Home-theater-designers
Dzīve var būt aizņemta ar darbu, attiecībām un skolu — sarakstu var turpināt. Dažreiz mums ir nepieciešams tikai neliels stimuls, lai atgrieztos uz pareizā ceļa.
Tāpēc mēs esam izveidojuši sarakstu ar 30 dienu izaicinājumiem, kas izstrādāti, lai palīdzētu jums izveidot ceļu uz veselību un piemērotību, laimi un personīgo izaugsmi. No jogas līdz meditācijai līdz ēdienreižu plāniem, šīs specializētās aktivitātes palīdzēs jums izkļūt no rutīnas un sasniegt savus mērķus, izmantojot tehnoloģiju, kas jūs atbalsta.
kā lejupielādēt mūziku no google play uz mp3 atskaņotājuDIENAS VIDEO MAKEUSEOF
Izaicinājuma risināšana 30 dienas ir ideāls laiks, lai novērtētu, vai tas ir kaut kas tāds, kas jums noderēs ilgtermiņā. Ja tā nav, neuztraucieties; vismaz esi izmēģinājis ko jaunu.
BEZMAKSAS LEJUPIELĀDE: Šī apkrāpšanas lapa ir pieejama lejupielādējama PDF formātā no mūsu izplatīšanas partnera TradePub. Jums būs jāaizpilda īsa veidlapa, lai tai piekļūtu tikai pirmo reizi. Lejupielādēt 30 dienu izaicinājumu apkrāptu lapa .
30 dienu izaicinājumi, lai pārveidotu savu dzīvi
| Palieliniet savu produktivitāti | |
| 1 | Esiet piesardzīgs tiešsaistē pavadītajam laikam. Lai ierobežotu ekrāna lietošanas laiku, tālrunī izmantojiet vietējās digitālās labsajūtas vadīklas, piemēram, Gulēšanas režīms (Android) un Ekrāna laiks (iPhone). |
| divi | Sāciet pateicības žurnālu ar Remente mobilā lietotne. Katru nedēļas dienu pierakstiet vismaz vienu lietu, par ko esat pateicīgs. Lietotnes ikdienas interaktīvā apmācība un plānotājs palīdzēs jums paveikt vairāk darbā un uzlabot personīgo dzīvi un attiecības. |
| 3 | Saglabājiet nevajadzīgos paziņojumus, lai tie nenovērstu jūs no svarīgiem uzdevumiem. Izmantojiet Netraucēt vai Fokuss režīmi jūsu ierīcē. |
| 4 | Vienkāršojiet savu dzīvi ar viedajām mājas ierīcēm. Ar Wi-Fi iespējotiem palīgiem patīk Alexa var ietaupīt laiku un pūles. Šīs ierīces var atvieglot jūsu dzīvi, sākot no mājas vai biroja apgaismojuma vadīšanas ar vienkāršām balss komandām līdz televizora izslēgšanai, kad pienācis laiks gulēt. |
| 5 | Padariet 'iesūtnes nulli' par savu darba mantru. Izmantojot Instaclean lietotnē, anulējiet biļetenus vai citus sarakstus, kas jums vairs nav noderīgi. |
| 6 | Komunikācija ir būtiska attiecību veidošanas un darba virzības sastāvdaļa. Paplašiniet savu vārdu krājumu un uzlabojiet komunikācijas prasmes, izmantojot lietotni Vocabulary Builder ( Android | iOS ). |
| 7 | Atinstalējiet lietotnes, kuras neizmantojat. Izveidojiet noderīgo sarakstu un izdzēsiet pārējos. Tādējādi tiks iztīrīta tālruņa atmiņa un notīrīta nevajadzīgā juceklis jūsu ierīcēs. |
| 8 | Ja vēlaties strādāt pie saviem mērķiem, ir obligāti jābūt strukturētam darba stilam. Izmantojiet Pomodoro tehnika . Strādājot 25 minūšu intervālos ar īsiem pārtraukumiem starp tiem, jūs varat uzlabot savu koncentrēšanos. |
| 9 | Izveidojiet kontrolsarakstus saviem projektiem vai darbplūsmām. Kad esat iezīmējis visas darbības, sakārtojiet tās pēc to secības un svarīguma pakāpes. Izmantot Smartsheet kontrolsaraksta veidnes lai uzraudzītu un izsekotu savu darbplūsmu. |
| Veidojiet jaunus ieradumus un vaļaspriekus | |
| 10 | Izmantojiet ieradumu izsekošanas lietotni, piemēram, Pieradināt veidot ieradumus, kas atbalsta jūsu mērķus, un radīt ikdienas pozitivitātes rituālu. |
| vienpadsmit | Katru dienu lasiet kaut ko jaunu. Varat atklāt interesantus un ieskatam bagātus rakstus, stāstus un ziņojumus no visas pasaules Vidēja. |
| 12 | Iestatiet dienas grafiku, lai būtu produktīvs un efektīvs. Izveidojiet uzdevumu sarakstu ar Todoist lai palīdzētu jums plānot savu dienu un sasniegt ikdienas, nedēļas vai mēneša mērķus. |
| 13 | Romāna rakstīšana ir lielisks veids, kā izaicināt sevi un aktivizēt savu radošumu. Reģistrējieties NaNoWriMo lai sāktu rakstīt par kaut ko, kas jums patīk. |
| 14 | Uzlabojiet savas izziņas spējas ar Lumosity . Šī ir ērta smadzeņu apmācības lietotne, kas izmanto interaktīvus elementus, lai uzlabotu atmiņu, fokusu un problēmu risināšanas prasmes. |
| piecpadsmit | Atrodiet kaut ko iedvesmojošu, piemēram, motivējošus citātus, un lasiet tos katru dienu. Ir daudz lieliskas citātu un teicienu vietnes tu vari izmantot. |
| 16 | Katru dienu stundu mācieties jaunu valodu. Tas ir tik vienkārši, kā izveidot kontu Duolingo un darba sākšana. Jūs būsiet pārsteigts, cik ātri jūs varat apgūt jaunus vārdus un frāzes. |
| 17 | Atpūtieties no sociālajiem medijiem. Tā vietā varat izmantot šo laiku, lai sazinātos ar draugiem un ģimenes locekļiem. Ar RescueTime , varat bloķēt sociālo mediju lietotnes uz noteiktu laiku, cik vēlaties. |
| 18 | Ļaujieties radošiem dekoru projektiem. Sazinieties ar savu māksliniecisko pusi un mēģiniet veikt dažas izmaiņas mājas dekorā, izmantojot lietotni Houzz ( Android | iOS ). Tas var pievienot jūsu interjeram papildu stila daļu. |
| 19 | Sāciet jaunu emuāru. Emuārs ir lieliska platforma ideju, perspektīvu un zināšanu apmaiņai ar pasauli. Reģistrējieties bezmaksas emuāru veidošanas platformai, piemēram, WordPress lai sāktu. |
| divdesmit | Skatieties dokumentālo filmu. Dokumentālās filmas var būt neticami saprotamas un izklaidējošas. Abonējiet bezmaksas un populārus kanālus pakalpojumā YouTube, piemēram, National Geographic kanāls . |
| divdesmitviens | Skaidrs sapnis ir stāvoklis, kurā jūs apzināties, ka sapņojat. Ja vēlaties būt radošāks un vairāk kontrolēt savus domāšanas procesus, Dream Journal Ultimate lietotne ļauj tos pierakstīt. Tas ir lielisks veids, kā detalizēti ierakstīt savus sapņus un padarīt tos vizuālākus. |
| Iestatiet veselības un labsajūtas rutīnas | |
| 22 | Meditējiet katru dienu ar Mierīgs lai mazinātu stresu, labāk izgulētos un uzlabotu vispārējo fizisko un garīgo labsajūtu. |
| 23 | Veltiet 30 minūtes no dienas, lai pastaigātos, brauktu ar velosipēdu vai vingrotu. Lieto Fitbit viedpulkstenis vai citas pedometra lietotnes un valkājamas ierīces, lai uzraudzītu soļu skaitu vai fitnesa progresu. |
| 24 | Mērķis ir panākt harmoniskas attiecības ar savu otro pusīti. Izmantojiet attiecību uzlabošanas lietotni, piemēram Pāru spēle lai palīdzētu uzlabot savstarpējo sapratni ar jautrām spēlēm un viktorīnām. |
| 25 | Ja esat gatavs atbrīvoties no smēķēšanas ieraduma, lejupielādējiet Liesmains lietotne. Tas var palīdzēt jums izsekot jūsu progresam un motivēt jūs smēķēšanas atmešanas izaicinājumos. |
| 26 | HIIT jeb augstas intensitātes intervāla treniņš ir lielisks veids, kā sadedzināt taukus un uzlabot vielmaiņu. Iekļaujiet HIIT apmācību savos treniņos ar Freelētika lietotne. |
| 27 | Dodieties 30 dienu ceļojumā uz jaunu galamērķi un izpētiet dažādas vietas. Izmantot Google ceļojumi lai plānotu savus ceļojumus. |
| 28 | Skriešana ir lielisks veids, kā vingrot un saglabāt veselību. Sāciet ar 10 000 izaicinājumu, izmantojot lietotni Just Run ( Android | iOS ), lai sasniegtu savus fitnesa mērķus. |
| 29 | Katru dienu dodieties pastaigā pa dažām zaļajām zonām, piemēram, parkiem vai mežiem. Izmantot Google kartes lai vadītu jūs uz šīm vietām jūsu pilsētā. |
| 30 | Klausieties labsajūtas podcast. Spotify ir lielisks veids, kā tos atrast. Šīs aplādes ir pilnas ar praktiskiem padomiem un resursiem veselīgākai dzīvei. |
| Sekojiet līdzi savai diētai un uzturam | |
| 31 | Lejupielādēt Lifesum lietotni, lai reģistrētu, ko jūs ēdat katru dienu. Tas palīdzēs jums noteikt un labot neveselīgus ēšanas paradumus. |
| 32 | Noteikti dzeriet pietiekami daudz ūdens katru dienu — iestatiet atgādinājumu tālrunī, izmantojot WaterMinder lietotne. |
| 33 | Pārejiet uz augu izcelsmes pārtiku. Seko Mierīga virtuve kanālu pakalpojumā YouTube, lai atvieglotu pāreju. |
| Pārvaldiet savas finanses | |
| 3. 4 | Izveidojiet reālistisku budžetu (un pieturieties pie tā), izmantojot YNAB (jums ir nepieciešams budžets) lietotne. Mērķis ir saglabāt finanšu disciplīnu ilgtermiņā, kā arī labāk pārvaldīt savus ikdienas izdevumus. |
| 35 | Samaziniet nevajadzīgos tiešsaistes izdevumus, izvairoties no impulsīviem pirkumiem. Veltiet dažas minūtes, lai pārbaudītu labākos piedāvājumus iepirkšanās vietnēs, piemēram, Amazon, izmantojot Veikals Savvy pagarinājumu, pirms pirkt preces. |
| Piedalieties planētas glābšanā | |
| 36 | Sērfošana tīmeklī ir kļuvusi par būtisku mūsu dzīves sastāvdaļu. Ja vēlaties to darīt videi draudzīgākā veidā, mēģiniet izmantot videi draudzīgu meklētājprogrammu, piemēram, Ecosia . |
| 37 | Iesaistieties ar mērķi, kam ir nozīme. Pievienojieties bezpeļņas organizācijai, piemēram, VolunteerMatch un piedalieties brīvprātīgo pasākumos, tostarp apmācībā, palīdzībā dzīvnieku patversmēs un daudz ko citu. |
| 38 | Novērst pārtikas izšķērdēšanu. Ar Sveiki Fresh , varat reģistrēties maltīšu komplekta pakalpojumam, kas piegādā svaigas, iepriekš porcijās sagrieztas sastāvdaļas līdz jūsu durvīm. Jūs varat pagatavot veselīgu un garšīgu ēdienu bez jebkādām problēmām. |
| 39 | Veiciet sociālo labumu, izmantojot labdarības lietotnes, piemēram, Freerise . Līdzekļu vākšana ir lielisks veids, kā piesaistīt līdzekļus jūsu interesēm. Sociālo mediju platformas, piemēram Facebook ļauj arī piesaistīt naudu kādam mērķim, kas jums rūp. |
| 40 | Atteikties no sadzīves zīmoliem, kuros ir daudz ķīmisku vielu, par labu dabīgiem un bioloģiskiem produktiem; tas ietver pārtiku, kā arī skaistumkopšanas produktus un personīgās higiēnas preces. Sāciet ar mazumiņu un pārbaudiet Vides darba grupa tīmekļa vietne, kurā ir padomi un resursi, kas palīdzēs nomainīt kaitīgos produktus jūsu mājās. |
| 41 | Ēdiet vietējos produktus. Reģistrējieties vietējo produktu piegādes pakalpojumam, piemēram, Farmbox Direct vai atrodiet tuvējo zemnieku tirgu, izmantojot Google kartes . Nav noslēpums, ka bioloģisko produktu ēšana ir labāka videi, taču tā var arī palīdzēt izdarīt veselīgākas izvēles un atbalstīt savu kopienu. |
| Karjeras, darba un biznesa mērķi | |
| 42 | Radiet jaunas idejas, izmantojot prāta kartēšanas lietojumprogrammu. Pierakstīties uz MapsOfMind un pēc tam katru dienu izdomājiet desmit dažādas idejas. |
| 43 | Iestatiet SMART mērķus. Ja jūs uzstādīsit mērķi, paturot prātā šīs īpašības, tas palīdzēs jums noturēties uz pareizā ceļa. Apsveriet iespēju izmantot Virsotne42 's Excel SMART veidne. |
| 44 | Ierodieties savā darba vietā laicīgi. Šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt uzreiz, lai uzlabotu produktivitāti un samazinātu pārmērīgu stresu. Atgādinājumu iestatīšana ieslēgta Google Keep lai sekotu saviem grafikiem. |
| Četri, pieci | Apgūstiet jaunas prasmes, uzlabojiet savas karjeras izredzes un vairojiet pārliecību, iegūstot profesionālu sertifikātu no Coursera vai Udemy . |
| 46 | Izveidojiet savu tiešsaistes veikalu, lai pārdotu savus produktus. Ar Shopify , ir viegli pārvaldīt savus krājumus un vienmēr sekot līdzi pasūtījumiem un maksājumiem. |
| 47 | Investējiet ergonomiskā tastatūrā. Ja visu dienu pavadāt pie datora, ir jēga ieguldīt tastatūrā, kas palīdzēs izvairīties no sāpēm un diskomforta. Ar labu ergonomisku tastatūru būs ne tikai ērti strādāt, bet arī tā var palīdzēt uzlabot rakstīšanas ātrumu. |
| 48 | Klausieties TED sarunas katru dienu. Kā daļu no rīta rutīnas uzklausiet ekspertu jūsu izvēlētajā jomā. Jūs vienmēr uzzināsit kaut ko jaunu un iegūsit jaunu skatījumu uz lietām. Tas var palīdzēt jums savādāk pieiet situācijām. |
| 49 | Stipriniet savu profesionālo tīklu LinkedIn . Ja jums ir kaut kas kopīgs, ir viegli sazināties ar LinkedIn kontaktpersonu. Nosūtiet viņiem ziņojumu, lai uzzinātu vairāk par darba piedāvājumiem vai kopīgi izpētītu sadarbības iespējas. |
| piecdesmit | Lasiet karjeras biļetenu. Iegūstiet ieskatu par karjeru un padomus par karjeru no pazīstamām tiešsaistes publikācijām, piemēram, Forbes vai Balanss . Šie informatīvie izdevumi iepazīstinās jūs ar idejām un stratēģijām, kuras varat izmantot, lai saglabātu savu karjeru pareizajā virzienā un palīdzētu jums saprast, ko jūs patiešām vēlaties no savas darba dzīves. |
Ceļš uz veselīgāku un laimīgāku jūs
Veltiet laiku, lai pārdomātu savu progresu, savus ieradumus un veidus, kā jūs ietekmējat citu dzīvi, bet galvenokārt, atņemiet kaut ko no katra izaicinājuma, kas jums der.
ir izveidots savienojums ar internetu, bet nav piekļuves internetam
Kad esat pabeidzis šos izaicinājumus, atskatieties uz paveikto, kā esat mainījies un kā tas ir radījis paliekošas izmaiņas jūsu dzīvē. Jūs pat varat atgriezties pie šiem izaicinājumiem, ja jūtat, ka jums ir nepieciešams koncentrēties un iegūt vairāk no tā. Izmantojiet citu pieeju, integrējiet dažus jaunus trikus; tas viss ir par soli tuvāk veselīgākam un laimīgākam jums.