Home-theater-designers
Neatkarīgi no tā, vai jums ir garlaicīgi pašreizējā treniņu rutīna, jūsu fiziskās sagatavotības progress ir samazinājies vai vienkārši meklējat pārmaiņas, jauna bezmaksas treniņu plāna atrašana var būt tieši tas, kas jums nepieciešams.
Ir daudz bezmaksas tiešsaistes fitnesa satura, kas apgalvo, ka tas palīdz ātri iegūt formu. Tomēr ne visi bezmaksas tiešsaistes treniņi ir sertificēti, un, sekojot treniņu rutīnām, ko izveidojuši nekvalificēti satura veidotāji, jūs varat tikt pakļauts savainojumu riskam (nemaz nerunājot par rezultātu trūkumu). Lai palīdzētu jums atrast bezmaksas treniņu plānus, kurus ir droši ievērot, skatiet šo fitnesa satura sarakstu, ko izveidojuši sertificēti profesionāļi.
DIENAS VIDEO MAKEUSEOF
1. YouTube
YouTube ir pilns ar fitnesa saturu, sākot no zemas ietekmes treniņi, kas nekaitinās jūsu kaimiņus uz barre treniņi un citas jautras treniņu pamācības . Tomēr lielāko daļu treniņu video, ko atradīsit šeit, neradīs vai nedemonstrēs sertificēti personīgie treneri. Tas aizņem mazliet meklēšanas filtrēšana pakalpojumā YouTube lai atrastu īstus fitnesa ekspertus un izvairītos no neinformētiem satura veidotājiem, kuri vienkārši vēlas palielināt savu abonentu skaitu.
Šeit ir daži uzticami YouTube fitnesa kanāli, no kuriem katrs piedāvā bezmaksas treniņu plānus, kurus ir izveidojuši sertificēti personīgie treneri un vingrojumu profesionāļi.
xbox one x ir jaunināšanas vērts
The Body Coach TV
Ja meklējat mājas treniņus, lai palīdzētu uzlabot savu fizisko sagatavotību un spēku, The Body Coach TV ir lieliska vieta, kur sākt. Džo Vikss jeb The Body Coach ir sertificēts personīgais treneris ar pirmās klases grādu sporta zinātnē. Britu personīgais treneris ir slavens ar savām grāmatām “Lean in 15”, un viņš ir pazīstams ar saviem izaicinošajiem HIIT treniņiem un sēriju “PE With Joe”, kas aizsākās 2020. gadā un ietver visu vecumu cilvēkiem.
Apskatiet The Body Coach TV atskaņošanas sarakstus, lai atrastu sev piemērotāko bezmaksas treniņu plānu. Jūs atradīsit dažādus plānus, sākot no 10 minūšu treniņiem līdz 21 dienas režīmiem, kas noteikti sasniegs vēlamos rezultātus.
POPSUGAR Fitness
Ja meklējat dažādus bezmaksas treniņu plānus un fitnesa saturu, POPSUGAR Fitness ir jums piemērots kanāls. No deju rutīnas un ķermeņa svara kardio līdz Tabata un Pilates, šis kanāls piedāvā pilnu treniņu spektru, lai jūs varētu sekot līdzi bez maksas.
POPSUGAR fitnesa treniņus vada personīgie treneri un sporta eksperti (daudziem no tiem ir savi YouTube kanāli, lai iegūtu vairāk satura), tāpēc varat būt pārliecināti, ka, sekojot šiem videoklipiem, atrodaties drošās rokās.
Joga ar Adrieni
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties sākt nodarboties ar jogu pirmo reizi vai arī esat pieredzējis jogs, Yoga With Adriene ir iecienītākais jogas centrs pakalpojumā YouTube. Adriene ir kvalificēta starptautiska jogas skolotāja, kuras mērķis ir iekļaut garīgo un emocionālo labsajūtu savos viegli sekojamos jogas videoklipos.
Yoga With Adriene ir laipni aicināti visi līmeņi un ķermenis, un atskaņošanas sarakstu sadaļā varat atrast dažādus bezmaksas jogas treniņu plānus. Izvēlieties kādu no tematiskajiem seriāliem, piemēram, “Pabarot”, “Uzziedēt” un “Uzticēties”, vai atrodiet jogas prakšu kolekcijas, kas uzskaitītas pēc garuma.
divi. Muskuļi un spēks
Muscle & Strength ir fitnesa platforma, kas ir pilna ar bezmaksas treniņu plāniem un citiem fitnesa ekspertu izstrādātiem rīkiem. Izmantojot informāciju, kas paredzēta gan sportistiem, gan ikvienam, kas vēlas nodarboties ar fitnesu, jūs atradīsit treniņus un padomus dažādu mērķu sasniegšanai.
Vietnes bezmaksas treniņu plānu apgabalā ir norādīti vairāk nekā 1000 treniņu, kas visi ir sakārtoti treniņu kategorijās (muskuļu veidošana, tauku zudums, pilna ķermeņa masa un citas). Ja vēlaties izveidot pilnu veselības un fitnesa plānu, jūs pat atradīsit uztura plānu un recepšu izlasi. Sekojošiem treniņiem un citiem cienījams fitnesa saturs , jūs varat arī atrast Muskuļi un spēks pakalpojumā YouTube .
3. Pinterest
Pinterest ir pilns ar bezmaksas treniņu plāniem un fitnesa saturu, taču vietnē var būt grūti atšķirt, kas tieši ir droši treniņu padomi. Tā vietā, lai izmantotu pirmo “treniņu plānu”, jūs redzat, ka tas ir reklamēts ar manipulētu nesasniedzamu vēdera attēlu (noskaidrojiet kā viegli atpazīt manipulētus attēlus šeit), skatiet šos Pinterest profilus, lai iegūtu bezmaksas treniņu plānus, kuriem varat uzticēties.
Žurnāls SHAPE
Žurnālu SHAPE vada virkne personīgo treneru un labsajūtas entuziastu, kuru mērķis ir sniegt lasītājiem zinātniski pamatotus rīkus un padomus. Žurnāla Pinterest konts ir vietnes paplašinājums, kas kalpo kā vienas pieturas aģentūra bezmaksas treniņu plāniem un fitnesa padomiem. (Pilni raksti un līdzekļi ir saistīti un atvērti žurnāla SHAPE tīmekļa vietnē).
kā samazināt pdf failu datorā
MyFitnessPal
Vai zinājāt, ka populārajai svara zaudēšanas izsekošanas lietotnei ir Pinterest profils, kas ir pilns ar bezmaksas treniņu plāniem? Atrodiet savu nākamo fitnesa plānu MyFitnessPal saglabātajās piespraudēs — Workout Routine kolekcija ir lieliska vieta, kur sākt. Šeit jūs atradīsiet iesildīšanās un atvēsināšanās padomus, kā arī bezmaksas treniņu plānus no spēka treniņiem līdz visa ķermeņa HIIT treniņiem.
Myproteīns
Populārā Eiropas uztura zīmola Myprotein savā Pinterest profilā ir pieejams plašs bezmaksas treniņu plānu klāsts. Šeit jūs varat atrast jaunu vingrojumu režīmu, kas atbilst jūsu vēlmēm, sākot no mājas treniņiem līdz ikmēneša izaicinājumiem, ar infografikām, attēliem un videoklipiem, kas jāievēro.
atteikties no netflix vietnē roku
Izveidojiet savu bezmaksas treniņu plānu vietnē Pinterest
Pinterest ir arī lieliska vieta, kur atrast treniņu veidnes, lai jūs varētu izveidot savu bezmaksas treniņu plānu. Pinterest meklēšanas joslā ierakstiet “bezmaksas treniņu plāna veidne”, lai atrastu izdrukājamas un lejupielādējamas PDF treniņu grafika veidnes, kuras jāaizpilda pats.
Četri. ChloeTing.com
Ja esat HIIT treniņu cienītājs, tad Hloja ir jūsu meitene. Kā sertificēta personīgā trenere Hloja Tinga piedāvā virkni treniņu plānu, kurus varat pārlūkot viņas tīmekļa vietnē vai sekot līdzi pakalpojumā YouTube. Katra sērija ilgst no divām līdz astoņām nedēļām.
Varat filtrēt viņas bezmaksas treniņu plānus viņas vietnē pēc popularitātes, garuma, veida (svara zudums, abs un core un citi) vai pat pēc izlaišanas gada. Katrā treniņu plānā ir saraksts un saites uz konkrētiem YouTube videoklipiem, kas jums jāizpilda katru dienu (ar izvēles iesildīšanās un atdzišanas video), lai palīdzētu jums izmantot izvēlēto programmu.
Kā atrast bezmaksas treniņu plānus, ko izstrādājuši sertificēti treneri
Šī cienījamo fitnesa satura vietņu saraksta izpēte ir lielisks veids, kā uzsākt jaunu un drošu treniņu režīmu. Tiešsaistē ir daudz vairāk bezmaksas treniņu plānu, taču jums ir jāmeklē sertifikāts, lai nodrošinātu, ka nesekojiet neinformētam un riskantam fitnesa saturam.
Lai kur jūs meklētu un atrastu savu nākamo bezmaksas treniņu plānu, noteikti vēlreiz pārbaudiet apskatāmās vietnes vai personas akreditācijas datus (skatiet vietnes sadaļas 'Par mums' vai sociālo mediju konta informācijas sadaļu ).