Home-theater-designers
21. jūnijā tiek atzīmēta Starptautiskā jogas diena, atzīmējot seno fitnesa rutīnu. Ja esat iepazinies ar jogu un vēlaties uzzināt vairāk par to, vai arī mēģināt to apgriezt, nemaksājot nekādas maksas, apskatiet šīs vietnes un lietotnes.
Jogai bieži ir garīga un holistiska pieskaņa, un, lai gan dažas skolas to praktizē, mēs galvenokārt koncentrēsimies uz fiziskajām praksēm, kas saistītas ar jogu. Ja vēlaties uzzināt par garīgajiem vai garīgajiem aspektiem, internetā ir pietiekami daudz ceļvežu.
Atruna: Jūs bieži lasīsit vai dzirdēsit par jogas pozām vai asanām, kas var palīdzēt ar ķermeņa slimībām, piemēram, muguras sāpēm, migrēnu uc .
1. Vinjasa plūsmas joga (Web): bezmaksas iesācēju kurss
Estere Ekharta ir viens no tiešsaistes jogas skolotāju cienījamākajiem vārdiem un EkhartYoga dibinātāja. Viņas programma iesācējiem bieži tiek ieteikta izmēģināšanai tiešsaistē, pirms dodaties uz nodarbību, lai jūs iepazītos ar jogas pamatiem.
Ekharts māca Vinjasa jogu - modernāku formu, kas lielā mērā balstās uz elpas un kustību sinhronizāciju. Šis piecu daļu kurss iepazīstinās jūs ar galvenajām jogas pozām, kuras jums noteikti jāapgūst lielākajā daļā nodarbību. Pirmie divi kursi ir īsi, bet pēdējie trīs - garāki.
Ideja ir apmeklēt nodarbību apmēram trīs vai četras reizes nedēļā un pāriet uz nākamo nodarbību, kad jums tas patīk. Pēdējā nodarbība ir pilna sesija, tāpēc atvieglojiet to, nesteidzieties. Tā ir ideāla nodarbība iesācējiem bez maksas nodarboties ar jogu.
kā redzēt, ar ko tiek kopīgots Google dokuments
2. Joga ar Kasandru (YouTube): labākais jaunais YouTube jogas kanāls
YouTube ir lieliska vieta, kur apgūt jogu, jo vairāki kanāli piedāvā dažāda veida nodarbības. Starp jaunākajiem vārdiem, kas kļūst arvien populārāki, ir Joga ar Kassandru, kas galvenokārt koncentrējas uz Vinjasas jogu un Iņ jogu.
Iņ joga ir vēl viena noderīga forma iesācējiem, lai apgūtu jogu, jo tā balstās uz ilgstošu pozīciju turēšanu, nevis uz smagu darbību vai neiespējamu stiepšanos. Kassandras stils ir vieglprātīgs un pieejams iesācējiem. Tomēr jums nevajadzētu vienkārši pāriet uz jaunāko videoklipu.
Tā vietā apmeklējiet Jogas ar Kassandru sadaļu Atskaņošanas saraksti, lai atrastu dažādas programmas, kurām varat sekot. Ir iesācēju līmeņa jogas nodarbības, vai arī jūs varat kārtot pēc stila, uzlabojumu fokusa vai video garuma.
Papildus Vinyasa un Yin joga Kassandrai ir arī apmācības par citiem stiliem, piemēram, Power Joga un Hatha joga. Pabeigt tos tikai pēc tam, kad esat vispirms izmēģinājis galvenos stilus.
3. Vai jūs joga (Tīmeklis): 7 bezmaksas mēneša sākuma kursi
Do You Yoga ir uz jogu balstīta fitnesa kopiena ar dažādu skolotāju kursiem dažādām praksēm. Lai gan lielākā daļa no tām ir maksas programmas, jogas ievadmēnesī ir septiņi bezmaksas kursi.
Kursos ietilpst iesācēju 28 dienu ceļvedis, vīriešu 30 dienu izaicinājums, bikini ķermeņa izaicinājums, meditācijas programma, 30 dienu jogas izaicinājums, augstākā līmeņa pilates un lēnas Vinjasa ceļvedis. Jums būs jāreģistrējas, lai piekļūtu katram kursam, un tas jāpiegādā iesūtnē.
Labā ziņa ir tā, ka jūs varat pārbaudīt visu mēnesi ilgu paketi, pirms apņematies to darīt. Tādā veidā jūs zināt, ko gaidīt nākamās dienas e -pastā, un esat tam gatavs. Katra klase ir 15-20 minūšu video stunda no skolotāja.
Ļaujot jums visu mēnesi izmēģināt dažādus skolotājus un paņēmienus, Do You Yoga ļauj jums izjust, kādas būs tiešsaistes jogas apmācības. 30 dienu beigās jūtieties brīvi to darīt vēlreiz vai samaksājiet par piemaksu kursu.
4. Down Dog (Android, iOS): Jogas balss un video apmācības lietotne
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtDown Dog ir jogas lietotne ar fokusu uz asanām, kuru mērķis ir nedaudz atvieglot muguras sāpes un stiprināt muguru. Savu nosaukumu tas aizņem no slavenās lejup vērstā suņa jogas pozas.
Lietotnē ir dažādu vadītu jogas nodarbību kolekcija, kāda veida vingrinājumiem jūs meklējat. Izvēlieties līmeni, veidu, garumu un to, cik ilgi vēlaties palikt pēdējā atpūtas stāvoklī. Kad esat izvēlējies, Down Dog izveidos savienojumu ar internetu un attiecīgi ielādēs videoklipu.
Pat neskatoties video, jūs varat turpināt klausīties Down Dog balss vadītu jogas nodarbību. Ja vēlaties, varat pilnībā izlaist videoklipu vai lejupielādēt tikai attēlus. Varat arī pielāgot balsi, fona mūziku un tempu.
Gadījumā, ja jums ir daži favorīti vai plānojat palikt bez interneta, Down Dog ļauj lejupielādēt un saglabāt dažus videoklipus. Lietotne arī automātiski uztur jūsu sesiju žurnālu.
Lejupielādēt: Uz leju suns par Android | ios (Bezmaksas)
5. SunUps (Android, iOS): Saules sveiciena jogas ceļvedis un izsekotājs
Attēlu galerija (3 attēli) Izvērst Izvērst Izvērst AizvērtSaules sveiciens jeb Surja Namaskara ir jogas stūrakmens. Tas ir visa ķermeņa fitnesa jogas modulis vai rutīna, kas sastāv no 12 dažādām pozām. Saules sveicieni, kas veikti pareizi, tiek uzskatīti par visa ķermeņa vingrinājumiem.
SunUps ir viss nepieciešamais, lai kļūtu par regulāru šī moduļa praktiķi. Balss ceļvedis, kas balstīts uz attēliem, iemācīs jums veikt 12 Saules sveiciena soļus. Vingrinājumus var apgūt arī no jebkura YouTube videoklipa, jo tas ir viens no populārākajiem jogas veidiem.
Kad jūs zināt, kā to izdarīt, izvēlieties starp dažādiem stiliem un režīmiem. Jūs varat izvēlēties kopu skaitu, ko vēlaties darīt, kādu fona mūziku un balss ceļvežus dažādās valodās. Uzlabojoties, ceļveži paātrināsies, līdz beidzot pāriesit uz izsekošanu bez ceļvežiem.
SunUps piedāvā izsekot, cik daudz sveicienu veicat vienā sesijā. Tas pat saglabā virkni kalendārā, mudinot jūs pieturēties pie ieraduma, lai netiktu pārtraukta ķēde.
kā neatgriezeniski izdzēst Hotmail kontu
Lejupielādēt: SunUps priekš Android | ios (Bezmaksas)
Citi treniņi bez aprīkojuma
Lielākais jogas ieguvums ir tas, ka jums nav nepieciešams īpašs aprīkojums vai pat dalība sporta zālē. To var izdarīt ērti mājās, ārā zem saules vai pat birojā.
Šādas treniņu lietotnes bez aprīkojuma ir daži no labākajiem veidiem, kā saglabāt budžetu. Tāpēc mēs ieteicām Namasketch mācīties jogu, izmantojot GIF un audio, bet jums vajadzētu arī apskatīt citas iespējas, lai iegūtu piemērotību.
Kopīgot Kopīgot Čivināt E -pasts Kā tīrīt Windows datoru, izmantojot komandu uzvedniJa jūsu Windows datorā ir maz vietas krātuvē, iztīriet nevēlamos atkritumus, izmantojot šīs ātrās komandrindas utilītas.
Lasīt Tālāk Saistītās tēmas- Internets
- Veselība
- Foršas tīmekļa lietotnes
- Fitness
- Vingrinājums
Mihir Patkar vairāk nekā 14 gadus ir rakstījis par tehnoloģijām un produktivitāti dažās populārākajās mediju publikācijās visā pasaulē. Viņam ir akadēmiskā izglītība žurnālistikā.
Vairāk no Mihir PatkarAbonējiet mūsu biļetenu
Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai iegūtu tehniskus padomus, pārskatus, bezmaksas e -grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu