar to, kā (droši) apgūt borta trikus.
Iepazīstieties ar SnowboardProCamp Snovborda apmācība ārpus sezonas atskaņošanas sarakstu, lai atrastu vingrinājumus, kas ļaus jums sagatavoties uztriekšanai kalnā. Kevins piedāvā arī apmācību iesācējiem un pirmssezonas triku apmācību, kā arī jogu snovbordistiem (ko instruē viņa partnere Džiliana), lai palīdzētu jums iegūt formu un novērst traumas.
5. HIIT treniņu lietotne
HIIT treniņi var būt lielisks veids, kā sagatavoties snovbordam, pateicoties sprādzienbīstamām kustībām, pamata fiziskajai sagatavotībai un spēkam, kas nepieciešams abās disciplīnās. HIIT treniņi ir viens no labākās HIIT lietotnes ātrai apmācībai kas var palīdzēt palielināt jūsu spēku un izturību braukšanai ar snovbordu.
Lietotne HIIT Workouts piedāvā virkni vingrinājumu, kas var dot labumu jūsu snovborda fitnesam, sagrupēti HIIT, Tabata, Stretch un Strength. Dodieties uz Treniņi cilni, lai pārlūkotu pieejamās sesijas. Lai palīdzētu jums sagatavoties snovbordam, meklējiet treniņus un plānus, kas koncentrējas uz jūsu kodolu, sēžamvietām vai kājām.
Alternatīvi varat izmantot Taimeri cilni, lai izveidotu savu intervāla treniņu, kas atbilst jūsu ārpuskalnu fitnesa prasībām. Neaizmirstiet sekot a iesildīšanās rutīnas pirms sākat , ko varat atrast sadaļā Treniņi cilne.
Lejupielādēt: HIIT treniņi priekš Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
6. MoovBuddy: jūsu veselības trenera lietotne
Snovbords ir augsta riska sporta veids, taču jūs varat samazināt traumu risku, uzlabojot spēku, lokanību un mobilitāti. Lietojumprogramma MoovBuddy var jums palīdzēt, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis ir optimālā formā un gatavs izturēt dažus kritienus!
MoovBuddy, ko darbina AI, ir a profilaktiskās fizikālās terapijas lietotne izstrādāta, lai palīdzētu jums uzlabot savu elastību un samazina traumu risku, padarot to par ideālu snovborda treniņu rīku. Ietvaros Vingrinājumi cilnē atradīsit apgabalam raksturīgus vingrinājumus (piemēram, muguras lejasdaļa, plaukstas locītava vai ceļgali — vietas, kas ir jutīgas pret snovborda nodilumu). Tur jūs varat arī sekot stiprināšanas programmai pirms nākamā snovborda brauciena, lai samazinātu savainojumu risku kalnā.
labākā vieta elektronikas iegādei tiešsaistē
Lejupielādēt: MoovBuddy: jūsu veselības treneris Android | iOS (Pieejama bezmaksas, premium versija)
7. Ikdienas jogas lietotne
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izmēģināt jaunu satvērienu, novērst savainojumus vai atgūties pēc kritiena kalnā, jogas praktizēšana visu ziemas sezonu un pēc tam ir lielisks veids, kā sagatavoties snovbordam. Lietotne Daily Yoga piedāvā dažādas jogas nodarbības, kas koncentrējas uz noteiktām jomām ķermeņa, kas var būt ideāls risinājums, lai koptu sāpīgas vietas pēc trakulīgas snovborda sesijas!
Ikdienas jogas iestatīšanas laikā varat izvēlēties Uzlabot elastību kā galveno mērķi atbalstīt snovborda treniņus. Jūs atradīsiet arī konkrētam mērķim paredzētas jogas nodarbības Prakse cilne, tostarp Atkopšana, Iesācējs un Elastība. Jūs varat meklēt jogas nodarbības, izmantojot palielināmais stikls ikonu šīs cilnes augšējā labajā stūrī. Jebkuras nodarbības, kas piedāvā gurnu, potīšu un plaukstu locītavu kustīgumu un spēku, var arī palīdzēt jūsu snovborda fitnesam.
Daily Yoga bezmaksas versija ir pietiekama, lai palīdzētu jums sagatavoties snovbordam, taču jums būs jāpraktizē pacietība ar uznirstošajiem logiem lietotnē.
Lejupielādēt: Ikdienas joga priekš Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)
Snovbordam varat sagatavoties jebkurā gadalaikā
Tā kā snovbords ir ļoti prasīgs (un dažkārt arī bīstams) sporta veids gan fiziski, gan garīgi, ir laba ideja uzturēt sevi formā visu gadu. Apmācība snovbordam raksturīgām kustībām un mobilitātes un elastības palielināšana var palīdzēt samazināt traumu risku, vienlaikus palīdzot pavadīt ilgāku laiku, braucot pa iecienītāko kalnu. Jogas vai fizioterapijas vingrinājumi pirms un pēc snovborda sesijas var palīdzēt arī jūsu atveseļošanās laikā.