Facebook padara jūs skumju, un “ar mani tas nenotiks” ir meli

Facebook padara jūs skumju, un “ar mani tas nenotiks” ir meli

Tikai pirms dažām nedēļām Facebook tajā pašā dienā pieteicās 1 miljards cilvēku. Tas ir milzīgs! Bet daudzi no viņiem, iespējams, neapzinās, ka katrs nesenais pētījums par milzu sociālo tīklu saka, ka tas var likt jums justies slikti par sevi. Ja vēlaties no tā izvairīties, jums jāzina, kā lietot Facebook veselīgā veidā.





Par Facebook potenciālu kā depresijas simptomu izraisītāju tika runāts arī agrāk, taču šogad šādu pētījumu ir bijis vairāk nekā iepriekš. Biheivioristi un sociālie zinātnieki tagad samazina pamatcēloni - un to, kā to novērst.





Problēma ir skaudība

Visi šī gada pētījumi ir vienisprātis, ka jautājuma būtība ir skaudība un lielīšanās. Skatoties uz to, kā citiem Facebook veicas, mums liekas, ka viņiem nav tādu problēmu vai neveiksmju kā mēs.





'Ja Facebook izmanto, lai redzētu, cik labi pazinim klājas finansiāli vai cik laimīgs ir vecais draugs attiecībās - lietas, kas lietotāju vidū izraisa skaudību - vietnes izmantošana var izraisīt depresijas sajūtu,' saka Mārgareta Dafija , Misūri Universitātes-Kolumbijas Žurnālistikas skolas profesors un stratēģiskās komunikācijas krēsls, kurš veica koledžas studentu aptauju par viņu pētījums publicēts žurnālā Computers in Human Behavior .

Pētījumos atzīmēts, ka sociālais salīdzinājums var notikt dažādos veidos. Piemēram, jūs, iespējams, domājāt, ka kāds ir vienaudzis, taču, redzot, ka viņam Facebook veicas labāk nekā jums, rodas skaudība. Sieviešu vidū, lietotāju, kas nav Facebook lietotāji, ķermeņa apmierinātības līmenis bija augstāks nekā Facebook lietotāju.



Tā ir korelācija, nevis cēloņsakarība. Un šādi pētījumi nav nekas jauns. Vēl 1998. gadā slavenais HomeNet pētījums atklāja saikni starp ilgāku tiešsaistē pavadīto laiku un depresiju. Zinātnieki to nopietni kritizēja par cēloņsakarību ierosināšanu, taču korelācija ir atzīmēta vairākos pētījumos pēc tam. Mēs arī esam atzīmējuši, kā internets var sniegt atbalstu pret depresiju.

Kas attiecas uz Facebook saikni ar depresijas simptomiem, arvien vairāk pētījumu atklāj līdzīgu korelāciju. Šarlote Base, kognitīvā zinātniece un medicīnas filozofe, ir pārskatījusi vairākus no šiem Facebook pētījumiem un rakstījusi zinātnisks raksts uz tā. Blease apgalvo, ka Facebook lietotāji, visticamāk, cieš no depresijas, ja:





  1. Viņiem ir vairāk tiešsaistes draugu;
  2. Jo vairāk laika tiek pavadīts, lasot atjauninājumus no šī plašā draugu pulka;
  3. Jo biežāk lietotājs lasa šos atjauninājumus; un
  4. Atjauninājumu saturam ir tendence lielīties.

“Tas ar mani nenotiks” ir lieli, resni meli

Visbīstamākā šo atklājumu daļa ir tā, ka lielākā daļa no mums domā, ka tas nenotiks ar mums. 'Man ir pozitīva domāšana, es neesmu nomākts,' mēs sev sakām. Ziņu zibspuldze: jūs maldināt sevi un atstājat sev lielu risku pakrist Facebook lietošanas negatīvajai ietekmei.

'Saskaņā ar optimistisku neobjektivitāti Facebook lietotāji var uztvert, ka sliktas lietas, visticamāk, notiks ar citiem, nevis ar sevi, bet labas lietas ar viņiem notiek biežāk nekā ar citiem,' atzīmē jaunu pētījumu . 'Facebook lietotāju tiešsaistes aptaujas rezultāti liecina, ka Facebook lietošanas negatīvie psiholoģiskie un sociālie rezultāti, visticamāk, notiks ar citiem Facebook lietotājiem, nevis ar viņiem.'





Kuros veikalos var izmantot paypal kredītu?

Pētījums ir brīdinājums Facebook lietotājiem ar optimistisku neobjektivitāti - t.i., tiem, kuri uzskatīja, ka viņiem ir veselīga perspektīva un viņi kopumā ir pozitīvi. Šādi lietotāji mēdz domāt, ka kiberhuligānisms, depresija un citas Facebook lietošanas negatīvās sekas, visticamāk, notiks ar citiem, nevis ar sevi.

Tomēr, brīdina pētījuma autori ka tā ir vēlēšanās un tas atstāj šādus Facebook lietotājus neaizsargātus pret “sociālo mediju negatīvo realitāti”.

Un, ja jūs domājat, ka neesat imūns pret sociālo salīdzināšanu, padomājiet vēlreiz. Neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat, vai ne, vairāki pētījumi un pētījumu autori apgalvo, ka jūs salīdzināt sevi ar saviem draugiem. Un tas daļēji ir saistīts ar Facebook raksturu.

'Facebook bieži sniedz mums informāciju par mūsu draugiem, kurus mēs parasti neesam ieradušies, kas dod mums vēl vairāk iespēju sociāli salīdzināt,' saka Steers. 'Jūs patiešām nevarat kontrolēt impulsu salīdzināt, jo jūs nekad nezināt, ko jūsu draugi publicēs.'

Kā cīnīties pret Facebook depresiju

Labā ziņa ir tā, ka šie faktori un simptomi ir pārspējami. Veicot dažas vienkāršas darbības, jūs varat risināt šo problēmu un veselīgā veidā pārlūkot sociālo tīklu.

Zināšana ir puse no kaujas

Tāpat kā lielākajā daļā lietu, pieņemšana ir pirmā un vissvarīgākā lieta. Jūs nekad īsti nepadosities Facebook, taču jums ir jāatzīst, ka esat neaizsargāts pret Facebook skaudību, un pašiem jāapzinās savas jūtas.

“Lietotājiem pašiem jāapzinās, ka pozitīva pašprezentācija ir svarīga motivācija sociālo mediju izmantošanā, tāpēc ir sagaidāms, ka daudzi lietotāji par sevi publicēs tikai pozitīvas lietas. Šī pašapziņa, cerams, var mazināt skaudības sajūtu, ”sacīja Edsons C. Tandoks, kurš kopā ar Dufiju strādāja pie sava pētījuma.

Saprotiet, ka redzat “izcelšanas ruļļus”

Uz Facebook balstītu salīdzinājumu darbība pēc savas būtības ir kļūdaina, ja jūs par to domājat. Cilvēki mēdz publicēt pozitīvas domas un pieredzi Facebook, jo Facebook mērķis ir parādīt jūsu lielākos hitus. Tāpēc Facebook nebūs pogas Nepatīk, lai arī ko teiktu baumas.

'Lielākā daļa mūsu Facebook draugu mēdz rakstīt par labajām lietām, kas notiek viņu dzīvē, vienlaikus atstājot sliktos. Ja mēs salīdzinām sevi ar mūsu draugu izcilajiem ruļļiem, tas var likt mums domāt, ka viņu dzīve ir labāka nekā patiesībā, un otrādi - likt mums justies sliktāk par savu dzīvi, ”saka Stērs.

Kā sakārtot gmail pēc sūtītāja?

Nepārlūkojiet Facebook, kad esat viens vai vientuļš

Facebook ir par cilvēkiem, tāpēc jūs, iespējams, apmeklēsit to, kad jums apkārt nav cilvēku. Tomēr, to darot, jūs faktiski kļūstat jutīgāks pret Facebook skaudību un sociālajiem salīdzinājumiem.

'Ja Facebook lietojums parasti notiek, kad indivīdi ir vieni (iespējams, ja citādi nodarbojas ar darbu, mācās vai izmanto mājas vienatnē), sociālie salīdzinājumi, ko izraisa Facebook, var palielināties - šādos gadījumos lietotājs piesakās Facebook un novēro pierādījumi par panākumiem, aizņemto sociālo dzīvi un citu biedru aktivitātēm, ”raksta Blease.

Būtībā, tā kā jūs nevarat redzēt sociālo atbalstu sev apkārt, jūsu smadzenēm ir grūti veikt taisnīgu salīdzinājumu ar šķietami laimīgajiem spožajiem spoles tiem, kas ir Facebook. Tas kaut kādā veidā izskaidro, kāpēc introverti mīl Facebook un ekstraverti to ienīst. Jā, šķiet, ka tas ir neproduktīvs Facebook lietojums, taču jums ir jāpieliek pūles, lai netiktu pārlūkots Facebook, kad esat viens vai jūtaties vientuļš.

Meklējiet palīdzību, apmeklējiet terapeitu

Nē, jūs ne vienmēr zināt sevi labāk par medicīnas speciālistu. Ja domājat, ka Facebook dēļ esat uzņēmīgi pret depresīvām sajūtām, tas var liecināt par nepieciešamību pēc terapijas. Meklējiet konsultantu vai psihoterapeitu un runājiet ar viņiem. Neesiet varonis un diagnosticējiet sevi.

Esiet godīgs pret sevi un dalieties tajā

Risinājums neliek cilvēkiem izvairīties no Facebook - tas ir lielisks sociālais tīkls. Bet cilvēkiem ir vairāk jāapzinās tās raksturīgās briesmas. Kopīgojiet šo rakstu pie savas sienas un pajautājiet cilvēkiem, vai viņi iepriekš ir izjutuši skaudību Facebook. Es zinu, ka man ir… vai tev?

Attēlu kredīti: Saimons / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay

Kopīgot Kopīgot Čivināt E -pasts 12 video vietnes, kas ir labākas par YouTube

Šeit ir dažas YouTube alternatīvas video vietnes. Katrs no tiem aizņem atšķirīgu nišu, taču ir vērts tos pievienot grāmatzīmēm.

Lasīt Tālāk
Saistītās tēmas
  • Sociālie mēdiji
  • Tīmekļa kultūra
  • Facebook
  • Depresija
Par autoru Mihir Patkar(Publicēti 1267 raksti)

Mihir Patkar vairāk nekā 14 gadus ir rakstījis par tehnoloģijām un produktivitāti dažās populārākajās mediju publikācijās visā pasaulē. Viņam ir akadēmiskā izglītība žurnālistikā.

Vairāk no Mihir Patkar

Abonējiet mūsu biļetenu

Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai iegūtu tehniskus padomus, pārskatus, bezmaksas e -grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!

kā uzņemt ekrānuzņēmumu snapchat, nezinot otru personu
Noklikšķiniet šeit, lai abonētu