8 vienkāršas iespējas uzlabot savu garīgo veselību ikdienas rutīnas laikā

8 vienkāršas iespējas uzlabot savu garīgo veselību ikdienas rutīnas laikā

Dzīve var būt pilna ar laimi, taču dažreiz trauksme, bailes un skumjas var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Lai gan dzīves burzma var kļūt nepārvarama, ir dažas ikdienas darbības, kuras varat veikt, lai palīdzētu noteikt savas garīgās veselības prioritāti.





Šīs pamata darbības var radīt labāku garastāvokli, labākas attiecības un domāšanu, un jūs varat sākt darbu jau tagad, izmantojot dažas efektīvas lietotnes un padomus.





DIENAS VIDEO MAKEUSEOF

1. Praktizējiet pozitīvismu un smaidu | Ikdienas apstiprinājumi

  Mobilā pozitivitātes lietotne Daily Affirmation   Ikdienas apstiprinājuma mobilās pozitīvās lietotnes pašcieņa   Ikdienas apstiprinājuma mobilās pozitivitātes lietotņu kategorijas

Saskaņā ar a pētījums SAGE Journals , smaidīšana var mazināt stresu pat tad, ja nākas to viltot! Pasmaidiet sejā un praktizējiet pozitīvu attieksmi, izmantojot lietotni Daily Affirmations. Afirmācijas ir atkārtotas pozitīvas frāzes vai apgalvojumi, un to lietotnē netrūkst. Ikdienas apstiprinājumi ietver 24 dažādas apstiprinājuma kategorijas, sākot no karjeras un panākumiem līdz ģimenei un draudzībai.





Ikdienas apstiprinājumus ir viegli lietot: vienkārši atlasiet kategoriju, atzīmējiet savus iecienītākos apgalvojumus, un lietotne parāda katru no tiem kopā ar maigu fona mūziku. Turklāt jūs varat izvēlēties savu fona mūziku un pat ierakstīt savu balsi katram apstiprinājumam.

Lejupielādēt: Ikdienas apstiprinājumi par Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)



2. Atvēli laiku vingrošanai | Nike Training Club

  Nike Training Club mobilās fitnesa lietotnes treniņi   Nike Training Club mobilās fitnesa lietotnes pārlūkošana   Nike Training Club mobilā fitnesa lietotne

Fiziskā aktivitāte ir lieliska jūsu ķermenim un garīgajai labklājībai. Vingrojumi var pat samazināt depresijas sajūtu, kā norādīts rakstā raksts Nacionālajā medicīnas bibliotēkā . The Lietotne Nike Training Club ir pilnīgi bezmaksas lietotne, ko varat izmantot mājās, kad jums ir laiks tikai ātram 5 minūšu treniņam. Vēl labāk, jūs varat to izmantot sporta zālē, kad jums ir pieejams nepieciešamais aprīkojums.

Izmantojiet lietotni, lai pārlūkotu treniņus pēc muskuļu grupas, treniņu fokusa un aprīkojuma, vai arī varat pievienoties kādai no viņu jaunajām treniņu programmām. Ierakstiet savu treniņu vēsturi, lai jūsu treniņš būtu kārtībā. Turklāt jūs pat varat nopelnīt dažādas trofejas un balvas.





Lejupielādēt: Nike Training Club for iOS | Android (bezmaksas)

3. Sazinieties ar labiem cilvēkiem | Bumble BFF

  Bumble BFF mobilā draudzības lietotne   Bumble BFF mobilās draudzības lietotnes draugi   Bumble mobilās draudzības lietotnes spēles

Labu cilvēku ieskaušana var bagātināt jūsu dzīvi un uzlabot jūsu garīgo veselību. Iespējams, jūs to nezināt, taču varat izmantot populāro iepazīšanās lietotni Bumble, lai atrastu arī labākos draugus. Lai satiktu jaunus draugus, iestatiet Bumble režīmu uz BFF, izveidojiet savu profilu un sāciet vilkt. Noteikti pievienojiet savam profilam pāris fotoattēlus, kā arī draudzīgu biogrāfiju un pamatinformāciju.





Vilkšana pa kreisi nozīmē, ka jūs neinteresē, un vilkšana pa labi nozīmē, ka, iespējams, vēlaties būt draugi. Pēc tam varat iesaistīties sarunā ar personu, kas jums patīk, ja jūs viņam arī patīkat. Bumble BFF ļauj jums uzlabot savu sociālo dzīvi viegli satiekot jaunus cilvēkus, it īpaši, ja jums ir grūti iegūt jaunus draugus.

Lejupielādēt: Bumble BFF for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. Uzziniet kaut ko jaunu | Skillshare

  skillhare tiešsaistes mācību platformas vietne

Apgūt kaut ko jaunu vienmēr ir noderīgi, taču tas var arī pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo labsajūtu un laimi. Kāpēc gan neiemācīties kaut ko jaunu, izmantojot tiešsaistes mācību platforma , kā Skillshare vietne ? Skillshare piedāvā tūkstošiem nodarbību par dažādām tēmām neatkarīgi no tā, vai jūs aizrauj animācija vai fotogrāfija.

Pat ja jums nav daudz laika, Skillshare nodarbības ir īsas un jaukas, un jūs varat tās skatīties, kad un kur vēlaties. Turklāt varat lejupielādēt lietotni Skillshare un izmēģināt bezmaksas viena mēneša izmēģinājuma versiju, lai noskaidrotu, vai tā ir paredzēta jums.

Lejupielādēt: Skillshare for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

5. Elpojiet dziļi un lēni | Elpas vilciens

  Breathwrk elpošanas vingrinājumi mobilā lietotne   Breathwrk Breathing Exercises mobilās lietotnes sākumlapa   Breathwrk elpošanas vingrinājumi mobilās lietotnes izaicinājums

Saskaņā ar an raksts Harvard Health Publishing , elpošanas vingrinājumi var palēnināt sirdsdarbību un veicināt pozitīvas emocijas. Pamatojoties uz jūsu mērķiem, gulētiešanas un pamošanās laiku, lietotne Breathwrk izveido jums personalizētu elpošanas programmu.

Uz Mājas lapā varat skatīt savu ieteicamo dienu elpošanas vingrinājumi , jaunas nodarbības, izvēles iespējas un elpošanas izaicinājumi. Dalieties izaicinājumā ar draugu, lai gūtu nelielu motivāciju un iedrošinājumu. Vai arī izmēģiniet elpošanas testus, lai noteiktu, cik labi darbojas jūsu plaušas un cik ilgi varat aizturēt elpu.

cik daudz datu izmanto straumēšanas video

Lejupielādēt: Elpas vilciens par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

6. Apdomīgi ēdiet sabalansētu maltīti | Shutterbite

  Shutterbite apzinātas ēšanas mobilā lietotne, saglabājiet maltīti   Shutterbite apzinātas ēšanas mobilo lietotņu žurnāls   Shutterbite apzinātas ēšanas mobilās lietotnes statistika

Vienkārši izsakoties, apzināta ēšana nozīmē palēnināties un pievērst visu uzmanību visam, ko ēdat un dzerat. Shutterbite ir visaptveroša apzinātas ēšanas lietotne, kas var palīdzēt izsekot jūsu ēdienreizēm un mērķiem. Pieskarieties plus pogu, lai pievienotu informāciju par katru savas ēšanas pieredzes aspektu, sākot no fotoattēliem līdz ēšanas laikam.

Lietojumprogramma sniedz iespēju rediģēt savu pārtikas žurnālu un mainīt to, ko izsekojat, piemēram, alkas, garastāvokli, ēdienu grupas utt. Shutterbite arī veicina ikdienas ēšanas mērķu sasniegšanu. Apsveriet iespēju noteikt ikdienas mērķi, piemēram, ēst lēnām 10 minūšu laikā.

Lejupielādēt: Shutterbite par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

7. Esiet pateicīgs par kaut ko | Pateicība

  Gratitude Self-Care Journal mobilo lietotņu žurnāls   Gratitude Self-Care Journal mobilā lietotne ikdienas zen   Gratitude Self-Care Journal mobilās lietotnes izaicinājums

Pateicības izrādīšana var dot daudz priekšrocību garīgajai veselībai, tostarp uzlabot garastāvokli un pozitīvāku skatījumu uz dzīvi. Pateicība ir galvenais pašapkalpošanās līdzeklis, kas var likt jums justies laimīgākam, domāt pozitīvi un būt pateicīgākam.

Lietojumprogrammas ikdienas atgādinājums mudina jūs konsekventi reģistrēt to, par ko esat pateicīgs, un varat piedalīties vadītos pateicības izaicinājumos, ja vēlaties pievienotās likmes. Pievienojot ierakstu, varat pielāgot žurnāla ieraksta krāsu, lai tas atbilstu jūsu noskaņojumam. Turklāt varat pievienot saistītus personīgos fotoattēlus vai iedvesmojošus attēlus. Vai nezināt, par ko rakstīt savā žurnālā? Krāns Idejas un lietotne Gratitude nejauši ģenerē ideju uzvednes, lai palīdzētu jums aizpildīt žurnāla ierakstu.

Lejupielādēt: Pateicība par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

8. Meklējiet palīdzību, ja jums tā ir nepieciešama | 7 kausi

  7 Cups tiešsaistes terapijas vietne

Ir pareizi lūgt palīdzību, ja jums tā ir nepieciešama, un jums nekad nevajadzētu baidīties to darīt. Diemžēl daudzi cilvēki baidās izteikties. Šī ir vieta, kur 7 Cups vietne var palīdzēt. 7 kausi ir viens no labākās tiešsaistes terapijas platformas kur varat izplūst drošā telpā un atrast klausītājus, kuriem tas patiešām rūp.

7 krūzes ir vienkāršas un viegli saprotamas. Vienkārši izpildiet dažādus soļus savā izaugsmes ceļā, lai piepildītu krūzi un saglabātu krūzi pilnu. Turklāt jūs varat savākt dažādus izaugsmes punktus, līdzjūtības sirdis un nozīmītes. Varat lejupielādēt lietotni 7 Cups lietošanai, atrodoties ceļā, taču, lai pilnībā izmantotu tiešsaistes terapijas platformas priekšrocības, vislabāk ir izmantot tīmekļa pārlūkprogrammu.

Lejupielādēt: 7 kausi par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Izmēģiniet šīs vienkāršās darbības, lai līdzsvarotu savu garīgo veselību

Dzīve ir aizņemta un izaicinājumu pilna, tāpēc garīgās veselības saglabāšana bieži vien ir pēdējā. Tomēr, atvēlot laiku dažām vienkāršām lietām, jūs varat labāk justies, domāt un uzvesties.

No pārdomātas ēšanas un elpas līdz regulārām fiziskām aktivitātēm šīs prakses var palīdzēt jums izbaudīt dzīvi nedaudz vairāk. Neatkarīgi no tā, vai pievienojat savai ikdienas dzīvei vienu vai visas šīs darbības, vienmēr atcerieties koncentrēties uz savu garīgo veselību, jo tas ir ļoti svarīgi!