Home-theater-designers
Pasaules vēstures nemierīgos laikos ziņām ir izšķiroša nozīme cilvēku informēšanā un vērtīgu vēstījumu izplatīšanā. Tomēr atšķirība starp šo digitālo laikmetu un iepriekšējiem būtisku pārmaiņu periodiem ir tāda, ka 24/7 ziņu cikls gandrīz vienmēr ļauj mums uzzināt tikpat daudz sliktu ziņu, cik labas ziņas. Tas var izraisīt pastiprinātu trauksmi un garīgus traucējumus, nemaz nerunājot par pastāvīgiem traucēkļiem un bažām. Šeit ir daži veidi, kā izmantot to pašu tehnoloģiju, lai samazinātu troksni.
DIENAS VIDEO MAKEUSEOF
1. Abonējiet pozitīvo ziņu avotus vai izmantojiet ziņu apkopojumu
Pētījumā, kas publicēts Veselības komunikācijas žurnāls secināja, ka pārāk daudz sliktu ziņu patērēšana vai likstas ritināšana var pasliktināt jūsu garīgo un fizisko veselību. Pārmērīga ziņu cikla iedarbība var atstāt jūs pastāvīgā modrības stāvoklī, kurā jūs redzat pasauli kā bīstamu vietu. Tas var novest pie pārāk daudz negatīvu emociju piedzīvošanas pārāk bieži.
Varat veikt praktiskus pasākumus, lai izvairītos no kaitīgas prakses bezgalīgi ritināt negatīvos ziņu avotus. Ierobežojiet ekrāna laiku, izmantojot tālruņa vai planšetdatora vadīklas, vai lejupielādējiet lietotni, piemēram, Kosmoss lai palīdzētu izsekot un ierobežot laiku, ko pavadāt konkrētām lietotnēm.
kā ekrānu spoguļot uz xbox one
Vēl labāk, meklējiet pozitīvu ziņu avotus, piemēram, šos piemērus:
Tā vietā, lai katru dienu mēģinātu uztvert visas ziņas, varat izslēgt paziņojumus savās ierīcēs un uzzināt svarīgākos faktus par notiekošo no iknedēļas ziņu apkopojuma, kuram uzticaties. Piemēram, jūs varētu mēģināt The Guardian Weekly vai Nedēļa .
2. Izveidojiet sarakstus un izslēdziet vārdus pakalpojumā Twitter
Sociālie mediji var kaitēt jūsu garīgajai veselībai ar savu nebeidzamo informācijas pārslodzi. Lai gan Twitter var būt lielisks pozitīvisma avots, tas pārāk viegli var kļūt par nevēlamas un satraucošas informācijas fontu.
Ir veidi, kā uzlabot laika skalu, lai izvairītos no tēmām vai cilvēkiem, ar kuriem nevēlaties satikties izslēdzot konkrētus vārdus un atsauces pakalpojumā Twitter . Varat arī izveidot satura sarakstus tikai no tiem kontiem, kuriem uzticaties, lai sniegtu labas ziņas. Twitter sarakstus ir viegli izveidot, veicot šādas darbības:
- Piesakieties Twitter.
- Izvēlieties Saraksti no izvēlnes.
- Noklikšķiniet vai pieskarieties Jauns saraksts ikonu.
- Aizpildiet Vārds un Apraksts (neobligāts lauks) un pēc tam iestatiet sarakstu uz Privāts ja vēlaties, lai to redzētu tikai jūs
- Izvēlieties Nākamais lai pievienotu kādu no ieteiktajiem kontiem, kas piesaista, vai meklētu savus vēlamos avotus.
Jūs pat varat apskatīt Atklājiet jaunus sarakstus funkciju un izvēlieties visus iepriekš atlasītos sarakstus, kuriem vēlaties sekot. Tagad jūs izbaudīsit daudz vairāk sakārtotu Twitter laika skalu un izvairīsieties no tēmām, kas liek jums uztraukties.
3. Nomieriniet sevi, veicot elpošanas vingrinājumus un meditācijas
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā paņemt garīgu pārtraukumu, ir praktizēt apzinātību un meditāciju. Varat izmantot tādas meditācijas lietotnes kā Mierīgs vai Headspace lai palīdzētu uzlabot jūsu uzmanību.
kā uzrakstīt iso uz usb
Pat ja esat pilnīgs meditācijas iesācējs, daudzās lietotnēs ir pieejamas ievadprogrammas, kas palīdzēs jums attīstīt savas prasmes. Šī senā prakse var ievērojami mainīt jūsu garīgo veselību.
Un meditācija ir rīks, ko varat iekļaut savā dzīvē pat noslogotākajās dienās. Izpētiet daudzas lieliskas meditācijas lietotnes kas var palīdzēt uz brīdi apstāties.
4. Klausieties pozitīvās audiogrāmatas un aplādes
Tā vietā, lai visu dienu klausītos sarunu radio vai ziņu virsrakstus, varat aizstāt negatīvos ziņojumus ar pozitīviem, vienkārši kontrolējot to, ko klausāties.
Daudzi cilvēki klausās pacilājošu mūziku, lai gūtu iedvesmu. Varat arī gūt labumu, izvēloties pozitīvas audiogrāmatas vai aplādes, kas pavada jūs darbā vai ceļā. Piemēram, Desmit procentus laimīgāks ar Dena Herisa aplādi katru nedēļu izdod trīs epizodes, kurās ir daudz pozitīvu padomu un reālas gudrības no viesiem, kuru vidū ir arī Dalailama.
Klausoties iespaidīgos cilvēkus, kas dalās savās gudrībās, ir vieglāk izkratīt negatīvu noskaņojumu. Izmēģiniet šos Populārākās aplādes pozitīvismam un iedvesmai — tie var vienkārši mainīt jūsu skatījumu uz dzīvi.
5. Izmantojiet pozitīva apstiprinājuma lietotnes
Pašapliecināšanās ir spēcīgi instrumenti, kas palīdz veidot optimistiskāku skatījumu. Pozitīvu frāžu atkārtošana sev ir psiholoģisks triks, kas var palīdzēt jums attīstīt noturīgāku domāšanas veidu. Jūs vairāk koncentrēsities uz labajām lietām savā dzīvē un apkārtējā pasaulē, un tāpēc jutīsities mazāk negatīvu domu pārņemts.
Tur ir daudz pašapliecināšanās instrumenti ko varat izmantot, lai sniegtu jums idejas un iedvesmu. Viena no labākajām iespējām ir Monkey Taps motivācijas lietotne , kas ļauj sākuma ekrānā instalēt logrīku, lai sniegtu pozitīvas ziņas ikreiz, kad skatāties uz ierīci.
nevar atrast vai ielādēt galveno klasi
6. Izbaudiet dabas ārstnieciskās priekšrocības
Iegremdēšanās dabā ievērojami uzlabo garīgo labsajūtu, samazina stresa līmeni un ļauj skaidrāk domāt.
Tāpēc, ja slikto ziņu kļūst par daudz, dodieties pastaigā pa mežu, parku vai pludmali. Ja nevarat, kāpēc gan neizmēģināt virtuālu aizbēgšanu, izmantojot lietotni? Portāls ir apzinātības lietotne, kas nodrošina skaistas atrašanās vietas tieši jūsu ierīcē, ļaujot jums praktiski izbaudīt skatus un skaņas dažās mierīgākajās vietās uz planētas, piemēram, Redvudas nacionālajā parkā, ASV vai Skotijas augstienē. Izlasiet mūsu detalizēto pārskatu par kā izmantot portālu labsajūtas veicināšanai .
Varat arī iedziļināties audio lietotnē ar dabas skaņu katalogu, piemēram, Savvaļas ceļojums: dabas skaņas , kas piedāvās skaņu ainavas, lai palīdzētu jums sazināties ar dabu.
Saglabājiet pozitīvu garīgo stāvokli, neskatoties uz sliktajām ziņām
Ievērojot šos padomus, jūs būsiet daudz labāk sagatavots, lai pasargātu sevi no pārāk daudz nebeidzamu sliktu ziņu patērēšanas. Protams, ir svarīgi zināt un saprast, kas notiek pasaulē, taču tikpat svarīgi ir aizsargāt savu garīgo veselību un labklājību. Jūs nevarat palīdzēt citiem un strādāt, lai padarītu pasauli labāku, ja esat pārguris un stresa stāvoklī. Un ir daudz pozitīvāki veidi, kā izmantot savu dārgo laiku un enerģiju, nekā nebeidzama ritināšana.